Sampeyan wis pilates? Yen dadi, apa jenis? Apa kelas klompok ? Apa sampeyan nglakoni mat, reformasi, utawa sawetara piranti liyane? Senajan Pilates nang endi wae saiki, akeh bagian sing wis ilang. Lan kajaba yen sampeyan wis rampung kabeh lan rampung ing latihan sing diwenehi kanthi teliti, sampeyan bakal ilang babagan elemen sing paling penting kanggo nemtokake cara iki: gagasan lan praktik pilates minangka sistem lengkap .
Sistem Pilates
Sistem ditemtokake minangka unit individu sing bisa bebarengan, utawa skema utawa metode sing diatur. Ing pawulangan pilates sing bener, iki tegese bagean-bagean saka latihan sing ditetepake. Bagian kasebut kudu bisa digunakake kanthi cara sing teratur kanggo entuk gol sing spesifik. Standar kasebut, tanpa dipikir apa jenis utawa merek pilates sing sampeyan seneng, ngandharake yen latihan pilates kualitas nggabungake elemen kasebut.
Apa iku katon? Format lengkap Pilates lengkap kalebu tikar, reformer, lan biasane rong peralatan tambahan sing dipilih dening instruktur nalika latihan kanggo nambah, nggedhekake, lan ngatasi tantangan awak sing unik. Ana telung jinis kursi pilates, telung jinis pil Pilates, meja gedhe sing dikenal minangka Cadillac, pedi-pole, lan akeh sing bisa dipilih kanggo nglakoni latihan Pilates sing lengkap.
Dipunginakaken, saben apparatus mbenakake karya saben piranti liyane ing sistem elegan lan kuat.
Sampeyan bisa kuwat lan luwih apik ing saben latihan luwih cepet tinimbang sampeyan bisa njaluk kanthi matesi dhewe kanggo mung siji piranti pilates.
Sampeyan kudu nggunakake Mat
Latihan awak bakal menehi pitutur marang kowe kanthi wangun apik lan progresif sampeyan ora butuh alat peraga. Joe Pilates mangertos nilai latihan bobot awak.
Nggunakake ora luwih saka posisi lan pengaruh sampeyan bisa ngeksploitasi gravitasi kanggo nglatih kabeh awak.
Mat Pilates klasik njupuk awak liwat kabeh pesawat gerakan lan alamat saben peserta. Sistem iki nggunakake gerakan senyawa lan prasaja lan pengulangan kanggo ngrampungake latihan awak. Malah transisi iku alus lan rapi, tegese tujuan saka karya asli ora mesthi menehi istirahat. Fungsi rutin kabeh kaya rutinitas tari utawa seni bela diri sing ora mandheg nganti wis rampung. Iku cairan lan efisien lan kringet uga.
Yen sampeyan ana ing rutinitas kelas reformer utawa milih mung mlaku kanthi apparatus khusus kaya kursi Cadillac utawa wunda, ora ana alesan kanggo ora luwih maju menyang sistem. Nggawe laku mateni ing omah dhewe. Limang menit saben dina kabeh sampeyan kudu. Sawise dhaptar dhasar sing dilebokake Joseph Pilates becik.
Pendekatan Sistemik Banget Apa
Paling jelas. Tujuan Pilates yaiku nyiapake sampeyan kanggo urip sejati. Iku ngrampungake iki kanthi latihan salib kanggo dhewe . Apa ora bisa pindhah siji peralatan utawa Mat? Ora ana masalah. Ana macem-macem variasi ing studio sing nguripake saben tutup lan mudhun ing njaba.
Push-ups rampung ing lantai, ing platform obah, sanajan ing pedal. Sampeyan bakal latihan saben unsur gerakan lan nemokake apa sing winates utawa banget supaya pungkasanipun bisa nguwasani pamindhahan kasebut. Koreografi Pilates ora sengaja. Iku cara sing ditargetake kanthi canggih supaya bisa dipraktekaké minangka sistem.
Apa Yen Aku Ora Duwe Akses Kanggo Kabeh Peralatan?
Goleki yen sampeyan bisa. Studio pilates khusus asring nyiyapake program pelatihan guru lan butuh sukarelawan kanggo laku. Instruktur kange tansah nyedhiyakake latihan biaya sing murah banget kanggo nuwuhake pilates lengkap.
Yen sampeyan ora bisa ngrampungake studio sing lengkap, nggabungake praktekmu bebarengan.
Sampeyan bisa njupuk kelas Reformer ing dina Senin, kerja ing omah ing Mat ana, lan nyoba kelas Menara ing dina latihan. Ana macem-macem beda ing macem-macem pilates latian kasedhiya, nanging ngalami cara minangka sistem kudu ing dhaftar pilates kanggo do.