Manfaat Kesehatan, Migunakake Umum, Tip, lan Liyane
Goji woh wohan beri ( Lycium barbarum ) yaiku jinis woh sing asring dipigunakaké kanggo ningkataké kesehatan. Bakal kerep migunani minangka panganan sing wutuh, diarani ningkatake energi, ngrangsang sistem imun, lan ngrusak masalah kesehatan. Ekstrak woh wohan goji (lan babakan oyot) uga didol ing wangun tambahan dietary.
Kajaba iku, produk sing ngandhut campuran jus sing diwenehake saka woh woh wohan goji lan saka woh-wohan kayata acai , noni , mangosteen , camu camu , maqui , lan cherries tart sing diarani efek-efek kesehatan.
Goji wiji wiji tuwuh ing semak evergreen sing ditemokake ing tlatah sedheng lan subtropis ing China, Mongolia, lan Himalaya Tibet. Padha ngemot senyawa antioksidan lan anti-inflamasi lan wis suwe digunakake ing obat tradisional Tionghoa.
Migunakake Goji Berry
Goji wiji sing dipigunakaké kanggo mbantu lan / utawa nyegah saka sawetara masalah kesehatan, kalebu:
- Penyakit Alzheimer
- diabetes
- lemes
- tekanan darahe duwur
- kolesterol dhuwur
- ati penyakit
Goji beri uga dikarepake kanggo ningkatake bobote, ngasah paningal, nglawan kanker, ngangkat swasana ati, ningkatake sirkulasi, lan alon proses penuaan.
Keuntungan Kesehatan Goji Berries
Nganggo wiji goji kanthi rutin bisa ningkatake kesejahteraan umum, miturut laporan sing diterbitake ing Journal of Medicinal Food taun 2012. Kanggo laporan, para peneliti nyinaoni 4 uji klinis sing diterbitake sadurunge (kalebu total 161 peserta) sing Diuji efek saben jam saka jus digawe karo woh wohan beri.
Ing analisis, panulis laporan nemokake yen pawongan sing ngonsumsi jus berry goji saben dina ngalami perbaikan sing luwih gedhe babagan faktor-faktor kayata stress, kualitas tidur, lan perasaan sehat sakabèhé (dibandhingake karo anggota studi sing diwenehi placebo saben dina).
Kajaba iku, sawetara studi cilik wis dites manfaat kesehatan potlot liyane saka woh wohan beri.
Punika dipirsani ing sawetara penemuan tombol saka studi kasebut:
- Weight Loss: A preliminary study diterbitake ing Journal of American College of Nutrition ing 2011 nuduhake yen goji woh wohan beri uga ndhukung bobot-mundhut efforts. Ing eksprimen nglibatno klompok wong sing bobot entheng, penulis ngandhakake yen wong sing ngonsumsi jus berry goji saben dina kanggo rong minggu ngalami penurunan ukuran pinggul (dibandhingake karo peserta sing diwenehi placebo kanggo periode sing padha).
- Sistem kekebalan: Goji beri bisa nambah fungsi, nyaranake studi cilik sing diterbitake ing Journal of Medicinal Food taun 2009. Kanggo paneliten, 60 wong diwasa luwih enom (umur 55 nganti 72) migunakake jus kue goji utawa plasebo saben dina kanggo 30 dina. Miturut panaliten, woh-wohan goji sing diwènèhaké nuduhaké asil sing luwih apik ing sawetara fungsi fungsi imun. Luwih maneh, para peserta sing ngonsumsi jus berry goji ngalami owah-owahan luwih gedhe ing lemes, kualitas tidur, memori, lan fokus.
- Eyesight: Goji berry minangka sumber zeaxanthin, antioksidan sing bisa ngreksa mata saka ombak lampu dhuwur-energi kayata sinar ultraviolet sinar (bebarengan karo carotenoid lutein). Panlitèn ngandharaké yèn zeaxanthin lan lutein ing mata digandhengake karo panglihatan sing luwih apik lan ngurangi katarak kamungkinan lan degenerasi macular sing umure. Senadyan woh woh wohan goji minangka sumber, zeaxanthin ditemokake ing pirang-pirang sayuran kayata kale, bayam, lan brokoli.
Goji woh berry nduweni rasa alus sing rada entheng lan asem. Sakabehé, woh wohan beri garing nduwèni wangun sing padha lan tekstur sing kenyal minangka kismis.
Other Names for Goji Berry
Jeneng liya kanggo goji berries yaiku Lycium barbarum , wolfberry, gou qi zi, lan Fructus lycii . Ing obat tradisional Tionghoa, woh woh wohan goji dijupuk mentah, digawé tèh, disumbatké ing tèh Cina, utawa digunakaké ing ekstrak cair.
Jus lan jambu tèh Goji kasedhiya. Beri utawa jus bisa digunakake ing smoothies. Woh woh woh goji uga minangka bahan ing panganan cemilan rangkep kayata campuran goji berry.
Resmi Nalika Njupuk Goji Berry
Nalika goji berry ora bisa nyebabake masalah ing moderat, bisa uga kena pengaruh efek samping kaya mual lan weteng.
Salajengipun, woh woh berjiwa saged berinteraksi kaliyan obat-obatan tartamtu, kadasta penipuan getih, obat tekanan darah, lan pangobatan diabetes. Yen sampeyan lagi ngombe, guneman dhokter sampeyan sadurunge ngonsumsi woh woh goji. Sethitik dikenal babagan safety nggunakake goji suplemen utawa ngonsumsi jus goji ing jangka panjang. Nanging, goji bisa nurunake kadar gula darah lan nambah risiko getihen.
Minangka suplemen liyane, sup jagung goji durung dites kanggo safety ing wanita ngandhut, ibu sing nyusoni, bocah-bocah, lan sing duwe kondisi medis utawa sing njupuk obat-obatan.
Alternatif kanggo Goji Berries
Sejumlah woh beri antioksidan liyane sing sugih bisa mbantu nglindhungi kesehatan lan nglindhungi sampeyan saka penyakit. Contone, sawetara riset nuduhake manawa diet dhuwur ing antosianin bisa mbantu sampeyan saka panyakit jantung. Kanthi efek antioksidan sing kuat, antosianin ditemokake ing woh-wohan iki:
- acai
- bilberry
- chokeberry
- elderberry
- cherries tart
Where to Find Them
Sampeyan bisa nemokake woh woh woh woh wohan goji, jus dhasar goji-berry, lan suplemen pangan sing ngandung ekstrak goji berry ing toko panganan lan toko obat alami.
Sumber:
Amagase H, Nance DM. "Lycium barbarum nambah pengeluaran kalori lan ngurangi pinggiran pinggiran ing wong lanang lan wanita sing sehat banget: studi medhali." J Am Coll Nutr. 2011 Oct; 30 (5): 304-9.
Amagase H, Sun B, Nance DM. "Efek imunomodulator saka jus buah Lycium barbarum standar ing subyek manungsa sing sehat lan sehat ing Cina." J Med Food. 2009 Oct; 12 (5): 1159-65.
Chang RC, Dadi KF. "Gunakake obat jamu anti-penuaan, Lycium barbarum, nglawan penyakit sing kena tuwa." Mol Mol Neurobiol. 2008 Aug; 28 (5): 643-52.
Jin M, Huang Q, Zhao K, Shang P. "Kegiatan biologis lan efek manfaat kesehatan potensial saka polysaccharides diisolasi saka Lycium barbarum L." Int J Biol Macromol. 2013 Mar; 54: 16-23.
Paul Hsu CH, Nance DM, Amagase H. "Meta-analisis klinis perbaikan kesejahteraan umum kanthi standar Lycium barbarum." J Med Food. 2012 Nov; 15 (11): 1006-14.
Potterat O. "Goji (Lycium barbarum lan L. chinense): Phytochemistry, pharmacology lan safety ing perspektif panggunaan tradisional lan popularitas anyar." Planta Med. 2010 Jan; 76 (1): 7-19.
Tang WM, Chan E, Kwok CY, Lee YK, Wu JH, Wan CW, Chan RY, Yu PH, Chan SW. "A review efek antikanker lan immunomodulatory saka woh Lycium barbarum." Inflammopharmacology. 2012 Dec; 20 (6): 307-14.
Wu H et al. "Efek polysaccharide Lycium barbarum ing paningkatan kemampuan antioksidan lan karusakan DNA ing tikus NIDDM." Yakugaku Zasshi. 126.5 (2006): 365-71.
Penafian: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan waé lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.