Home Treatments, Non-Invasive, and Surgical Methods to Get rid of Thigh Fat
Apa sampeyan salah siji saka wanita sing ora kaetung (lan wong-wong) nyoba ngerteni carane ilang lemak lemak? Industri diet, olahraga lan kaendahan kebak perawatan kanggo ngurangi lemak ing pupu. Nanging sawetara banget padha bisa. Cara medis lan bedah luwih efektif nanging bisa larang lan nggawa risiko.
Pirsani ing ngisor iki cara sing beda kanggo njaluk pijet sing luwih apik supaya bisa larang luwih larang. Sawetara iku pangobatan omah sing ora entuk dhuwit, nanging uga ora efektif. Liyane pangobatan bedah sing larang kanggo lemak lemak thigh sing larang nanging nduduhake asil sing apik. Evaluasi kabeh pilihan sampeyan sadurunge nggawe keputusan babagan cara sing paling apik kanggo sampeyan.
Perawatan Kesehatan Kanggo Njaluk Luwih saka Thigh Lemak
Pangobatan medical kanggo lemak thigh iku mungkin efektif, nanging ora ana siji-ukuran-cocok-kabeh solusi amarga ana sawetara macem-macem wilayah masalah ing ndhuwur sikil.
Contone, paha utama minangka masalah kanggo akeh wanita. Kanggo wong liya, paha njaba (utawa saddlebags) ana masalah. Sawetara wanita looking for solusi kanggo cellulite . Lan pungkasane, akeh wanita ora seneng saku lemak sing lenggah ing dhengkul.
Dadi carane sampeyan bisa ngrampungake apa- utawa kabeh -masalah iki? Bab wiwitan, ngandika Dr. Daniel Maman saka 740 Plastic Plastic Surgery kanggo ngatasi kualitas kulit. Dr. Maman minangka ahli bedah plastik sing dilatih dening Harvard sing mbantu wong lanang lan wanita ngatasi masalah lemak peh karo loro perawatan bedah lan non-bedah. Dheweke ngomong yen pupu iku angel ditangani amarga kualitas kulit ing wilayah kasebut unik.
"Kulit ing sikil ndhuwur nduweni elastisitas lan kurang regane," ujare. Dheweke uga ngandika kulit ing wilayah iki luwih tipis ketimbang kulit ing bagean awak liyane. Kanggo alasan kuwi, mung ngilangi lemak sing ora ana gandheng ora mesthine ngatasi masalah kasebut.
Yen masalah mung lemak lan saku lemak cilik, ujare, banjur perawatan kaya Coolsculpting dianggo kanggo akeh pasien. Yen tlatah ing ndhuwur lemak luwih gedhe, wilayah kasebut perlu liposuction. Nanging, dheweke ngelingake yen sampeyan mung mbusak lemak tanpa ngelingi kondisi kulit, mula kulit bisa nyilikake maneh lan sampeyan bakal ditinggalake kanthi masalah kulit anyar.
Apa sampeyan milih perawatan medis utawa nonsurgical medeni kanggo slim mudhun sikil, iku penting kanggo njaga pangarepan ing mriksa.
Thigh Fat Treatments (Bedah)
Yen sampeyan milih ngalami operasi kanggo pijet tipis, pilihan sampeyan kalebu liposuction utawa kombinasi perawatan sing diarani thigh lift.
- Liposuction: Pembedahan lemak, utawa liposuction, minangka perawatan efektif kanggo akeh wong sing pengin ngurangi lemak pekat. Ana variasi anyar liposuction (kayata lipo pinter utawa lipo laser mikro) sing janji asil cepet kanthi downtime minimal. Nanging Dr. Maman ngandika yen liposuction tradisional isih standar emas. Dheweke ngandika yen mbutuhake wektu kanggo ngobati wilayah pethèt kanthi cara sing bener lan cepet bisa nggawa asil sing ora apik.
- Pucuk jaran: Dhuwit utawa pethak thigh nglibatake sawetara cara sing beda kanggo entuk asil sing paling apik. Bisa uga ngetokake (nglereni) lan ngangkat kulit, lan nglakoni liposuction kanggo mbusak keluwihan lemak. Prosedur kasebut biasane digunakake kanggo pasien sing wis ngalami bobot bobot lan duwe keluwihan kulit (kulit gantung sing kuwat) ing wilayah pethèt.
Sanadyan pangobatan iki bisa dadi efektif kanggo ngurangi lemak daginge, prosedur kasebut larang lan duweni risiko. Risiko panyakit liposuction kalebu komplikasi kayata nyeri, pembengkakan, pendarahan sing abot, lan owah-owahan ing sensasi kulit. Sampeyan uga bisa njaluk asil asimetris (ora rata).
Biaya prosedur sampeyan bakal gumantung karo sawetara variabel, nanging amarga tata cara sing dilakoni dening ahli bedah, ing fasilitas bedhah, lan ing tingkat sedasi, ana akeh biaya sing kudu ditimbang. Biaya total bisa saka $ 6000- $ 10,000 utawa luwih gumantung akeh faktor.
Tulang Fat Treat (Non-bedhah)
Yen sampeyan ora pengin nyedhaki piso kanggo sikil sing luwih ramping, ana pirang-pirang perawatan body sculpting sing bisa dipilih. Paling nggunakake cara cooling (cryolipolysis), laser (panas), utawa ultrasonik kanggo ngurangi lemak ing spesifik, wilayah sing dituju kaya paha. Miturut Dr. Maman, pangobatan kaya Coolsculpting nyedhiyakake asil sing kira-kira 20-30 persen minangka efektif minangka surgery (liposuction).
- SculpSure (contouring body based light-based FDA): A aplikator non-sedap flat ngirimake laser hyperthermic menyang paha utama utawa njaba sing diikuti dening perawatan cooling. Ing minggu sawise prosedur, sel lemak ing wilayah sing dianggep mati. Pasien bisa miwiti nemokake asil nganti 6 minggu sawise perawatan, nanging bisa nganti 12 minggu kanggo entuk efek lengkap. Pangobatan biasane kira-kira 25 menit, lan sampeyan bisa ngalami tingling ing wilayah sing ditangani nalika prosedur kasebut. Sawetara pasien uga nemu bruising. Biaya total perawatan bakal gumantung ing jumlah aplikator sing digunakake lan jumlah pangobatan sing dibutuhake. Miturut data saka American Society for Surgery Plastic Surgery lan sumber liyane, total biaya bisa nganti kira-kira $ 1,500 nganti luwih saka $ 2,000.
- Coolsculpting (prosedur cryolipolysis-cleared FDA): Cara iki ngandhut lemak nggunakake nyedhot karo cooling kontrol kanggo numpes sel lemak. Saben perawatan umume njupuk jam utawa kurang, lan sampeyan bisa ngalami rasa ora nyenengake saka aplikator nyedhot saka pendinginan intens. Sawetara pasien uga nemu bruising utawa kekerasan ing wilayah sing dianggep. Sawise Coolsculpting, njupuk ing ngendi wae saka 3-12 minggu kanggo ndeleng asil. Pangobatan sawetara bisa dibutuhake. Biaya biasane diwiwiti kira-kira $ 750 saben perawatan, nanging biaya khas kanggo rencana perawatan pribadi sing lengkap rata-rata $ 2,000 nganti $ 4,000 miturut perusahaan.
- Zerona (teknologi laser sing ngresiki FDA): Piranti iki ngobati kombinasi wilayah sing biasane ana ing pinggul, pinggul, lan paha karo therapy laser tingkat rendah. Prosedur sing ora nyenengake nggawe liang ing sel lemak supaya lemak bisa metu. Sawetara pangobatan dibutuhake kanggo asil awal, lan paling pasien mbutuhake sawetara pangopènan. Rega opsi iki beda-beda adhedhasar panyedhiya sampeyan nanging perawatan siji bisa miwiti kira-kira $ 175. Nanging, amarga sawetara perawatan dibutuhake, sumber paling nyathet biaya rata-rata ing kira-kira $ 1,500 utawa luwih.
- UltraShape (teknologi ultrasonik sing disetujoni dening FDA): Prosedur iki ditrapake kanggo ngobati FDA ing weteng, nanging piranti kasebut uga bisa digunakake dening dokter kanggo target lemak ing pinggul, paha njaba, utawa lengen ndhuwur. Kandidat sing apik kanggo perawatan iki kudu bisa ngetokake inchi lemak ing titik kesulitan. Sampeyan bisa nemu sawetara bruising lan nyeri karo prosedur, nanging paling patients nemokake prosedur nyaman. Pangobatan umumé watara $ 1,000, nanging sawetara perawatan bisa uga dibutuhake.
Iki ora mung pangobatan non-bedhah sing kasedhiya, nanging minangka pangobatan sing paling populer sing bisa ditemokake ing wilayah sampeyan. Ana uga piranti lemak-pembekuan ing ngarep sing ngakoni kanggo ngasilake asil sing padha, nanging ulasan piranti kasebut umume ora apik.
Iku uga penting kanggo mangerteni yen perawatan kanggo nyisihake lemak thigh, ora bakal nyisihake selulit. Ana cara sing beda kanggo ngatur kondisi kulit sing mumet (nanging normal).
Latihan kanggo Thinner Thighs
Latihan bisa mbantu sampeyan mbentuk sikil, nanging uga ora bisa mbantu sikil sampeyan luwih tipis. Nalika sampeyan miwiti program kanggo ngobong kalori karo latihan biasa-sanajan sampeyan fokus ing latihan-sampeyan bakal ndeleng owah-owahan kabeh awak, ora mung ing sak panggonan.
Jessica Osborne, trainer fitness, mantan Radio City Rockette, lan pemilik Savitri Yoga + Fitness ing New York City nggarap para klien kanggo mbantu dheweke ngolah sikil sing dawa, sikil sing kendel. Nanging dheweke ngandhakake yen ora bisa ngurangi utawa ngilangi bobote saka siji wilayah kayata pupu. Nanging, dheweke nganjurake latihan "kardiovaskular" sing mbebayani kalori kanggo mundhut lemak ing awak. Dheweke uga nyakup latihan kekuatan kanggo mbentuk quadriceps (ngarep pethak) lan hamstrings (mburi petheng).
Supaya apa sing paling apik kanggo njaluk pijet sing luwih alus? "Squats, lunges lan mlaku-mlaku munggah undhak-undhakan," ngandika Osborne, "iki telung bab sampeyan bisa nindakake saben dina, ora peduli carane sibuk sampeyan." Ing kelas Savitri Barre Sculpt dheweke, dheweke nggunakake squats, lunges, lan ton of barre exercises sing niru gerakan - gerakan fungsional sing kita lakon ing saben dinten.
"Wektu iku kanggo nyetop lungguh ing pinggul kita (sok dong mirsani carane sampeyan lagi ngadeg nalika sampeyan lagi santai) lan miwiti tenan nggunakake sikil lan buns kita. Sets sawetara lunges lan squats dina karo sawetara pulses ing mburi, ing Kajaba iku kanggo milih kanggo undhak-undhakan, bisa nggawe bedane gedhe ing cara sing dirasakake lan cara sing katon. "
Trik Diet kanggo Njaluk Leaner Legs
Sampeyan bisa ndeleng owahan paling gedhe ing sikil kanthi ngganti pola diet. Sanajan olah raga bisa ngobong kalori, mundhut lemak paling mungkin kedadeyan nalika sampeyan ngowahi pola mangan saben dina.
"Cut gula kasebut, ngurangi rasa ngombe, ngombe banyu lan dadi fisik saben dina. Iki minangka kunci gol gol," ujare Osborne.
Lan warta sing apik yaiku yen sampeyan ora perlu ngetrapake diet sing ketat kanggo ndeleng asil. Cukup nglereni maneh ing pati, karbohidrat sing alus uga bisa mbantu nglangsa nglangi sing bisa gawe pecker awak.
Sajrone jangka panjang, program mangan sehat sing kalebu protein tanpa lemak, lemak sehat kanthi moderat, lan akeh woh-wohan lan sayuran uga menehi awak sing luwih sehat lan luwih sehat. Ngurangi kalori kalori sing kosong lan supaya ukuran bagean bisa ngontrol bobot awak.
Yen sampeyan ora yakin arep miwiti, jaga jurnal pangan saben minggu kanggo ndeleng kalori sing biasane dianggo saben dina. Banjur mbandhingake jumlah kasebut karo kalori sing dibakar saben dina . Yen sampeyan mangan luwih saka sampeyan, gunakake kalkulator kalori kanggo njaluk target kalori saben dina kanggo bobot awak.
Trik Busana Kanggo Nggawe Thighs Look Thinner
Cara paling gampang kanggo "nyisihaken" lemak thigh yaiku nyamarake trik sandhangan sing cerdas. Sampeyan bisa uga duwe barang ing lemari sing bisa nggawe sikil katon luwih dawa lan pupu katon luwih tipis.
Coba nggedhekake kapercayan awak karo samubarang gaya iki:
- Pilih celonone kanthi basa luwih akeh. Jinis celana boot, lonceng ngisor, lan gaya sikil liya ngganti proporsi sikile supaya sikil ndhuwur katon luwih tipis.
- Nganggo sabuk sing luwih duwur. Cara liya kanggo nggawe ilusi sikil leaner yaiku kanggo milih sabuk sing amba. Baris horisontal ing ndhuwur paha sampeyan mbantu supaya katon luwih sempit.
- Nganggo pembentuk. Akeh merek kaya Spanx, SkinnyGirl, lan Yummie nggawe shaper sing bisa nganggo ing celonone lan rok kanggo menehi tampilan sing luwih alus, luwih alus, lan luwih tipis menyang sikil ndhuwur.
- Tuku celonone dipotong nganggo jahitan sisih sudhut utawa maju. Sawetara desainer nggawe jins lan slack sing duwe lapisan sisih sing rada maju ing pinggul. Iku nggawe ngarep sikil katon luwih tipis minangka asil.
- Gunakake taneman dhéwé. Yen sampeyan pengin nyandhang celana pendek utawa setelan bathi ing ngendi sikil telanjang sampeyan bakal nuduhake, nganggo selendang awak kanggo menehi pijet sing cetha tembaga. Sampeyan bisa uga pindhah menyang studio penyamakan diri profesional lan nyuwun supaya werna bakal dikontrak supaya sikilmu katon luwih ramping.
- Ngapikake tape. Yen kulit kendhang ing ndhuwur lutut ndadekake pupu katon lemak, banjur coba nggunakake tape ngangkat sing murah. Strips adesif ditrapake ing sikil ndhuwur kanggo ngangkat kulit lan menehi katon sing luwih cerah.
Tembung Saka
Yen sampeyan ora kaya katon ing pupu, sampeyan bisa ngerteni cara tradisional kaya diet lan latihan kanggo ngganti cara sing katon. Nanging yen sampeyan wis nyoba kanggo nyelehake lemak lemak thigh tanpa sukses lan titik kesulitan narik sampeyan, sampeyan bisa uga pengin nimbang perawatan medis. Tinggal kanthi aman kanthi milih dermatologist utawa ahli bedah plastik sing nduweni pengalaman karo pangobatan sing beda lan bisa menehi kawruh babagan perawatan sing paling apik kanggo sampeyan. Banjur njaga bobot awak sawise prosedur rampung kanggo njaga asil sampeyan.