Nyimpen dhuwit tansah dadi prioritas nalika masalah finansial dadi angel. Sampeyan bisa uga mikir yen duwe latihan sing apik mbutuhake dhuwit kanggo anggota gym utawa ton peralatan, nanging ana alternatif.
1 - Buy Multi-Use Equipment
Siji opsi kanggo tuku peralatan fitness sing nggunakake sawetara. Sawetara gadget infomercial sing misuwur, kayata mesin ab, gadget bun lan paha, mung nggarap bagéan awak lan bisa larang. Sampeyan bisa nyoba akeh alternatif liyane kanggo nindakake macem-macem kegiatan sing bakal nyimpen dhuwit lan wektu:
- Bola werni : Gunakake kanggo nggarap ABS, kanggo ndhukung awak sajrone latihan latihan bobot lan kanggo latihan kardio. Paling gedhé $ 20 nganti $ 50 lan sampeyan bisa malah nggunakake aplikasi kasebut kanggo njagong nalika nonton TV utawa nggarap komputer.
- Rumah panggung multi-stasiun : Iki bisa larang (saka $ 500 lan munggah), nanging uga ngijini sampeyan nggarap kabeh awak kanthi macem-macem latihan. A gym ngarep bisa nyimpen dhuwit sing sampeyan wis ngentekake ing anggota gym bulanan.
- Langkah : Langkah bisa digunakake minangka bobot bobot utawa kanggo latihan kardio lan, ing watara $ 99, biaya kurang saka tuku bobot bobot lan mesin kardio.
- Cardio Machines : Koyone kaya kemewahan kanggo tuku miller utawa pelatih elliptical. Nanging, maneh, yen sampeyan bisa nggunakake ing ngarep bisa nylametake biaya anggota gym lan ngijini sampeyan ngleksanani kapan wae sampeyan seneng. Yen kabeh kulawarga nggunakake, sampeyan bakal entuk luwih kanggo dhuwit.
2 - Workout at Home
Gym ora mung panggonan sing bisa nambani latihan. Yakin, sampeyan bakal duwe mesin lan kelas sing luwih akeh. Nanging, yen sampeyan ngupaya nyimpen dhuwit, sampeyan bisa kanthi gampang nyiyapake gym ngarep kanthi gampang nggunakake apa sing wis ana. Sawetara sumber latihan omah kalebu:
- Video latihan : Atusan video ngleksanani kasedhiya kanggo kabeh tingkat kebugaran lan kabeh aktivitas, saka yoga lan tarian iringan kanggo langkah aerobics lan latihan kekuatan. Priksa panyimpenan video lokal sampeyan utawa bukak Video Collage kanggo video sing bisa dipesan online.
- Outdoor latihan : Outdoor gedhe menehi sawetara cara kanggo ngleksanani tanpa piranti apa wae, kajaba sepatu sing apik. Lumaku lan mlaku tansah apik, sanajan cuaca ora sampurna. Aja lali yen mall nggawe panggonan gedhe kanggo lumaku nalika udan metu lan blanja jendhela bisa nyimpen dhuwit uga.
- ExerciseTV : Yen sampeyan duwe kabel, sampeyan uga duwe latian sing bisa digunakake kapan wae karo ExerciseTV. Yen sampeyan duwe kabel digital karo Comcast, Time Warner Cable, Cox utawa Bresnan, ExerciseTV wis kasedhiya. Yen sampeyan duwe panyedhiya kabel sing beda-beda, nelpon kasebut kanggo mangerteni carane sampeyan bisa nambah ExerciseTV menyang layanan sampeyan.
- Omahmu : Kesempatan liyane bisa uga ana ing omahmu dhewe sing durung dikira. Sekedhik tangga nyedhiyakake olah raga kardio gedhe nalika ruang paling ngisor utawa ruang paling apik menehi panggonan gedhe kanggo lumaku utawa ngobrolake kardio ngarep. Botol banyu utawa kendi susu bisa digunakake minangka bobot lan tugas bisa diaktifake. Coba tambah sawetara lawang munggah lan mudhun ing tingkat nalika sampeyan lagi nggarap laundry utawa gawe ekstra keras nalika nyukur godhong utawa nyapu jalan masuk.
3 - Nggunakake Sumber Daya Olahraga Gratis
Latihan ora kudu biaya apa-apa yen sampeyan ngerti nang endi wae. Sampeyan bisa njupuk informasi gratis, latian, lan malah video saka macem-macem sumber. Sawetara opsi:
- Perpustakaan : Akeh pustaka nyedhiyakake informasi sing sugih kayata video lan buku babagan latihan, mangan sehat, lan kabugaran.
- Internet : Ing World Wide Web bisa mbingungake kadang, nanging uga bisa dadi sumber sing gedhe kanggo informasi lan latihan latihan gratis:
- Workout Center : Iki database latihan kalebu kabeh saka cardio kanggo strength training kanggo kabeh tingkat fitness.
- Program Latihan & bobot mundhut : Kursus email gratis iki menehi program sing luwih teratur kanggo ngurangi bobot lan nyakup latihan gratis lan saranane bobot.
- Latihan Bobot : Situs iki nawakake macem-macem latian kekuatan kanggo kabeh gol lan tingkat kebugaran.
- Walking and Running : Panuntun loro iki menehi latihan gratis, program latihan lan kursus email kanggo walker lan pelari.
- Klub mlaku-mlaku utawa mlaku-mlaku : Sawetara klub mlaku-mlaku lan mlaku-mlaku gratis. Lan sanajan ana ragad taunan, sampeyan kerep nyimpen dhuwit kanthi diskon ing toko barang olahraga lan sampeyan entuk hadiah gratis kaya program latihan lan sekelompok wong supaya sampeyan bisa ngajeni.
- Kanca-kanca lan kanca-kanca : Ide liyane sing dipikirake yaiku supaya kanca-kanca lan kanca-kanca sinau babagan sepeda, latihan video utawa peralatan liyane. Pendhaftaran pepadhamu ngijini kula nggunakake dheweke sepeda kadhangkala lan, ing ijol-ijolan, aku ngutangi dheweke sawetara video ngleksanani kanggo nyoba. Kita loro njaluk kesempatan kanggo ngleksanani tanpa mbuwang dhuwit.
4 - Pilih Inexpensive Fitness Gear
Duwe alat olahraga sing becik apik, nanging sampeyan ora perlu nggarap latihan. Ing kasunyatan, sawetara opsi gym bisa nyimpen rong panggonan lan dhuwit:
- Resistance bands : Resistance bands are cheap ($ 7 to $ 20), bisa gampang diisi ing koper utawa laci lan bisa digunakake kanggo ngerjain saben otot ing awak.
- Dumbbells : Dibandhingake bobot mesin, dumbbells are inexpensive lan bisa digunakake kanggo macem-macem pakaryan lan bagean awak. Tuku pesawat asring bakal nyimpen dhuwit utawa sampeyan bisa nemokake merek murah ing toko gedhene kaya Wal-Mart utawa Target.
- Tali lompat: Kaya tali resistance, lumpatan tali sing luwes lan nyedhiyakake latihan kardio sing murah.
- Peralatan bekas : Nggoleki gudang garasi lokal, toko tangan liyane kayata Play It Again Sports, utawa craigslist kanggo ngurus peralatan olahraga sing digunakake.
- Pedometer : Pedometer sing murah ($ 15 nganti $ 35), gampang dienggo lan bisa nandheske banget supaya sampeyan tetep aktif kabeh dina.
5 - Nyoba Bodyweight Workouts
Yen sampeyan ana ing budget lan ora duwe kamar goyang kanggo peralatan latihan ekstra, sampeyan wis luck. Sampeyan ora mbutuhake piranti apa wae supaya bisa nglakoni latihan gedhe, manawa sampeyan bisa kerja keras. Akeh latihan ora mbutuhake awak liyane. Sawetara musik apik kanggo latihan uga mbantu:
Kanggo kardio, sampeyan bisa nindakake jumping jacks, jogging ing panggonan, langkah sisih, lifting nyedhaki, squats utawa apa wae sing ningkatake tingkat jantung.
Kekuwatan kanggo latihan bobot awak iku angel kanggo tantangan otot tanpa tambah resistensi. Kanggo nggawe latihan luwih tantangan, coba:
- Geser mudhun: Coba reps alon 4 nganti 8 detik (kayata jongkok mudhun kanggo 4 detik lan push back up kanggo 4 detik) kanggo nambah wektu otot ing tension.
- Coba pulsa cilik: Tinimbang ngliwati gerak kanthi cepet (kayata ngepung mudhun lan ngadeg maneh), ngurangi gerakan lan tetep cepet lan cepet. Contone, nalika nggawe squat, miwiti ing dhasar gerakan lan pulsa separo munggah lan mudhun.
- Apa maneh reps: Tanpa bobot, sampeyan bisa nemokake sawetara latihan bobot awak uga gampang. Coba tampilake wektu set (kayata nglakoni latihan siji menit) tinimbang numpuk nomer reps.
Sampeyan bisa nemokake conto liyane ing Workout Equipment No.
6 - Nyuda Fitness Equipment
Yen sampeyan ora ngunggahake ruang bawah tanah utawa garasi ing sawetara wektu, saiki bisa dadi wektu sing apik kanggo ndeleng apa sing wis disimpen ana. Akèh-akèh kita duwé piranti fitness lawas sing ana, sing dituku lan ora dipigunakaké utawa apa sing ora bisa ditindakake. Sampeyan ora pengin nggunakake apa-apa sing temenan disrepair, nanging yen sampeyan nemokake barang sing apik, gunakake kanggo latihan. A sawetara perkara sampeyan bisa nemokake lying watara:
- Baseballs, footballs, and basketballs
- Raket tenis
- Sepeda
- Frisbees
- Paddle ball games
- Trampoli mini
- Mini steppers
- Bal medicine
- Sarung tinju utawa bantalan
Siji gagasan iku kanggo njupuk apa sing sampeyan temokake lan nyiyapake sawetara stasiun kanggo lathian sirkuit. Luwih menit ing trampolin mini, menit ngetokake tas tinju, menit mbobol basket, limang menit nunggang sepeda ing sekabehing blok, etc. Nggawe kreatif karo apa sing sampeyan duwe lan sampeyan bisa nemokake apa sampeyan seneng ... utawa mangerteni sampeyan kudu duwe garasi, sing bakal entuk dhuwit sethithik.
7 - Latihan Mitra lan Latihan Pribadi Online
Latihan pribadi minangka pilihan apik nalika sampeyan butuh bimbingan lan motivasi, nanging prospek larang manawa sampeyan duwe anggaran. Sawetara opsi latihan pribadi metu ana bisa ngirit dhuwit:
Partner utawa Training Group
Nalika sesi latihan pribadi rata-rata bisa entuk biaya saka $ 50 nganti luwih saka $ 100, latihan karo pasangan biasane setengah. Nuduhake sesi karo kanca utawa anggota kulawarga bisa nyimpen dhuwit lan menehi motivasi ekstra kanggo latihan. Kanggo nggawe iki, paling apik sampeyan duwe partner sing paling dhuwur babagan tingkat kebugaran sing padha.
Sawetara pelatih uga nyedhiyakake latihan kelompok karo stasiun olahraga sing muter kanggo saben wong. Priksa karo kanca lan rekan buruh kanggo ndeleng yen ana wong sing kasengsem ing latihan grup utawa nelpon pelatih utawa studio lokal kanggo nemokake yen wis duwe grup lan yen ana slot kosong sing kasedhiya.
Latihan Pribadi Online
Ngupaya pelatih online uga bisa ngirit dhuwit lan wektu, nyediakake sampeyan karo perhatian ahli sing biasane biaya kurang saka latihan ing wong. Sampeyan uga duwe piranti online liyane kanggo mbantu sampeyan tetep menyang program kaya kalender latihan, instruksi latihan, lan pangeling email. Kanggo rincian ing situs sing paling apik kanggo sampeyan, priksa sumber latihan pribadi online .
8 - Nggabungake Gim Merdeka
Gymnasium utawa studio independen asring nyedhiyakake nilai sing luwih apik tinimbang klub kesehatan klawan kanthi biaya sing luwih murah, bantuan finansial utawa pilihan pembayaran luwih fleksibel. Sawetara opsi kalebu:
- Yoga, Pilates utawa Personal Training Studios . Studios biasane nampilake latian sing luwih spesifik, nanging yen sampeyan mung kasengsem ing salah siji jinis kegiatan (kaya Yoga utawa Pilates), iki uga dadi pilihan apik kanggo sampeyan. Studios biasane menehi paket utawa ngidini sampeyan mbayar dening kelas. Sing godhong sampeyan bebas kontrak utawa dues anggota saben wulan.
- Pusat Komunitas : Priksa karo pusat komunitas lokal kanggo nemokake yen dheweke duwe pusat kebugaran utawa kelas sing bisa mlebu ing basis musiman. Fees biasane luwih murah tinimbang anggota gym khas lan bisa menehi pilihan anggota sing luwih fleksibel.
- YMCA : YMCA yaiku organisasi nirlaba kanthi fokus kesehatan lan kabugaran kulawarga. Akeh sing menehi pitulungan kanggo wong sing butuh.
- Komunitas Komunitas Yahudi : JCC minangka organisasi kulawarga loropat, nirlaba sing nyedhiyakake pusat kebugaran, kelas fitness klompok lan kemah lan lokakarya kanggo bocah-bocah. Padha duwe macem-macem keanggotaan kanggo milih saka.