Sampeyan mbokmenawa wis krungu saiki yen yoga apik kanggo sampeyan. Mungkin sampeyan malah nyoba lan nemokake yen sampeyan nggawe sampeyan aran luwih apik. Latihan sing konsisten menehi kabeh jenis manfaat kesehatan mental lan fisik. Sawetara, kaya keluwesan sing luwih apik, katon jelas. Liyane, kalebu mental kejelasan lan pengurangan stres, bisa uga luwih halus nanging kaya kuat.
Nalika digabungake, kabeh keuntungan sing ana ing ngisor iki nyumbangake perasaan sehat sing luwih apik, sing mbantu nerangake sebabe supaya akeh wong golek yoga dadi adoh.
1. Ngapikake keluwesan
Ngalih lan ngegung kanthi cara anyar bakal mbantu sampeyan supaya luwih fleksibel , nggawa akeh gerakan menyang wilayah sing adhem. Sajrone wektu, sampeyan bisa nyinaoni keluwesan ing bangkekan, punggung, pundhak, lan pinggul. Minangka umur kita, keluwesan kita biasane ambruk, utamane yen sampeyan nglampahi akeh wektu lungguh, sing ndadékaké kanggo nyiksa lan immobility. Yoga bisa mbenerake proses iki.
2. Mbangun Kekuwatan
Akeh prakara yoga mbutuhake awak ngetokake bobote awak kanthi cara anyar, kayata balancing siji sikil (kayadene ing pose ) utawa ndhukung awak nganggo tangan sampeyan (kaya ing asu mudhun kanggo ngadhepi ). Ndhudhuk kasebut sajroning sawetara napas bisa mbantu nggawé kekuatan otot.
3. Ningkatake Tone lan Definisi Otot
Minangka prodhuk sampingan kanthi nambah kuwat, sampeyan bisa nyinaoni nada otot sing luwih dhuwur.
Yoga mbantu mbentuk otot sing dawa, sikil, tangan, puterane, lan weteng.
4. Ngapikake Balance
Peningkatan imbangan iku salah siji saka manfaat yoga paling penting nalika sampeyan tuwa. Posisi ing ngendi sampeyan ngadeg ing siji sikil lan, kanggo siswa luwih maju, inversions , cara gedhe kanggo mbangun kekuatan inti sing nggawe sampeyan tegak.
5. Ndhukung Joint Health
Gerakan sing perlu kanggo yoga kurang entheng, saéngga sampeyan bisa nggunakake sendhang tanpa melu tatu kasebut. Yoga uga mbiyantu ngiyatake otot ing sekitar sendi, ngurangi beban. Wong arthritis kerep ndeleng pamikiran sing ditandhingake ing rasa lan mobilitas kanthi praktik yoga sing lembut .
6. Ngalangi Mbalik Pain
Meningkatake keluwesan lan kekuatan bisa mbiyantu nyegah panyebab saka sawetara jinis rasa punggung . Akeh wong sing duwe punggung panyakit nglampahi akeh wektu lungguh ing komputer utawa nyopir mobil, sing nyebabake ketat ing awak lan kompresi spinalis. Yoga nglawan kahanan kasebut.
7. Njupuk Breathing luwih apik
Paling kita njupuk ambegan cethek lan ora menehi akeh pikiraken kanggo carane kita ambegan. Pakaryan latihan napas Yoga, sing disebut pranayama , musatake perhatian kita ing ambegan lan ngajarake kita carane njupuk ambegan sing luwih jero, sing ngewangi kabeh awak. Tipe tartamtu ambegan uga bisa mbusak alur bagean hidung (mbiyantu wong alergi) lan malah nyenengake sistem saraf, sing nduweni keuntungan fisik lan mental ing lan mateni.
8. Nerokake Tenang Tentrem
Yoga asana praktik fisik banget. Ngenalaken kanthi intensif ing awak apa sing nduwe pengaruh bisa nggawa kalem ing atine.
Yoga uga ngenalake sampeyan babagan teknik meditasi, kayata cara fokus ing napas lan mbungkem saka pikirane. Keahlian kasebut bisa mbuktekaké dadi banget penting ing kahanan sing kuat saka mat, kayata melahirkan, insomnia , utawa nalika nyerang .
9. Ngurangi Stress
Aktivitas fisik apik kanggo ngatasi stres, lan iki utamané bener saka yoga. Amarga konsentrasi sing dibutuhake, masalah saben dina, gedhe lan cilik, katon kaya nalika sampeyan lagi ing papan. Iki menehi istirahat akeh-needed saka stressors, uga ngewangi kanggo sijine masalah menyang perspektif.
Yoga panggonan emphasis ing wayahe saiki uga bisa mbantu nalika sampeyan sinau kanggo ora manggoni ing acara kepungkur utawa ngantisipasi mangsa. Sampeyan bakal ninggalake kelas yoga sing kurang luwih nyenengake nalika sampeyan wiwit.
10. Mundhakaken Self Confidence
Nindakake yoga nambahake koneksi pikiran-awak, menehi sampeyan sing luwih ngerti kesadaran awak dhewe. Sajrone yoga, sampeyan sinau kanggo nggawe obahe cilik, subtle kanggo nambah alignment, sijine sampeyan luwih tutul karo fisik sampeyan. Sampeyan uga sinau kanggo nampa awak sampeyan minangka tanpa paukuman. Sajrone wektu iki, iki ndadekake sampeyan luwih nyaman ing awak dhewe, ningkatake rasa percaya diri sampeyan.