Nambahake pukulan nalika nggawe rencana
Apa ing diet utawa ora, bumbu bisa asring gawe panganan. Padha nyedhiyakake pucuk rasanya sing bisa nyedhaki paling gampang panganan nalika nyedhiyakake "rasa tutuk sing sugih" sing asring kurang ing panganan kaya lemak.
Rasa minangka salah sawijining aspèk sing digawé dening para pencipta South Beach Diet nalika ngembangake rencana bobot awak. Bumbu nyedhiyakake kanvas rasa lan bisa mbantu sampeyan supaya ora nyenengake sing bisa berkembang nalika miwiti diet apa wae.
Kanthi ngganti kalori kanggo rosane, sampeyan bisa seneng jajanan lan nuwuhake luwih becik babagan sampeyan nalika sampeyan tetep nganggo aturan kasebut.
Tujuan saka South Beach Diet
South Beach Diet ora rencana bobot mundhut cepet nanging program gaya hidup terstruktur dilebokake ing telung langkah utama:
- Tahap 1 dilakokaké liwat rong minggu lan nglarang intake kabeh produk gandum, pati, alkohol, lan gula (kalebu jus woh lan woh). Tahap ing diet iki dirancang kanggo pemicu bobot dhisikan awal nalika sampeyan ngilangi sampeyan kanggo ngrasakake gula lan karbohidrat.
- Tahap 2 yaiku panggung ing ngendi sampeyan mboko sithik ambruk nganti sampeyan ketemu goal becik. Iku nandheske mundhut bobot alon-lan-anteng. Sawetara panganan sing luwih akeh wis dikenalke ing tahap iki kanthi garis cetha sing cetha babagan carane sampeyan bisa mangan lan apa proporsi.
- Tahap 3 yaiku tahap pangopènan ing ngendi sampeyan njaga bobot becik kanthi nguatake praktik-praktik sing sampeyan mangerteni ing Tahap 2. Fokus ing kene yaiku sinau gaya urip tinimbang kontrol bobot.
Ditampa Bumbu ing South Beach Diet
Yen sampeyan ngombe prasaja, sampeyan bisa nambah panganan ing sembarang fase, sauntara kurang saka 35 kalori lan 3 gram karbohidrat saben porsi.
Daftar Pantai Selatan Diet sing paling apik ing diet diet kurang karbohidrat liyane .
Nomer utama yaiku gula lan karbohidrat sing diselehake. Iki mbutuhake sampeyan maca label bahan sing luwih cedhak nalika dituku.
Antarane bumbu ing South Beach Diet "do" list:
- Mustard (kajaba mustard manis)
- Cuka lan cuka anggur
- Cuka balsamic low-carb
- Coklat anggur rendah karbohidrat
- Saus Worcestershire low-carb
- Lenga zaitun lan lenga sehat liyane
- Paling botol saus panas
- Paling salsas (mriksa gula sing ditambahake)
- Sodium kecap utawa tamari rendah
- Mayonnaise (digawe kanthi monounsaturated tinimbang lemak tak jenuh ganda)
- Gula-gula salad dressings
- Jamur karbohidrat lan jaga
- Capers
- Horseradish
- Pesto
- Jamu lan rempah-rempah (supaya jangan campur karo gula)
- Lemon utawa jus jeruk
- Vanilla, lemon, lan ekstrak liyane
- Duduh kaldu utawa bouillon
- Ketchup rendah karbohidrat
- Dill pickle relish
Bumbu kanggo Hindari Diet Pantai Kidul
Ora ketura? Sayange, iki sugih sugih kanthi tegas ing South Beach Diet "aja" dhaptar. Menapa malih, sampeyan badhe kedah ngliwati ing maneka warni masakan tomat utawi asupan saos ingkang paling nyenengake, saengga gula kadhangkala kasil.
Top 10 bumbu kanggo nyegah ing South Beach Diet kalebu:
- Ketchup biasa
- Sumbi cabe beras
- Saus Koktail (kajaba tanpa gula)
- Salad dressings karo gula
- Sate tartar
- Asin plum asin, saus manis lan asem, saus tiram, lan saus teriyaki
- Steak sauce
- Sambel goreng
- Jams, jeli, ngreksa
- Chutneys
Pungkasan, nalika masak, salah sijine trik kanggo ngatasi kekarepan mentega yaiku ngganti mentega karo semprotan "Aku Ora Percaya Ora Mentega". Iki ora mung mbatesi intake sampeyan nanging menehi pop ekstra rasa nalika mangan ngemot lean saka daging, unggas, utawa panganan laut.