Maret apa?
Sampeyan krungu tengen. Maret MAT.
Yen sampeyan ora kejawab taun kepungkur, aja kuwatir, sampeyan bali.
Saben taun pacar Pilates saka sak ndonya ngetokake kawicaksanan, bakat, lan inspirasi bebarengan menyang kampanye raksasa kanggo njaluk wong menyang Pilates Mat.
Dipimpin déning Benjamin Degenhardt, Maret Matness taun iki minangka mesin motivasi ala gerilya.
Wong-wong sing bakal mimpin bakal nuduhake akeh item visual dirancang kanggo nyekel mripat lan narik Pil Pil mat.
Ing inti (ngapunten, bener) saka gagasan kabeh yaiku karya Joseph Pilates saka teks asli, Return to Life. Telung puluh papat gerakan tartamtu sing ditrapake minangka urutan lengkap. Lan ana ing kono geni. Karya pungkasane, Pak Tani Agung wis dadi luwih angel lan luwih angel ditemokake. Jarene wong-wong nglakokake karya Mat sing diwenehake ing buku kasebut dhewe. Wong njupuk wektu kanggo lay kabeh metu, repetitions, urutan, napas lan liyane. Bebener diwenehake, lan iki, ing kasunyatan, dewa-dewa 'bebener jujur, iku pancene tenan hard. Mat, ing urutan lengkap, dirancang kanggo awak sing sehat lan sehat lan dikemas dadi wallop. Yen pancene pengin melu ing Maret Matness, sampeyan bakal kudu nglakoni sawetara latihan sadurunge.
Kene 5 saran paling apik kanggo miwiti sampeyan kanthi bener lan mbantu ndeleng sampeyan liwat 31 dina karya Mat apik tenan dirancang dening Master Pilates piyambak, Joseph Hubertus Pilates.
1) Njaluk Buku
Ora bener. Cukup njaluk. Sampeyan ora bisa nyedhaki sumber kasebut. Punika karya Joe ingkang dipun jelasaken salaras kaliyan swantenipun piyambak. Akeh bakal kejutan kanggo ndeleng ekonomi tembung sing dipilih, menehi instruksi sing paling gampang lan paling gampang kanggo ngrampungake saben langkah. Yen sampeyan ora bisa ngenteni wektu sing suwe, iki pranala sing bisa tuku sawetara wektu nganti buku kasebut teka.
2) Njupuk Simpenan
Ngerteni watesan sampeyan sadurunge nyelehake menyang latihan sing kuat iki. Lenggah karo buku utawa daftar. Kasebut kanthi cetha nyoba salah siji latihan. Njupuk wektu. Tujuan utamane iki yaiku supaya bisa nglakoni rutin Mat adat dhewe supaya ora ngadili dhewe, mung ngelingi gerakan sampeyan bisa ngatur, lan sing sampeyan ora bisa. Aja ngeculake proses iki. Coba tampil mung siji langkah kanggo netepake kemampuan sampeyan.
3) Nggawe Dhaptar Panjenengan
Sampeyan kudu nggawe paling ora rong dhaptar kanggo sasi. Ing "Ya aku bisa" dhaptar kabeh gerakan sampeyan bisa ngatur apa saiki. Daftar sing kapindho yaiku daftar "Pakaryan". yen sampeyan butuh dhaptar gerakan sing ora ana ing daftar pribadi sampeyan kanggo alasan tartamtu, go ahead lan gawe dhaptar kasebut.
4) Peta Panjenengan Timeline
Maret punika 31 dina. Nggawe tanggalan timeline sampeyan. Luwih bebas nggoleki ing timeline ing ngendi aku mbagahi rencana kanggo Maret Matness, Jadwal becik sampeyan bakal nemokake daftar lengkap ing pungkasan. Rancang kanggo nenun ing gerakan anyar saben dina 2 nganti 3.
5) Setel Timer
Mat iku ora latihan kaping 60 menit. Mat iki pancen kudu ditindakake kanthi lancar lan cepet kanthi minimal meksa antarane gerakan. Atur wektu kanggo 30 menit. Pindhah liwat akeh gerakan sing bisa rampung ing 30 menit.
Saben dina, nyoba nambah pamindhahan liyane. Yen sampeyan ngalahake jam lan bisa rampung kabeh ing 30 menit, banjur pulih maneh nganti 20 menit lan terus ngepenake dhewe kanggo ngrampungake mat kanthi lengkap ing wektu rekaman.
Panutup Pikiran
Elinga yen Pilates minangka laku, tegese supaya luwih apik lan luwih apik lan ngandhani kabeh aktivitas liyane. Iki sasi sing sampurna kanggo nemokake utawa nemokake kabeh keuntungan sing ditawarake Mat.
Nggabungake gerakan lan nuduhake Matness Maret karo kabeh wong.