Fascia dangkal yaiku jaringan ikat sing lembut sing dumunung ing sangisoré kulit. Werna lan nyambungake otot, balung, saraf, lan pembuluh getih awak. Bebarengan, otot lan fascia mbentuk sistem sing disebut sistem myofascia.
Kanggo macem-macem alasan, kalebu ora dipunginaaken, kekirangan, utawa masalah cidra, fascia, lan jaringan otot sing ndarbeni bisa macet bebarengan.
Iki diarani adhesion, lan nyebabake gerakan otot sing diwatesi bebarengan karo rasa sakit, soreness, lan keluwesan utawa sawetara gerak.
Release Myofascial kanggo Fascia Nyenyet
Pelepasan Myofascial yaiku teknik gawean awak sing nggunakake tekanan sing lembut lan tetep ing jaringan alus nalika ngolah cairan menyang fascia. Teknik iki ngasilake softening lan lengthening (release) saka fascia, uga mbungkus jaringan parut utawa adhesi antara kulit, otot, lan balung.
Pengobatan Pinggir Fascia
Ciloko menyang jaringan soket lembut, kayata fascia, umum, utamane nalika kegiatan atletik. A akronim umum kanggo perawatan saka fascia, utawa lambung sing gegandhengan karo jaringan alus, yaiku RICE, sing tegese:
- Istirahat : Njupuk suwene suwene yaiku aspek pemulihan ciloko sing penting banget, ora ana alangan yen ana otot, tendon, ligamentum, utawa balung. Sawise ciloko, kegiatan luwih lanjut sing nandheske wilayah tatu kudu mandheg nganti cedera bisa ditindakake sajrone periode wektu. Wektu pemulihan beda-beda adhedhasar tatu tartamtu, nanging perlu kanggo ngaso saksane tatu iku universal. Priksa manawa sampeyan menehi awak akeh wektu kanggo pulih manawa ana masalah cedera.
- Ès : Kontraksi kadhemen nyedhiyakake relief sing nyuda wektu sing cedhak menyang wilayah sing tatu, lan uga bisa mbatesi dadi gedhe kanthi ngurangi jumlah aliran getih sakabèhé menyang wilayah sing tatu. Nalika nglamar es menyang area sing tatu, aja nglebokake es langsung menyang kulit utawa awak. Tinimbang mbungkus es ing andhuk utawa handuk kertas sadurunge nglamar. Disaranake yen es ditrapake menyang wilayah sing tatu sakwéné 15-20 menit sawisé tatu, nanging ora ana maneh.
- Komprèsi : Kompresi uga penting kanggo perawatan sawise-cidra. Komprèsi bisa nyuda lan mbatesi pembengkakan sakabèhé. Kompresi uga sok-sok digunakake kanggo nyuda rasa sakit. Wrapping area sing tatu ing bandage minangka cara sing apik kanggo nyedhiyakake kompresi sing konsisten menyang area sing tatu.
- Elevation : Nglumpukake wilayah sing tatu sawise tatu uga bisa mbantu ngontrol pembengkakan sakabèhé. Ngluwihi paling efektif nalika area sing tatu ing awak ditangekake ing ndhuwur tingkat jantung. Iki mbantu ngontrol aliran getih menyang wilayah, lan kanthi mangkono ngurangi pembengkakan.