Nutrisi Highlights (saben porsi)
Kalori - 191
Lemak - 13g
Carbs - 3g
Protein - 15g
Total wektu 25 min
Prep 5 menit , Masak 20 min
Servings 4
Resep - resep ayam karbohidrat sing rendah kudu akeh kanggo diet karbohidrat sing kurang . Panganan sing disajikake ing sajenis iki minangka salah siji sing bisa dideleng ing meja sajrone 20 menit, saka wektu sing wis dianggo kanggo produk rampung, nggunakake kaleng ijo sing dikemas kaleng lan keju sing digoreng kanggo rasa sing luwih apik. Iki uga salah sawijining masakan sampeyan isih bisa dadi anggota kulawarga sing ora ana ing diet karbohidrat sampeyan sing aktif. Cukup nambahake pinggir sing dikarepake, karo opsi karbohidrat sing kurang ing wektu sing padha. Coklat iku entheng, dadi iki ora dadi sajian pedhes, nanging iku enak. Sajadah karo kacang buncis lan / utawa salad lan sliced avocado. Kanggo menehi sawetara rasa panas lan rempah-rempah, nambah flake abang utawa sriracha.
Ingredients
- 1 liter minyak zaitun
- 2 medium susu pitik (tanpa boneless, skinless)
- 1/4 tuwung bawang (minced)
- 2 cloves papak (minced)
- 4.5 ons bisa chiled ijo (dicincang)
- 1/4 cangkir krim abot
- 1/4 cup cheddar (shredded, or jack cheese)
Preparation
1) Panen panas kanthi panas karo lenga panas.
2) Cut kukus dadi potongan-potongan ukuran lan mangsa karo uyah lan mrica. Saute nganti coklat ing loro-lorone, nambah bawang bab separo.
3) Tambahake papak lan masak kanggo menit liyane.
4) Yen perlu, deglaze telusur kanthi banyu sing sethithik.
5) Tambah chiles ijo lan krim, lan simmer nganti pitik wis rampung ing loro-lorone lan sauce thickened.
6) Ndhuwur karo cheddar utawa keju jack sing digoreng, lan sajrone keju nalika melted.
Rambute opsional: irisan avocado utawa cilantro.
Tambahake saran: Tambah sayuran carb kurang kaya brokoli dicincang utawa cauliflower kanggo nambahi serat; nggunakake keju feta lan tomat pepe kayata cheddar utawa jack.
Kacang Panjang Cooky Creamy Southwest Chicken Recipe
Saliyane nggoreng kue ayam krupuk iki, minangka resep iki, sampeyan bisa nggunakake resep ing kompor alon . Kanthi nggunakake cooker alon, sampeyan bisa nggawe sajian iki kanthi wektu kurang persiapan. Yen sampeyan pindhah rute cooker alon, sampeyan bisa nyisihake endhog pitik menyang endhog cilik lan ninggalake kabeh.
Punika cara: Tambah kabeh úa, kajaba keju, kalebu stock pitik, menyang cooker alon. Ndhuwur Úa karo pitik lan rampung karo uyah lan mrico kanggo rasa. Gumantung saka kekandelan dhadha pitik, ing ngendi wae saka 4,5 nganti 6 jam lan panganmu bakal siap. Nalika sampeyan ngladeni pitik, top nganggo keju sing dicincang.
Mie quinoa yaiku suplemen karbohidrat sing rada murah kanggo ditambahake menyang versi kompor lambat resep iki.