Mangan Sarapan Nutrisi ing Kurang 500 Kalori
Ngrungokake sarapan es sarapan. Wektu kanggo miwiti mangan sing penting banget morning meal. Njaluk dina iki menyang wiwitan gedhe kanthi gagasan es sarapan 500 kalori. Sapérangan sarapan sedheng kalori sing sehat iki dadi jajanan gampang kanggo nggawe ing omah, nanging aku uga nyakup sawetara sarapan sedheng kanggo dina enjing yen sampeyan lagi sibuk mangan ing pawon dhewe.
Mangan Alas Sehat Ing 500 Kalori
Yen sampeyan nyoba nyuda mudhun, sampeyan bisa uga pengin nedha sarapan ing 500 kalori. Akeh wong sing dietari nganggo sarapan 300-kalori kanggo njaga asupan pangan saben dina. Nanging yen sampeyan seneng mangan gedhe ing wayah esuk, banjur milih salah siji saka gagasan sing nutritious kanggo ngisi perut sampeyan ing jam dini.
- Sarapan lengkap 300-Calorie Sehat
Ora ana wektu kanggo masak ing wayah esuk nanging pengin mangan sing lengkap lan sehat? Ora ana masalah! Nedha isuk iki kurang saka 10 menit kanggo nyiyapake lan ngisi sampeyan kanggo dina-dina aktif kalori. ( Resep sarapan lengkap lan pandhuan ing kene )
Telor Resep Khas
Oatmeal
Green Smoothie
275-300 kalori - Peanut Butter and Apple
Kacang butter menehi protein lan lemak kanggo mbantu sampeyan rasa kenyataane lan serat saka muffin gandum sing marai sampeyan wareg nganti ngidam ing wayah sore.
Siji sendok teh mentega kacang alam
Siji muffin Inggris gandum
Siji apel
Siji cangkir saka susu 1 persen
416 kalori
- Waffles lan Yogurt
Njupuk protein lan dairy boost saka yogurt nalika sampeyan ngilangi waos manis karo mung rasa sirup lan pisang.
Rong waffle wiji wutuh
Siji sendok teh sirup cahya
Enem ons kalori yogurt vanili kurang
Siji cilik pisang
414 kalori - Starbucks Breakfast On-The-Go
Sampeyan ngerti sing dina nalika sampeyan lumaku metu lawang lan ora duwe wektu kanggo mangan? Hit Starbucks kanggo sawetara bahan bakar esuk. Ana tansah siji ing saben sudhut. Nanging ati-ati. Sawetara minuman ombenan Starbucks bisa ngganggu diet sampeyan.
Evolution Fresh Greek Yogurt Parfait (Fresh Berries and Honey)
Siji dhuwur cappuccino nonfat
275 kalori
- Jamba Jus
Titik jus iki paling disenengi ing kalangan diet sehat, nanging sampeyan kudu nggawe pilihan pinter ing Jamba Jus kanggo mesthekake yen sampeyan ora ngonsumsi akeh gula.
Telor Putih, Bayam, lan Keju sarapan Wrap
Jus Anyar
350 kalori - Oatmeal karo Cherries
Oatmeal minangka salah sawijining panganan sing paling apik amarga isin kanthi serat kanggo ngurangi bobot lan biasane kurang kalori. Ngemis ceri tart ing oatmeal kanggo ngedongkrak rasa.
Siji tuwung saka oatmeal
Siji telung tuwung garing cherries tart
Gula gula sendok
A dash of cammamm
Siji cangkir saka susu 1 persen
371 kalori - Sarapan Panganan McDonald's ing Pinch
Sampeyan ora biasa mikirake panganan cepet kaya sehat. Nanging ana sawetara pilihan kalori ing restoran fast food.
Buah & Maple Oatmeal
Apple irisan
Kopi (ora krim utawa gula)
Lowfat Milk
410 kalori - Bagel Breakfast for Early Morning Carb Cravings
Kathah ahli diet nuwun ngraosaken karbohidrat karma nalika esuk. Nanging kadhangkala sampeyan mung butuh roti. Dadi mangan gandum sing apik kanggo njaga diet sampeyan . Lan dipasangake protein kanthi imbangan.
Rong bagel mini gandum
Rong sendok teh diiris krim keju
Siji endhog hard banget
Siji oranye
369 kalori - Brown Betty - Sarapan Cantik dan Renyah
Ing dina nalika sampeyan ngidini sesuk sing manis lan angel ing wayah esuk, milih sarapan iki kanthi almond lan mesum.
Apple, cored lan ngiris, microwaved telung menit lan paling dhuwur karo:
Siji sendok teh kismis
Siji sendok teh almonds disigar
Siji sendok teh walnuts disigar
Lapan ons yoghurt vanilla sithik
362 kalori
Mesthi, bakal ana esuk yen sampeyan kudu mabur metu lawang karo mung secangkir kopi. Yen bisa, gawe ngombe kopi sing dianggep diet-ing omah kanthi nambahake protein supaya nambahake yen dietmu ora bakal lara.