Apa Pak, Nggawa, lan Ngarepake ing Studio Pilates
Mlayu menyang studio Pilates kanggo pisanan bisa nyenengake. Sekilas cepet bakal nyedhiyakake macem-macem contraptions sing aneh sing bakal bisa dianggep minangka mesin Pilates, nanging sampeyan bisa uga ora supaya mbayangno carane awak bisa bener melu karo wong-wong mau.
Aja padha sumelang minangka Pilates minangka laku sing profesional lan praktis. Ora ketompo apa studio sampeyan ngunjungi, wong sing ramah lan pinter nyapa sampeyan.
"Dadi apa sing kelakon bener?" Paling studio ngijini sampeyan rawuh kelas kanthi nyelehake (mbayar basis). Instruktur sampeyan kudu gelem nerangake bab-bab kanggo sampeyan, nanging sampeyan mbokmenawa pengin siap apa sing bakal dikarepake.
Apa sing digawa menyang Kelas Pilates
Sampeyan ora kudu nggawa akeh karo sampeyan menyang studio Pilates. Studio biasane nyedhiyakake peralatan kanggo latihan. Sing jarene, akeh wong sing seneng nglakoni dhewe. Mats Pilates asring digawe luwih kenthel tinimbang bathi yoga. Priksa instruktur sampeyan babagan apa sing dianjurake. Sanadyan sampeyan mbokmenawa ora ngombe banyu kaya nalika latihan aerobik, sampeyan isih pengin duwe botol banyu sing kasedhiya lan mesthekake yen sampeyan lagi dihidrasi sadurunge sampeyan miwiti.
Apa kanggo Wear kanggo Pilates Kelas
Paling studio ing Pilates yaiku sembrono. Tetep ngagem kesabaran sampeyan, paling sethithik, bakal mbantu nemtokake apa sing paling apik kanggo sampeyan lan apa norma ing studio sampeyan.
Kene sawetara cathetan penting babagan apa sing bakal dipakai kanggo Pilates.
- Ora Ana Shoes: Pilates biasane rampung tanpa alas kaki, supaya ora perlu sepatu apik.
- Formulir-Fitting, Ora Baggy: Sampeyan pengin olah raga sing stretchable nanging ora baggy. Instruktur sampeyan kudu bisa mirsani keselarasan balung lan cara otot-otot sampeyan melu. Ing kasunyatan, bisa apik kanggo golek klambi karo jahitan lan jahitan sing ngetutake garis tengah lan sela awak sampeyan. Iki bakal mbantu sampeyan lan instruktur sampeyan nemoni alignment lan simetri sak kelas. Uga, sawetara latihan Pilates rampung karo sikil ing udara utawa awak sing terbalik, lan sandhangan sing longgar bisa munggah utawa mudhun kanggo ngungkap.
- Ngilangake Punggung lan Sabuk: Pinggiran sing luwih dhuwur bisa dadi ora nyaman nalika sampeyan lagi mlaku ing mburi. Dasi utawa sabuk utawa tassel bisa ditangkep ing sumber kasebut minangka bagean saka saben studio Pilates lan nyebabake ciloko.
- Ora Adornments: Adornments ing apparel, kayata zippers, buckles utawa liyane logam hiasan bisa nimbulaké parah perlengkapan Pilates ing rega. Repairs are expensive and can cause downtime for studio. Pilih olahraga sing prasaja kanthi pancen ora adornments logam utawa plastik.
- Ora Ana Aksesoris utawa Perhiasan: Kalung sing dawa, sabuk, lan gelang sing dawa bisa dadi bingung uga mbebayani yen dheweke bakal kejiret ing peralatan
- Dasiake Rambutmu: Rambut kudu metu saka pasuryan lan diikat bali yen dawa.
- No Scents: Akeh wong sing sensitif marang parfum lan deodoran banget, krim tangan, lan piranti dandanan liyane. Studios kerep nyuwun supaya klien ngindhari saka aroma sing kuwat.
- Ora Make-up: Make-up kayata pondasi lan blushes bisa nyemprotake menyang permukaan sing dumunung nalika sampeyan katon mudhun.
Senadyan kasunyatan lan aturan dhasar ing Pilates, sampeyan isih bisa seneng-seneng nganggo pakaian olahraga. Busana Pilates lan yoga ing dasaré padha, lan jeblugan popularitas saka loro disiplin kasebut nyebabake revolusi ing mode olahraga.
Iku luwih gampang tinimbang dheweké kanggo nemokake ora mung sandhangan sing menarik nanging opsi sing dirancang kanggo macem-macem jinis lan kabutuhan.
Mat Work and Equipment
Pilates workouts are based on the Pilate mat work, which done on the floor with minimum equipment or on Pilates apparatus ie those contraptions looking-strange.
Pakaryan tikar iku minangka panggonan sing apik kanggo diwiwiti. Kabeh gerakan dhasar lan prinsip latihan Pilates digabungake ing latihan mat. Latihan mat bisa adaptasi kanggo tingkat kebugaran, lan luwih becik fokus ing belajar dasar kanthi bener tanpa kudu ramah karo peralatan olahraga anyar.
Latihan tikar bakal mbantu sampeyan kanthi cepet gain akeh kekuatan lan kapercayan ing metode Pilates.
Sampeyan bakal seneng banget karo peralatan olahraga kasebut ing studio Pilates. Senadyan jeneng kaya kaya Reformer , Cadillac, lan kursi Wunda , kabeh spasi, bar, tali, lan pulley teka bareng minangka klompok piranti olahraga sing becik lan becik.
Etiket kanggo Pilates Class-Dos and Don'ts
- Mesthi Dumadi: Mesthine entek nyusup aliran kelas, lan ateges awakmu ora bakal entuk manfaat penuh saka urutan sing mbangun guru. Ing wektu kasebut minangka tandha hormat marang instruktur lan siswa liyane.
- Aja Aja No-Show: Telpon yen sampeyan bakal kegirengan kelas sampeyan. Sanajan ana sing teka ing menit pungkasan lan sampeyan isin, utawa sampeyan kelingan kelas lan eling kasep, pindhah. Yen sampeyan mlebu kelas, panggonan sing ditahan kanggo sampeyan nganti menit pungkasan. Yen studio mangerténi sampeyan ora teka, bisa uga bisa ngisi panggonan sampeyan, lan dheweke ora bakal kuwatir.
- Aja Warm Up Sadurunge Kelas: Yen sampeyan duwe wektu sadurunge kelas, anget-up cara paling apik kanggo nggunakake. Yen sampeyan yakin babagan apa sing kudu dilakoni, miwiti nganggo latihan: Pilates fundamental lan Pilates warm-ups.
- Aja Intrude ing Kelas Sadurunge Duwe: Yen kelas arep, hormat. Aja ngobrol karo wong liya utawa ing telpon ing pangrungon siswa. Tahana ing mangsa panas nganti kelas kasebut rampung. Yen sampeyan bisa nemokake pojok sepi kanggo nindakake bab sing dhewe, sing biasane apik. Iku biasane ora becik kanggo mbantu diresmikake pembaptis kosong lan mulai nindakake apa sing dikarepake nalika kelas isih ana.
- Muga-muga instruktur sampeyan ngerti babagan cilaka utawa owah- owahan ing awak: Aku nstruktor bakal mriksa karo siswa sadurunge kelas lan takon carane lagi kroso lan yen ana apa-apa khusus arep ing. Nanging yen ana perkara sing anyar kanggo sampeyan, aja nunggu apa wae. Bener pendekatan instruktur sadurunge kelas lan supaya wong ngerti apa munggah. Penyakit utawa galur sing anyar penting kanggo komunikasi. Minangka owah-owahan signifikan kaya surgery, kandhutan , nyeri gulu , utawa nyeri punggung .
- Aja Nganggo Wektu Kelas minangka Waktu Ngobrol: Sadurunge lan sawise kelas sing apik kanggo ngobrol karo kanca lan nuduhake wawasan babagan Pilates (anggere sampeyan ora ngganggu wong liya). Sajrone kelas, iku becik kanggo deleng utawa ora apa sing arep diucapake tepat wektu lan relevan. Ngomong bisa nggawa sampeyan metu ing wayahe, lan sampeyan bakal kelangan konsentrasi ing latihan.
- Aja Takon Pitakonan sing Adil: Sawetara pitakonan bisa nunggu nganti sawise kelas, nanging kadhangkala latihan sing spesifik nyebabake pitakonan sing wis suwe. Saliyane, sampeyan bisa uga ana ing kelas gedhe sing duwe aliran latihan supaya bisa dadi paling apik kanggo nyelehake nganti kasebut. Nanging, manawa sampeyan njaluk pitakonan sampeyan sabanjuré.
- Aja Nglakoni Latihan sing Nglebok awakmu : Sampeyan tanggung jawab kanggo awak. Yen instruktur nyuwun sampeyan nglakoni apa wae sing ora bener, sampeyan bisa njaluk modifikasi .
- Aja Ngerteni carane Sampeyan Ninggalake Peralatan Pilates: Yen sampeyan mindhah sepotong peralatan utawa njupuk bunder sihir saka panggonan, sijine maneh. Ngilangke peralatan nalika sampeyan rampung karo anduk lan semprotan kasedhiya. Kadhangkala studio bakal pengin sampeyan bali menyang piranti supaya setelan awal kanggo kelas sabanjuré.
- Aja Wedi Kelas Pilates: Studio Pilates biasane nyenengake lingkungan ing ngendi kabeh jinis wong nggunakake keuntungan saka Pilates kanggo alasan sing beda.
Tembung Saka
Sampeyan bisa uga seneng banget utawa ngalami intimidasi nalika ngatur kanggo pindhah menyang kelas Pilates pisanan sampeyan. Kanthi mangerteni sethithik bab apa kang bakal dakarepake, sampeyan bakal siap. Yen sampeyan nemokake studio ora dikarepake, nyoba liyane amarga bisa duwe suasana sing beda. Sampeyan bakal rauh sedhela. Pilates bisa nggawe awak.