Nutrisi Highlights (saben porsi)
Kalori - 362
Lemak - 17g
Carbs - 42g
Protein - 13g
Total wektu 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Servis 1
Woh beracun acai yaiku woh sawit utamané saka Amérika Kidul lan Tengah. Acai puree asring ditemokake ing bungkus udara ing bagean beku saka toko. Pilih versi unsweetened, supaya sampeyan bisa nambah pemanis opsional dhewe kanggo rasa.
Asam acai kasebut ngandhut anthocyanin lan flavanoid, antioksidan sing kuat sing bisa njaga awak saka tekanan lingkungan lan ngurangi efek saka radikal bebas, sing uga bisa nandhingake risiko penyakit jantung lan kanker. Ora ana maneka studi riset manungsa sing nyenengi woh acai kanggo sacara resmi ndhukung penggunaan kanker ing manungsa. Ing sawetoro wektu, fokus ing kalebu macem-macem jinis woh-wohan lan sayuran ing diet, tinimbang musatake siji woh utawa suplemen siji.
Gelombang iki ngandhut campuran acai, blueberry, lan pisang uga butter kacang tungku lan asam lemak omega-3 sing ngandung bibit chia. Campuran karo kalsium lan susu kaya lemak kaya susu lan sedhep karo jerami sing warni.
Ingredients
- 1/2 banana medium, diirisake dadi potong 1/2 inci lan beku
- 1/2 cangkir blueberries, seger utawa beku
- 1 paket acai unsweetened
- 1 tablespoon butter peanut
- 1 sendok teh chia wiji
- 3/4 cup susu sedheng lemak
Preparation
1. Sijine kabeh bahan ing blender lan campuran nganti smoothie. Tambah jerami lan ngawula.
Variasi lan Substitusi Ingredient
Tinimbang gila, nguripake iki dadi "mangkok acai." Gunakake mung setengah tuwung susu kanggo konsistensi sing luwih kenthel, banjur pour dicampur ing mangkuk. Ndhuwur karo tambahan irisan pisang, blueberries, lan chia. Sampeyan bisa uga nambah sawetara serpihan kelapa tanpa gula, woh wohan beri kaya antioksidan, nasi kakao, utawa granola buatan.
Tambah jepitan toppings favorit kabeh ndhuwur ing Bowl panci, utawa kanthi rapi misahake saben tutup menyang garis kanggo dipikir streamlined. Panganan karo sendok.
Tip Cooking and Serving
Nggawe smoothie kasebut ing wayah sore, tuangake menyang gelas utawa jajan mason, lan simpen ing kulkas ing wayah sore. Esuk sabanjure, sarapan wis digawe supaya sampeyan bisa langsung ngruwat saka lemari es, nambah jerami lan ngolahake maneh smoothie, lan entuk dalan. Saiki ora ana alesan kanggo mlayu sarapan.