Nalika sampeyan lagi anyar ing yoga, sampeyan bisa uga duwe pitakonan akeh babagan apa sing arep sampeyan tindakake, kalebu apa sing bakal dipanggoni, apa sing bakal dikirim menyang kelas, lan cara nyiyapake dhewe. Ngerti apa sing diarep-arep lan apa sing digawé luwih dhisik bakal mbantu sampeyan supaya luwih nyaman. Ing ngisor iki ana papat topik aku pengin wong wis ngomong babagan kula babagan cara bali sadurunge aku miwiti yoga, kalebu apa kanggo nyandhang, apa kanggo nggawa karo sampeyan, carane nyiyapake kanggo kelas, lan sawetara tips dhasar.
Muga-muga kanthi bersenjata karo informasi iki bakal nggawe prabédan kanggo wong sing ora yakin yen dheweke siap nglakoni yoga.
Apa kanggo Wear
- Sepatu : Yoga paling asring dipundhasarake . Sampeyan sok-sok bisa ndeleng wong nganggo sawetara kaos kaki utawa sepatu, nanging biasane amergo tatu utawa kondisi medis. Iki biasane diwenehake berita kanggo wong-wong sing bosen nggawa mburi sepatu ekstra sepatu kanggo gym.
- Celana : Ana akeh gaya celana yoga sing beda, nanging sampeyan ora kudu mbukak lan tuku pasangan khusus sadurunge kelas sampeyan sing sepisanan. Sembarang celonone ngleksanani nyaman utawa celana pendek bakal dilakoni. Sawise sawetara kelas, sampeyan bisa aran kaya sampeyan pengin celonone sampeyan wis luwih cendhek / maneh / looser / luwih dhuwur pinggul / ora Mudhun mudhun saben sampeyan babagan munggah. Iku wektu sing apik kanggo lunga belanja. Tansah supaya laku ing celonone sing ora kaya, kaya jins.
- Tops : Kaos sing paling dicithak kanthi apik. A t-shirt gedhe baggy ora gedhe amarga bakal mbokmenawa geser mudhun saben wektu sampeyan bend liwat. Lan sampeyan bakal nindakake akeh mlengkung. Topi tanpa lengan sing populer amarga ngidini kebebasan gerakan ing tangan lan pundak. Nganggo bra apa wae sing sampeyan seneng nganggo olahraga .
- Yoga panas: Yen sampeyan arep nglakoni yoga panas utawa Bikram , ana sawetara pertimbangan khusus. Deleng rekomendasi kami kanggo nyandhang yoga panas kanggo saran pakar sing luwih rinci.
Apa sing Nggawa
- Mat : Yen sampeyan pindhah menyang kelas sing sepisanan sampeyan, aja padha sumelang ing babagan nggawa klambi yen sampeyan ora duwe. Mayoritas papan yoga duwe tikus kanggo nyewa mung satus utawa dawa. Nalika sampeyan terus kelas utawa yen sampeyan lagi sinau ing omah, sampeyan pengin melu ing papan dhewe. Ana macem-macem anggit sing bisa ditrapake kanggo mateni sampeyan. Delengen grafik perbandingan kanggo ngrewangi sampeyan nemtokake.
- Botol banyu : Yen sampeyan arep yoga panas, kabeh wong nggawa botol banyu. Kanthi jinis yoga liyane, sampeyan bisa uga ngenteni nganti sawise kelas njaluk entuk.
- Towel: Yen sampeyan ana sweter gedhe utawa nyoba metu yoga panas, handuk tangan iku apik kanggo nggawa sampeyan.
- Perwakilan: Sanadyan aku tresna marang peraga, ing kasus paling ora perlu duwe dhewe ing wiwitan. Studio bakal nyedhiyakake pamblokiran, selimut, lan tali . Asring guru sampeyan bakal ngomong apa props bakal perlu kanggo kelas. Yen dheweke ora, aku pengin njupuk blok lan selimut.
Carane Nyiapake
- Pangan : Sing paling apik ora mangan pangan sing abot sadurunge sampeyan nglakoni yoga. Nalika sampeyan wiwit obah, kabeh bakal disemprot lan sampeyan bisa uga nandhang lara yen weteng kebak. Sampeyan bisa duwe cemilan ringan sajrone jam utawa loro sadurunge kelas lan becik.
- Mudhunake udhara : Yen sampeyan isih awal kelas, cobanen pamrentah iki . Wong-wong bakal nyiapake sampeyan kelas lan nggawe sampeyan katon kaya sampeyan ngerti apa sing lagi dilakoni. Sampeyan uga bisa uga ngapusi ing punggungmu utawa ngubengi salib ing papan. Iki nggawe sampeyan katon tenang.
Tips Latihan
- Alignment : Apa sampeyan ana ing kelas yoga utawa nggunakake DVD, tetep cedhak karo alignment instruktur. Iku cara sing tepat supaya garis awak munggah ing saben postur. Alignment apik banget penting kanggo ngoptimalake manfaat saben acara lan ngurangi kasempatan saka luka .
- Deleng lan ngrungokake : Nalika sampeyan lagi sinau babagan apa, mesthine bisa mlaku ngubengi bilik kanggo ndeleng apa sing dikerjakake dening wong liya, nanging katon menyang guru kanggo pandhuan utama. Uga, ngrungokake pitakon dheweke minangka dheweke ngandharake carane nindakake pose.
- Tetep Positif : Aja aran yen guru nggatekake postur awak. Instruksi tangan minangka cara sing paling apik kanggo sinau kanthi apik. Coba wae ora bisa ngadili dhewe-dhewe yen dibandhingake karo apa sing dilakoni ing wong liya. Saben uwong manggon ing papan sing beda. Tetep ngapusi lan ngajeni rasa humor. Nggatek yen sampeyan tiba metu, sampeyan bakal eseman nalika ana masalah. Nikmati uripmu.
- Dipercaya Pengadilanmu : Elinga yen laku sampeyan minangka proses individu. Ora ana wong liya sing ana ing njero awak, supaya ora nate ngelingi apa sing bisa sampeyan lakoni. Liwat wektu, sampeyan bakal sinau kanggo mbedakake beda antarane sing sampeyan bisa wedi utawa mikir sing ora bisa dilakoni lan apa sing bener banget lan mbebayani kanggo sampeyan. Ora ana sing cepet-cepet entuk pose tartamtu. Ngrungokake awakmu dhewe lan ngajeni apa sing menehi sampeyan babagan laku.
- Takon pitakonan : Mbok menawa tip sing paling penting iku tansah takon nalika sampeyan ora mangerteni apa-apa. Yen babagan budaya yoga utawa tata krama , siswa sing luwih berpengalaman meh tansah seneng mbabarake keahliane. Pitakonan babagan postur fisik tartamtu sing paling apik ditrapake marang gurune, entah utawa sawise kelas.