Saben Yoga FAQ ing planet setuju ing titik iki: sampeyan kudu ora mangan apa-apa abot ing rong jam sadurunge sampeyan rencana kanggo nindakake Yoga. Yen sampeyan wis tau ora menehi pitutur iki, sampeyan bakal bisa nemokake alasan ing kawicaksanan konvensional iki. Nalika sampeyan mlumpat ing ngarepe tikus lan mburi, twist lan forward bend, iku ora nyenengake, lan bisa uga nauseating, kanggo duwe akeh ing weteng.
Nanging sampeyan pengin pindhah menyang kelas kanthi jumlah energi sing apik lan tanpa gangguan ing keluwen sing ngetokake ing weteng. Kanthi sawijine perencanaan, sampeyan bisa ngatur jadwal cemilan supaya sampeyan bisa nggayuh papan kasebut kanthi bener lan keluwen.
Sawetara tradhisi, utamané sing nganjurake prakteke awal, kaya Ashtanga , menehi saran supaya sampeyan nglakoni asana kanthi weteng (lan sawise ngumbah lan mindhah weteng). BKS Iyengar, ing buku klasik, Light on Yoga , nyathet yen sampeyan angel kanggo sampeyan, sampeyan bisa duwe kopi, coklat, utawa susu sadurunge yoga, sing, paling ora ing kasus loro, mbokmenawa ora muni banget nyenengake. Minangka paling akeh yogic, sampeyan ngerti awak paling apik supaya sampeyan kudu milih sing cilik pre-yoga cemilan kanggo sampeyan.
Nalika mangan
Manggonke barang sing banget cahya sak jam sadurunge kelas biasane dianggo kanthi becik (awakmu beda-beda, mesthi).
Yen sampeyan lagi lunga menyang kelas sawise bisa kerja utawa ing jadwal sing nyenengake lan mangerteni yen sampeyan mung kudu mangan panganan, sampeyan bisa nyelehake luwih cetha yen sampeyan mung njupuk sawetara soko soko. Sawise kelas, sampeyan bisa mangan nalika sampeyan aran luwe, sanadyan sampeyan bisa weruh yen perhatian sing wis diwenehake marang awak nalika kelas nyengkuyung supaya sampeyan tetep sehat lan sehat, sing minangka salah sawijining cara yoga bisa mbantu ngilangi bobot awak .
Apa sing arep dipangan
Nibbles adhedhasar tanduran sehat yaiku cara kanggo golek. Tindakake aturan sing bakal digunakake kanggo cemilan pre-lathian, kanthi sawetara pengecualian. Tengkorak jero lan nada maju sing dilakoni ing yoga iku utamane bisa ngedol buritan lan gas, saengga sampeyan pengin ngindhari barang-barang sing ndadekake. Sampeyan uga ora kudu ngetrapake karbohidrat ing cara sing padha kaya sing dilakoni kanggo kulo utawa nyoto. Iku luwih lengkap babagan nemokake sing bakal njagong lan nggawa sampeyan liwat sesi.
- Protein + Protein : Piece saka woh serat dhuwur plus protein, kaya apel karo kacang mentega, go-to. Bowl saka woh wohan beri karo yogurt cilik iku pilihan liyane. Pisang uga dadi pilihan apik.
- Kacang-kacangan : A sake cilik almonds minangka pokok utawa sulih kacang favorit.
- Bar : Serat dhuwur, protein dhuwur, bar gula rendah sing dipilih.
- Biji-bijian : Oatmeal utawa biji-bijian masak uga cenderung bisa dianggo kanthi apik.
Apa Ora Mangan
- Apa wae greasy utawa gorengan : Sampeyan bakal temtunipun nyesal yen sampeyan pindhah menyang burger lan goreng sadurunge kelas nalika sampeyan miwiti obah.
- Endhog sing ora digodhog : Apik kanggo protein, elek kanggo burps.
- Panganan panganan : Prinsip sing padha kaya ing ndhuwur. Yen sampeyan bisa ngendhaleni, panganan sing wis disigar kaya hummus apik, nanging sampeyan ora bisa seneng ing wektu liya.
- Smoothies : Iki uga kontroversial amarga sawetara wong tresna sing smoothie pre-yoga. Yen sampeyan bisa nyenengake, gedhe, nanging bisa uga digandhengake ing weteng, utamane nalika nindakake tekanan ing abdomen kaya salabhasana. Luwih becik kanggo nyimpen smoothie kanggo nambani sawise-kelas.