Apa sing kudu dilakoni kanggo tatu olahraga
Yen sampeyan duwe cilaka olahraga, apa sing kudu dilakoni dhisik iku kanggo nyegah cedera utawa karusakan luwih lanjut. Iki tegese sampeyan kudu mungkasi kegiatan lan goleki sabab saka bundhas. Yen sampeyan nemtokake apa sing salah, sampeyan bisa miwiti perawatan langsung .
Pangobatan sing pisanan kanggo ciloko tissue sing paling akut (bruises, galur, sumber, luh) kanggo nyegah, nyegah lan ngurangi dadi gedhe.
Nalika jaringan alus rusak, swells utawa bisa bleeds internal. Pembengkakan iki nyebabake rasa nyuda lan mundhut gerak, sing mbatesi otot.
Pengobatan utama kanggo cawat jaringan alus yaiku RICE - rest, ice, compression, lan elevation. Proteksi tegese ngendhegake aktivitas lan njaga wilayah kasebut saka karusakan luwih lanjut. Istirahat tegese menehi wektu nyegah tisu kanggo jaringan. Pelek icing nalika 24 nganti 48 jam sawise ciloko jaringan alus asring mbantu nyegah nyeri lan inflamasi. Kanggo nyegah frostbite, ati-ati supaya ora nyelehake ès langsung ing kulit utawa ninggalake dawa banget. Gunakake andhuk sing tipis antarane es lan kulit lan entuk es kanggo ora luwih saka rong puluh menit saben rong jam. Siji paneliten ditemokake mbiyantu kanggo aplikasi Ès kanggo sepuluh menit, nyopot kanthi sepuluh menit lan sijine maneh ing sepuluh menit.
Ngirim komprèsi menyang bagian awak sing tatu kanthi bandage elastis utawa mbungkus mbantu supaya dadi gedhe.
Tips Perawatan Olahraga Cedera Langsung
Punika ingkang kedah dilakoni kanthi cepet nalika sampeyan ngrampungake luka olahraga:
- Mungkasi kegiatan kasebut langsung.
- Gunakake Ès kanggo bagean sing tatu (nggunakake tas saka eri burih utawa tas sayuran beku) kanggo 10 menit. Ayo dadi panas banget sadurunge nglebokake es maneh ( kanggo nyegah frostbite ).
- Bungkus bagian sing tatu ing bandage kompresi.
- Nambahi bagian sing tatu kanggo ngurangi dadi gedhe.
- Mlebu menyang dokter kanggo diagnosa sing bener babagan cedera serius.