Iku bakal angel kanggo nemokake garis keturunan yoga sing luwih apik tinimbang sing dikarepake dening Baron Baptiste, pencipta Baptiste Power Vinyasa Yoga. Wong tuwané, Walt lan Magana Baptiste, mbukak studio Yoga pisanan ing San Francisco ing taun 1952. Awalé, Baptiste dijupuk nganggo ajaran BKS Iyengar lan Bikram Choudhury . Ing taun 1990-an, Baptiste nyiptakake ajaran kasebut, bebarengan karo pengaruh Ashtanga lan TKV
Desikachar (pangadeg Viniyoga lan putrane Krishnamacharya ) menyang gaya Yoga Power dhewe sing uga nandheske pentinge intuisi. Unsur saka kabeh pendhudhuk iki teka kanggo mbentuk pondasiné Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, keselarasan, lan adaptasi. Baptiste ngandharake yen gaya yoga eponim kasebut difokusake asana, meditasi, lan priksaan dhewe lan dimaksudake kanggo bisa adaptasi marang tingkat kemampuan fisik.
5 Pilar Baptiste Power Vinyasa
Aspèk penting saka metode Baptiste diringkes dening Lima Pilar: napas, panas, aliran, paningalan, lan stabilitas inti.
1. Nafas
Pranayama utami sing digunakake ing BPV yaiku ujjayi , sing digandhengake karo praktik vinyasa sing kuwat. Ing ujjayi ambegan, sampeyan muni utawa mbatesi mburi tenggorokan (kaya nalika nyedhot miring) nalika sampeyan lagi nglangi lan ngetung liwat irunge. Iki njupuk sawetara laku nanging banjur dadi alam sing kapindho.
Nduweni efek ngalang-ngalangi ambegan kanggo nggawe tetep jero lan kuat ing postur tantangan. Nalika ambegan dadi cendhak lan cethek, bisa micu perang utawa refleks panik penerbangan ing awak. Tansah ambegan dawa lan jero mbantu sampeyan tetep tenang.
2. Panas
Ing kelas BPV resmi, kamar kudu panas nganti 90-95 derajat.
Pemanasan njaba ruangan iki diwenehake kanggo ngidini siswa kanthi cepet nyedhot kebakaran internal (tapas) kanggo praktek sing ngeculake.
3. Mili
Aliran iku gaya gaya vinyasa kang gerakan disambung karo ambegan. Praktek saben dina diwanti-wanti. Nalika ora ana seri sing tetep ing BPV, ana pola sing paling akeh ditindakake. Kelas diwiwiti kanthi pirang-pirang putaran Surya Namaskara A lan B, sanajan ana ruang kanggo sawetara variasi ing kene. Banjur guru nerusake menyang seri sing kalebu aliran vinyasa antarane sisi. Variasi luwih canggih ditawarake adoh karo adaptasi kanggo pemula. Kelas kerep uga nyakup karya weteng, backbending, lan pinggul.
4. Gaze
Drishti tegese nggoleki panggonan tartamtu nalika nindakake yoga poses. Iki minangka bagéan penting saka yoga Ashtanga, ing ngendi drishtis diajari minangka bagéan saka penyelarasan kanggo saben nuduhke. Ing BPV, tataran ora khusus kanggo saben sikap. Nanging, para siswa diarahake kanggo ndandani ing sembarang titik sing ora bisa dipindhah lan supaya mata dheweke alus minangka cara kanggo nguripake manungsa waé saka apa sing ana ing njaba ruangan kasebut lan nggawa fokus kasebut ing jero.
5. Stabilisasi Inti
Stabilitas inti yaiku uddiyana bandha .
Ing BPV, iki tegese gambar teken ing tombol weteng menyang geger. Iki rampung ing saindhenging laku, nanging ora persis ing uddiyana bandha jero katon ing Cahya ing Yoga kang padharan wis rampung hollowed nganti rusuk protrude. Iki dimaksudaké kanggo nyedhiyani dhukungan kanthi melu inti kanggo imbangan lan kekuatan.
Where to Practice Baptiste Power Vinyasa
Ana rong studio Yoga Baptiste resmi ing Boston, Massachusetts. Nanging, ana studio afiliasi ing saindhenging US Baptiste nduweni program sing kabuka banget ing ngendi studio independen mulang cara dheweke bisa dadi studio partner.
Mbokmenawa studio yoga panas ing tetanggan sampeyan ngajar BPV. Priksa situs web Baptiste kanggo nemokake studio cedhak sampeyan. Baptiste uga aktif ing festival Yoga lan sirkuit konferensi, asring katon ing halaman Yoga Journal lan nulis sawetara buku, kalebu Journey Into Power , Being of Power , lan Daddy yaiku Pretzel kanggo bocah-bocah. Yogadownload.com nawakake kelas BPV online.