Apa sampeyan njupuk tambahan leptin utawa nyoba diet leptin kanggo mundhut bobot?
Leptin minangka hormon polipeptida sing diprodhuksi dening sel adipose (lemak) ing awak. Hormon leptin ngirim sinyal menyang otak kanggo ngurangi asupan pangan lan nambah energi. Para peneliti saiki lagi sinau babagan leptin lan bobot awak kanggo mangerteni carane hormon bisa mbantu ngilangi bobot.
Leptin: Definisi lan Nganggo Lemak
Awakmu ngasilake akeh hormon sing mbantu sampeyan mangan pangan sing bener lan tetep sehat.
Leptin iku salah sawijining. Leptin hormon diprodhuksi dening sel lemak. Yen sampeyan duwe luwih akeh lemak, sampeyan bisa nambah leptin.
Sawise sel-sel lemak ngasilake leptin, dheweke nglakoni aliran getih menyang hypothalamus. Hipotalamus minangka bagian saka otak sing ngatur keluwen, thirst, mood lan akeh fungsi fisik liyane.
Nalika reseptor leptin ing hypothalamus sesambungan karo hormon leptin, dheweke ngirim sinyal sing satihe menyang otak sampeyan yen sampeyan duwe cukup energi (lemak) sing disimpen. Toko energi yaiku toko lemak. Leptin iku cara awakmu ngandhani otak sing bisa mungkasi mangan amarga sampeyan duwe kabeh energi sing disimpen (lemak) sing perlu.
Leptin nduweni fungsi liyane ing awak sampeyan, nanging sing paling dietis lan pemakan sing sehat paling disenengi ing leptin kanggo ngurangi bobote. Para panaliti wiwit sinau leptin ing taun 1990-an lan terus nyinaoni cara supaya hormon kasebut bisa mbantu ngilangi bobot awak lan njaga bobote.
Leptin Resistance and Obesity
Salah siji wilayah sing paling penting kanggo investigasi sing ditindakake dening ilmuwan yaiku resistensi leptin . Sawetara peneliti percaya yen resistensi leptin minangka alasan wong sing lemes duwe wektu sing luwih angel mangan lan kurang bobote.
Dadi, carane nggawe resistensi leptin? Para peneliti ora persis tartamtu, nanging padha ngerti yen tingkat leptin luwih dhuwur ing wong sing keterlibatan.
Nanging senadyan hormon tingkat sing luwih dhuwur, sinyal sing rame ora bisa digunakake kanthi cara sing padha karo wong liya. Singkatipun, pesen sing menehi otak sampeyan supaya ora ngandhet mangan lan wiwit ngobong kalori sing luwih dhuwur ora kaya sing kudu nganti sanajan tingkat leptin dhuwur.
Nanging gagasan resistensi leptin kontroversial amarga ilmuwan ora ngerti persis kaya-kaya hormon berinteraksi karo faktor liya. Ana akeh napsu lan hormon lapar liyane sing nduwe peran ing apa sing sampeyan mangan lan akeh sing mangan. Peneliti uga ngerti yen ana liyane sing bisa nyebabake panganan, kayata panganan pangan, rasa pangan, aturan, sistem pahala lan tradisi budaya. Mulane ora bisa ngomong sing jelas yen resistensi leptin dadi obesitas.
Suplemen Leptin kanggo Ngurangi Bobot
Yen sampeyan nyoba ngilangi bobot, sampeyan mesthi bakal weruh iklan kanggo suplemen leptin online utawa ing majalah. Iklan pratelan kanggo mbantu ngedongkrak level leptin utawa ndandani resistensi leptin. Nanging pil iki ora ngandhut hormon leptin. Sebagean gedhe pil diet mung ngemot bahan trendi , kayata teh utawa serat sing ijo, sing bisa mbantu ngobati utawa ngobong kalori luwih akeh.
Supaya sampeyan kudu nyoba suplemen leptin kanggo ngilangi bobot?
Wiwit panaliti ora ngerti babagan leptin lan resistensi leptin, ora mungkin perusahaan sing online wis ngetung. Yen sampeyan ngira yen tingkat leptin mati utawa yen sampeyan ngalami resistensi leptin, sampeyan bakal nemokake dhokter sampeyan babagan tes hormonal utawa perawatan liyane kanggo ngilangi bobot awak .
Diet Leptin kanggo Ngurangi Bobot
Gaya populer liya yaiku diet leptin. Para ilmuwan nemoni macem-macem jinis panganan sing bisa mbantu ngontrol leptin kanggo ngilangi bobot. Contone, siji panliten nuduhake yen diet rendah lemak, diet karbohidrat tambah tingkat leptin luwih dhuwur tinimbang diet karbohidrat sing kurang lemak, dhuwur.
Nanging ora ana bukti yen diet sing spesifik bisa mbantu sampeyan nggawe jumlah leptin utawa leptin.
Sawetara ahli ngandhakake yen sampeyan nggawe owah-owahan panganan lan habitat saben dinane kanggo ningkatake leptin ing awak. Owah-owahan iki bisa kalebu:
- Milih pangan sing kurang ing gula. Sawetara ilmuwan nemokake hubungan antara tingkat insulin lan leptin. Sampeyan bisa nambah tingkat leptin ing awak kanthi ngontrol gula getih lan insulin. Pilih panganan sing diolah kanthi minimal lan ngemot kurang ditambah gula.
- Kurangi intake lemak jenuh. Peneliti uga mikir yen tingkat trigliserida sing dhuwur bisa ngganggu transportasi leptin sing sehat. Supaya padha nyaranake sampeyan nyoba ngurangi trigliserida kanthi mangan lemak sing kurang jenuh .
- Mangan pangan sing dhuwur ing serat. Serat ora dikenal nduweni pengaruh marang tingkat leptin, nanging panganan kaya serat duwe efek sing padha. Nalika sampeyan mangan pangan sing luwih dhuwur ing serat, serat iki mbantu sampeyan ngrasakake luwih cepet lan tetep wareg maneh kanggo mangan kurang.
- Turu sing angler. Studi wis nampilake yen turu sing becik bisa ningkatake tingkat leptin. Nggawe owahan rutin saben dina kanggo ngaso ing wayah wengi .
Mesthi, ora ana jaminan yen "diet leptin" iki bakal ngatasi utawa ngganti tingkat leptin. Lan yen, sampeyan ora ngerti babagan. Tingkat leptin mung bisa diukur ing lab kanthi tes getih. Nanging diet sehat iki ora nggayuh apa-apa, ora duwe efek samping negatif, lan uga menehi manfaat bobot awak liyane. Dadi, nganti peneliti ngerti luwih jero babagan hubungan antarane leptin lan bobot awak, bisa dadi cara sing paling apik kanggo nggedhekake potensial awak kanggo ngurangi.
Sumber:
Genetik Home Reference. LEP. Pustaka Kedokteran Nasional Amerika Serikat.
Genetik Home Reference. Kekurangan Reseptor Leptin. Pustaka Kedokteran Nasional Amerika Serikat.
Jéquier E. "Balesan Leptin, Adipositas, lan Energi" Riwayat Akademi Ilmu Pengetahuan New York Juni 2002.
MD Klok, S. Jakobsdottir lan ML Drent. "Peran Leptin lan Ghrelin ing Peraturan Pengambilan Pangan lan Bobot Tubuh ing Manungsa: Review" Obesitas Ulasan Januari 2007.
Myers MG Jr, Leibel RL, Seeley RJ, Schwartz MW. "Obesitas lan Leptin Resistance: Distinguising Cause from Effect" Tren ing Endokrinologi lan Metabolisme November 2010.
Martin G. Myers, Jr. et al. "Ngarteki Resistensi Leptin Klinis - Tantangan lan Kesempatan" Metabolisme Cell 8 Februari 2012.
Patricia Prinz. "Turu, Appetite, lan Obesitas-Apa Link?" PLOS Med Desember 2004.
Shahrad Taheri ,. "Jangka Urip Cepet Ditudhuhake karo Leptin Kurang, Elevasi Ghrelin, lan Tambah Indeks Massa Badan" PLoS Med Desember 2004.