Sampeyan bisa duwe pai apel nalika sampeyan nyoba ngilangi bobot
Dieters ora kudu nyerah saben panganan sing paling disenengi. Iku cukup kanggo nikmati resep-resep spesial kaya pai apel saben saiki, luwih-luwih ing acara khusus kaya nedha bengi acara Thanksgiving. Nanging, sawetara pai apel luwih apik kanggo dieter tinimbang wong liya.
Kalori ing Apple Pie
Kalori ing sega pai bisa beda-beda. Minangka sampeyan bisa mbayangno, pai sing wis dikemas luwih cenderung luwih dhuwur ing lemak lan kalori.
Bisa uga ana 296 kalori ing siji irisan nalika disiapake kanthi komersial, senadyan USDA nuduhake rata-rata 237 kalori. Nambani uga menehi 14 gram lemak lan 20 gram gula.
Yen sampeyan mangan pai apel ing restoran, sampeyan bisa uga nganggo luwih akeh lemak lan kalori. A restoran luwih seneng ngawula bagean sing amba banget. Iku uga kalebu mbantu Gedhe dhuwur lemak lan dhuwur kalori toppings kaya whipped krim utawa es krim.
Panggang siji saka pai apel sing disiapake kanthi komersial mung sepuluh nganti siji-wolung pai diameter sangang-inch. Iki minangka irisan sing luwih cilik tinimbang sing paling akeh restoran.
Contone, yen sampeyan ngunjungi Marie Callender's Restaurant & Bakery, pesenan pai apel bakal ngemot 630 kalori lan 39 gram lemak, tanpa topping. Restaurant's "no sugar added" pilihan ora luwih apik karo 510 kalori lan 37 gram lemak.
Pie Apple Paling apik kanggo Dieters
Yen sampeyan seneng kue apel, kenapa ora nggawe ing omah?
Sampeyan isih bisa ngrasakake rasa nambani favorit nanging sampeyan bisa ngontrol jumlah gula lan lemak sing ditambahake. Ana sawetara resep-resep apple pie kurang lemak sing kasedhiya kanggo njaga jumlah kalori ing mriksa, sanadyan langka kanggo nggoleki sing kurang saka 200 kalori saben irisan.
Yen sampeyan mangerteni informasi nutrisi ing resep, pasang menyang kalkulator nutrisi .
Iki uga minangka cara sing apik kanggo ndeleng babagan adaptasi sampeyan pengin nggawe kalori lan lemak ing kue.
Apple Crisp Instead
Aneh anakane yaiku cara sing apik kanggo nikmati rasa kue apel tanpa gula lan kalori ekstra. Iku biasane pilihan luwih sehat amarga ora ana kerak. Coba salah siji saka resep kalkun murah kalori:
- Resep Dasar Apple Crisp from MyRecipes
- SparkPeople Ngurangi Resep Rempah Apple
Tembung Saka
Pai apel paling apik kanggo dieter apa wae yaiku sing ngilangi rasa manis lan tetep diet ing trek. Elinga yen ora ana pai apel saestu sehat, senadyan ana resep sing bakal luwih sesuai karo dietmu. Gunakake minangka nambani occasional lan seneng ing moderasi.
> Sumber:
> Marie Callender's Restaurant and Bakery. Informasi Nutrisi: Pie Apple. 2017.
> Departemen Pertanian AS. Laporan Dasar: 18443, Pie, Apple, Disiapkan, Tepung Unenriched. 2017.