Tarik leher Pilates minangka salah sawijining latihan canggih saka urutan mats Pilates klasik. Alisa Wyatt enggo bareng babagan telung gelar Pilatus gedhe dheweke njupuk saka latihan karo wong-wong mau. Apa sampeyan sinau babagan narik gulu utawa ngajar, aku yakin sampeyan bakal ngurmati cathetan kasebut saka ajaran Romana Kryzanowska, Jay Grimes, lan Kathy Grant.
Alisa Wyatt dhèwèké minangka instruktur Pilates lan guru-guru sing dihormati. Dheweke nuduhake latihan ngleksanani gulu kanggo foto sing nggambarake instruksi kita kanggo narik leher .
Romana Kryzanowska ing Pull Neck
Romana kerep ngomong, "Taruh tanganmu ing pangkal tengkorakmu lan gunakake kanggo narik sirahmu saka awakmu, kaya cork sampanye metu saka botol." Dheweke uga ngomong, "Teken sirahmu ing tanganmu lan sabanjure supaya padha bisa bebarengan kanggo narik balungmu lan ngatasi lega awakmu! Tansah mencet kaya gulung mudhun lan munggah!"
Jay lan Romana uga ngomong latihan abot saka pengalaman boxing Joe [Joseph Pilates]. Boxers kudu nduweni gulu sing kuat banget kanggo nahan serangan whiplash.
Jay Grimes ing Pull Neck
Jay ngomong babagan cara narik gulu dawa kanthi tangan menehi sprei spasi supaya sampeyan bisa entuk dalan loro-lorone. Nalika tumit jangkah, tangan mbantu narik sirah kanthi cara liya.
Alisa nyathet yen Jay mbiyantu dheweke ing latihan iki, dheweke tansah nggunakake tali ing sikil dheweke lan nulungi dheweke kanggo push minangka dheweke maju supaya dheweke entuk gelut kanthi kepala antarane dheweke dhengkul (sing alasan kanggo pinggul pinggul pinggul loro). Banjur dheweke ndhelikake lutut ing ndhuwur iku lan narik awak kanthi dhuwur kanthi nahan ing sak armpits - iki ngangkat sampeyan bali ing babagan sing paling apik.
Banjur, dheweke ngeprapi siji tangan ing ndhuwur sirahé, ngetokake dalan metu lan nudhuhake tinulis liya menyang dheweke minangka aku mudhun. Tangan ing ndhuwur sirah pancen penting kanggo babagan loro lan cukup kuwat nanging ngrasa gedhe nalika sampeyan push spine Panjenengan dawa menyang.
Akhire, Jay ngandika yen Joe tansah nganggo tali ing sikil supaya sampeyan bisa narik lan nyerang kabeh awak - sampeyan mung teka nganti sampeyan bisa njaga tali kasebut. Kanthi utawa tanpa tali, pancen penting kanggo nyetir tumit lan sikil mudhun menyang tikaman.
Kathy Grant lan Pull Neck
Kathy bakal ngadeg ing jejere Alisa lan duwe dheweke nggulung curl ing panggonan dheweke kuwat nalika mencet sirah dheweke menyang tangan lan lengthening - torture!
Alisa Wyatt wis nerbitake DVD matte klasik pemula, intermediet, lan canggih. Waca Alisa nuduhake Latihan Tarik Leher sing lengkap