Kanggo dadi fit, kuwat, lan fleksibel bebarengan iku ideal sing kabeh nilai nominal.
Ilmu olahraga nyedhiyakake prinsip dhasar sing digunakake kanggo nuntun pembangunan fisik ing wilayah sing beda-beda. Kanggo njaluk kuwat, angkat bobot sing luwih abot. Kanggo nambah fitness, nambah sistem kardiovaskular kanthi aktivitas aerobik. Kanggo nambah sawetara gerak, aja laku latihan keluwesan.
Apa ana cara kanggo nggabungake macem-macem tujuan fitness bebarengan menyang program wektu-efisien sing menehi asil? Penting kanggo sukses ing program latihan apa wae yaiku kemampuan kanggo nyedhiyakake usaha sampeyan ing wektu. Program olahraga apa wae sing ngalahake awak lan nyebabake ciloko ora dadi solusi jangka panjang kanggo kabutuhan kesehatan lan kabutuhan.
Salah siji saka cara paling efektif kanggo nemtokake kasukan sing komprehensif yaiku kekuatan, ketahanan, daya, mobilitas, lan keluwesan ing salah sawijining program kanggo nggabungake latihan kettlebell nganggo yoga.
Praktek Yoga nduweni jutaan pengikut ing saindenging jagad amarga ngarahake keselarasan, rentang gerak lan kehadiran pikiran sing penting banget ora mung kanggo keluwesan nanging kanggo ketenangan lan ketenangan batin batin.
Latihan Kettlebell kanthi cepet entuk peminat ing saindenging jagad amarga pola pergerakan dinamis lan nyebabake ngleksanani latihan intensitas dhuwur iki yaiku kanggo ngeculake otot-otot lemak lan serabut, uga kahanan atletik.
Digabungake bebarengan, Kettlebells lan Yoga mbentuk sistem kesehatan lan kebugaran sing kuat banget. Punika dipikirake prinsip-prinsip sing dituduhake, lan carane bisa ningkatake latihan saben liyane.
Presensi Mind
Yoga nandheske babagan carane awak, gerakan, ambegan, lan latihan dhewe ngrasa saben wayahe.
Latihan Kettlebell dianggo liwat sawetara gerakan gerak kanthi kecepatan dhuwur, sing nuntut konsentrasi kaya laser.
Dedeg piadeg
Yoga mulang babagan keselarasan inti awak sampeyan. Pedoman sing padha ditindakake nalika ngangkat kettlebells:
- Mripat nerusake
- Kepala lan gulu ngganjelake
- Dodo lan Ribcage diangkat
- Pundhak ditarik bali lan mudhun
- Pundhak lan pinggul pucuk lan malah loro-lorone
- Spine terus dawa lan langsung
- Kaki sing rata lan bobot sing disebarake kanthi sikil loro
Ambegan
Ing latihan yoga lan kettlebell, napas dikoordinasi karo saben gerakan lan fokus sing kuwat ditahan ing ambegan.
Apa Apa Kettlebells lan Yoga?
Praktek Yoga efektif kanggo nambah gerak, nanging ora mesthi mbangun kekuatan otot. Wiwit obyek regane wis narik, lan kuwat ototmu, sing luwih kuat bisa narik, cara mung kanggo nambah keluwesan yaiku kanggo narik kuwat.
Kettlebells minangka bentuk latihan bobot, sing ngembangake kekuatan, lan uga minangka kahanan kardiovaskuler, sing ningkatake ketahanan lan stamina. Latihan Kettlebell mbenakake praktik yoga kanthi nambah kekuatan lan ketahanan sing dibutuhake kanggo narik kuwat lan luwih suwe ing posisi sing luwih maju lan posisi.
Ing latihan kettlebell, nalika ana sesak ing wilayah tartamtu, angel ora bisa maju ngluwihi wates gerak sing dawa amarga otot-otot sing ketat luwih cepet. Sajrone setel maneh utawa kanthi kettlebells luwih abot, apa wae watesan saka gerakan bakal nggawe sampeyan kudu ngerjakake luwih angel lan luwih cepet. Yoga mbantu ngembangake keluwesan kanggo ngewangi alat angkut kettlebell kanggo nyedhiyakake posisi sing luwih gampang, mbaleni luwih cepet, lan ngangkat kanthi cedera.
Iki gabungan kekuwatan, kabugaran, lan keluwesan sing ditemokake karo latihan Kettlebell lan Yoga ndadekake dheweke dadi kesatuan sing sampurna.