Bantuan Njaga Penyakit Nemen ing Bay
Tetep sehat dikenal kanthi cara nglawan penyakit tartamtu, lan latihan bobot nduweni peran penting-utamane nalika kita umur.
Kene kondisi sing latihan bobot mbantu nyegah, mbantu ngatur, utawa mbantu ing pemulihan lan rehabilitasi.
Kanggo sawetara kahanan kasebut, ahli fisiologis olahraga sing nduweni pengalaman karo kualifikasi latihan kekuatan bisa dibutuhake, lan perawatan bisa dilakoni kanthi becik sajrone praktisi medis.
Mundhut Otot (Sarcopenia)
Wiwit umur 35 taun, otot awak mundhak saka awak yen ora ana upaya kanggo ngatasi mundhut. Otot uga ilang nalika penyakit lan penyakit. Awak mundhut saka otot dijenengi sarcopenia. Latihan perlawanan bisa ningkatake utawa njaga otot, utawa ngurangi tingkat mundhut otot.
Tipe 2 Diabetes
Diabetes tipe 2 minangka kondisi sing ora bisa gawé insulin sing cukup ing awak sing nyebabake glukosa getih dhuwur. Iki bisa nyebabake sawetara kondisi, kalebu penyakit jantung, karusakan saraf kanggo sikil, lan uga penyakit ginjel. Latihan resistensi lan kekuatan mbangun otot sing nambah kelenturan umum lan nyedhiyakake panyimpenan tambahan kanggo glukosa.
Tipe 1 penderita diabetes uga entuk manfaat saka latihan bobot.
Penyakit Jantung
Latihan bobot bisa nyuda resiko ngembangake penyakit jantung. Khusus, latihan resistance wis dituduhake kanggo ngurangi tekanan getih, nambah kolesterol HDL-yaiku "kolesterol" apik-lan ngurangi tingkat glukosa lan insulin getih.
Manfaat sing padha uga bisa ditemokake ing wong sing wis duwe penyakit jantung. Mulane, latihan resistance kudu kalebu minangka bagéan saka program rehabilitasi jantung lengkap.
Stroke
Latihan perlawanan progresif minangka cara sing aman lan efektif kanggo nguatake kekuatan otot sawisé stroke. Dandan ing kekuatan otot ngasilake kinerja mlaku-mlaku lan gerakan, uga partisipasi aktivitas.
Rekomendasi saiki kanggo rehabilitasi stroke kalebu latihan kekuatan, sing bisa dadi latihan kebugaran efektif kanggo subyek kanthi kekirangan suntingan.
Osteoporosis
Kanggo akèh wong, mundhut tulang lan nipis bisa ditahan kanthi olah raga sing cocog. Latihan bobot-bobot saka jinis sing digunakake ing latihan kekuatan (kanthi bobot utawa mesin sing gratis) minangka wangun sing bisa ditrapake kanggo osteoporosis.
Penyakit Parkinson
Penyakit Parkinson minangka penyakit progresif saka sistem saraf sing ditandhani kanthi fisik, geger otak, lan gerakan gerakan sing alon, ora mestine. Iki umume nyedhaki wong tuwa lan wong tuwa. Paling ora, siji program latihan resistance progresif ningkatake wiwitan, kecepatan, lan daya jroning grup sinau.
Osteoarthritis
Osteoarthritis yaiku kélangan tulang rawan (lan balung) sing nglindhungi sendi. Osteoarthritis dumadi saka umur setengah taun lan dadi tuwa. Osteoarthritis nyebabake rasa nyuda lan kekerasan, utamane ing pinggir pinggul, lutut, lan jempol. Luwih paradoxically, latihan bobot bisa migunani kanggo ngatur penyakit.
Osteoarthritis kudu dibedakake saka rheumatoid arthritis, yaiku penyakit otoimun.
Rheumatoid Arthritis
Pelatihan resistensi progresif uga nduweni kekuatan lan manfaat fungsi kanggo penderita rheumatoid arthritis.
Kanker
Latihan bobot wis digunakke kanthi sukses sajrone terapi lan pemulihan saka kanker kanggo njaga massa otot lan bobote sakabèhé, sing bisa ilang minangka akibat saka kemoterapi lan pangobatan radiasi.
Multiple Sclerosis
Multiple sclerosis minangka penyakit progresif saka sistem saraf. Gejala kasebut bisa uga kalebu rasa gemblung, gangguan ceramah lan koordinasi otot, sesambungan kabur, lan kesel. Ing taun-taun pungkasan, latihan kekuatan progresif wis diakoni minangka alat sing efektif kanggo ngatur wong kanthi multiple sclerosis.
Sumber:
Hordern MD, Dunstan DW, Prins JB, Baker MK, Singh MA, Coombes JS. Resep latihan kanggo pasien diabetes tipe 2 lan pre-diabetes: statement posisi. Latihan Olahraga lan Olahraga Australia. J Sci Med Sport Jan 2012: 15 (1): 25-31.
Hurko E, van der Giesen FJ, Vliet Vlieland TP, Schoones J, Van den Ende EC. Program latihan dinamis (kapasitas aerobik lan / utawa latihan kekuatan otot) ing pasien karo arthritis reumatoid. Cochrane Database Syst Rev. 2009 Oct 7; (4): CD006853.
Eur J Prev Cardiol. Rekomendasi American College of Rheumatology 2012 kanggo nggunakake terapi nonpharmacologic lan pharmacologic ing osteoarthritis saka tangan, hip, lan dhengkul. Arthritis Care Res. 2012 Apr; 64 (4): 465-74. 2012 Feb; 19 (1): 81-94.
Marzolini S, Oh PI, Brooks D. Hochberg MC, Altman RD, April KT, Benkhalti M, Guyatt G, McGowan J, Towheed T, Welch V, Wells G, Tugwell P. Efek latihan aerobik lan resistensi gabungan saka latihan aerobik piyambak ing individu kanthi penyakit arteri koroner: analisis meta. Eur J Prev Cardiol. 2012 Feb; 19 (1): 81-94. Amérika College of Rheumatology.
De Backer IC, Schep G, Backx FJ, Vreugdenhil G, Kuipers H. Minerva. Latihan perlawanan ing slamet kanker: review sistematis. Int J Sports Med. 2009 Oct; 30 (10): 703-12. Med. 2008 Aug; 99 (4): 353-68. Deleng.
Lexell J, Flansbjer UB. Latihan kekuatan otot, kinerja gait lan fisioterapi sawise stroke. Minerva Med. 2008 Aug; 99 (4): 353-68.
Hass CJ, Buckley TA, Pitsikoulis C, Barthelemy EJ. Latihan resistance progresif ningkatake wiwitan ing individu kanthi penyakit Parkinson. Gaib dedeg piadeg. 2012 Apr; 35 (4): 669-73.
Kjølhede T, Vissing K, Dalgas U. Multiple sclerosis lan latihan resistensi progresif: review sistematis. Multik Scler. 2012 Sep; 18 (9): 1215-28.
Gómez-Cabello A, Ara I, González-Agüero A, Casajús JA, Vicente-Rodríguez G. Efek latihan ing massa tulang ing wong diwasa lawas: review sistematis. Olahraga Med. 2012 Apr 1; 42 (4): 301-25. doi: 10.2165 / 11597670.