Kalori ing Publix Subs: Pilihan sing paling sehat lan ora sehat
Yen sampeyan seneng banget karo mangan sing sehat, sampeyan kudu ngurus garis panganan sing cepet nalika nedha awan lan langsung menyang toko. Sebagian toko, kayata Publix, nyedhiyakake sandwic grab-lan-go sing nutritious lan trep. Nanging apa pokal pilihan Publix sing sehat lan ora sehat? Apa sampeyan tuku ing Publix utawa toko kelontong liyane ing wilayah sampeyan, pilihan paling apik kanggo mbangun roti isi dhewe utawa milih sub dhasar kanggo njaga kalori ing kontrol.
Publix Subkategori Paling Apik
| Publix Turkey Sub Facts Nutrition | |
|---|---|
| Ukuran Servis: setengah sub (170 g) | |
| Per Serving | % Saben dinane * |
| Kalori 310 | |
| Kalori saka Lemak 40.5 | |
| Total Lemak 4,5 g | 7% |
| Saturated Fat 1 g | 5% |
| Kolesterol 30 mg | 10% |
| Sodium 800 mg | 33% |
| Karbohidrat 35 g | 12% |
| Serat Pemakanan 5 g | 20% |
| Sugars 9 g | |
| Protein 31 g | |
Konsumèn sing sehat ing toko Publix bakal duwe sawetara opsi nedha awan sing bisa dipilih. Sampeyan bakal nemokake Publix subs, Grab-and-Go sandwiches, Cold Grab-and-Go Chicken lan pilihan liyane kaya flatbread pizza, soups, lan salad. Bakal mangan sing biasane milih sandwich amarga cepet lan gampang dimakan.
Dadi endi Publix sing paling sehat lan sandwic? Kanggo tetep diet ing jalur, pilihan sing paling apik kanggo milih sub dhasar kanthi roti gandum lan sayuran. Batesake utawa ngilangi ekstra lemak kaya keju utawa mayones supaya kandhutan kalori lan lemak dianggo. Sampeyan bisa nambah ekstra kaya mrico, cucumbers, paprika, lettuce, tomat, utawa bayem kanggo nambah rasa lan nutrisi menyang sub tanpa nambahake kalori.
Publix Turkey Sub minangka pilihan sing cerdas lan kurang kalori. Bukti nutrisi sing dituduhake kanggo Kepala Babi Cemeng setengah ukuran ing roti gandum kanthi ora ditambahake keju utawa mayones. Ana uga pilihan sub Publix sing sehat.
- Publix Ham Sub (roti isi setengah digawe karo Boar Head Ham ing roti gandum) nyedhiyakake 310 kalori, 5 gram lemak, nol gram lemak trans, protein 27 gram, 38 gram karbohidrat, 5 gram serat, lan 1070 miligram sodium. Yen sampeyan nyoba mbatesi asupan uyah, pilihan iki-nalika ngurangi kalori-bisa dadi pilihan sing paling apik kanggo sampeyan.
- Daging pusta Publix (roti isi setengah digawe daging sapi panggang Boar ing roti gandum) nyedhiyakake 360 kalori, 7,5 gram lemak, nul gram lemak trans, 35 gram protein, 35 gram karbohidrat, 5 gram serat, lan 370 miligram sodium.
- Publix Veggie Sub (setengah roti isi digawe kanthi pilihan sayuran lan keju ing roti gandum) nyedhiyakake 300 kalori, 9 nganti 10 gram lemak, nul gram lemak trans, 17 gram protein, 35 gram karbohidrat, 5 gram serat , lan 265-520 miligram sodium gumantung ing pilihan keju panjenengan. Yen sampeyan pengin nyepetake kalori saka roti iki, ngilangi keju kanggo ngirit sekitar 80 kalori lan 6 nganti 7 gram lemak.
- Kanggo pengunjung sing seneng roti sandwich gaya tradisional karo macem-macem daging, Sub Publix American Sub (sandwich setengah digawe karo Boar's Head ham, daging sapi panggang, bologna sapi lan keju ing roti gandum) nyedhiyakake 450 kalori, 19 gram lemak, nol gram lemak trans, 32 gram protein, 36 gram karbohidrat, 5 gram serat, lan 880 dumugi 1090 miligram sodium gumantung saking pilihan keju panjenengan. Yen sampeyan pengin nyepetake kalori saka roti iki, ngilangi keju kanggo ngirit sekitar 80 kalori lan 6 nganti 7 gram lemak.
Publix Ham and Turkey Sub (310 kalori tanpa keju) lan Sub Publix Kuba (320 kalori) uga ana pilihan kanggo wong sing nonton asupan kalori lan lemak.
Pilihan sandwich liyane sing bakal ditemokake ing pasar iki yaiku Publix Grab-and-Go Sandwich . Sampeyan bisa milih saka sandwic sing digawe karo roti, roti, utawa croissants ing varieties kaya Klaster Italia, Sausalito, utawa Chicken Cransational. Akeh sandwic iki luwih gedhe tinimbang setengah ukuran subs lan paling wis kalebu ekstras (kaya keju) sing nambah jumlah lemak lan kalori.
Publix Grab lan Go Sandwiches paling sregep bakal dadi varietas sing luwih dhasar. Contone, Publix Deli Turkey Grab & Go Sandwich (255 gram) nyedhiyakake 510 kalori, 17 gram lemak, 49 gram karbohidrat, lan 40 gram protein.
Nanging sandwich iki uga nambah asupan sodium sampeyan kanthi 1580 miligram. Kambing Cransational Grab lan Go Croissant Kepala Boar Kepala minangka pilihan kalori luwih rendah kanthi 510 kalori, 35 gram lemak, 36 gram karbohidrat, lan 16 gram protein. Sampeyan uga bakal nggunakake 720 miligram sodium karo roti isi iki.
Publix Sub Silihan Kurang sehat
Minangka sampeyan bisa mbayangno, pilihan sub Publix sing paling sehat yaiku sing nyakup daging lemak , keju, lan bumbu liyane. Sandwich luwih gedhe uga luwih dhuwur ing lemak lan kalori.
- Publix Chicken Cordon Bleu Hot Sub (kabeh ukuran) muni sehat amarga digawe karo pitik. Nanging sandwich uga kalebu daging babi lan keju. Nyedhiyakake nganti 1260 kalori gumantung pilihan roti lan keju.
- Publius Boar Kepala Philly Cheese Sub (ukuran sakabèhé) nyedhiyakake nganti 1915 kalori gumantung pilihan roti lan keju.
- Publix Chicken Tender Sub (ukuran sakabèhé) nyedhiyakake nganti 2005 kalori gumantung pilihan roti lan keju
Salah sandwich Grab-and-Go paling sehat yaiku Publix Turkey Italian Grab & Go Wrap sing nyedhiyakake 680 kalori saben bungkus. Lan Grab lan Go Sandwich Klasik Klasik Boar menehi 770 kalori.
Sehat Shopping ing Publix
Yen sampeyan nggolek belanja biasa ing Publix lan sampeyan lagi nyoba mangan sing luwih sehat, ana program beda sing bisa mbantu sampeyan entuk gol.
Publix GreenWise produk iku item sing ketemu syarat kesehatan tartamtu. Miturut perusahaan produk pangan:
- kudu USDA Organik
- kudu digawe kanthi paling ora 70 persen bahan organik
- ora ngemot pengawet, rasa, utawa warna kanthi artifisial; bisa ngemot werna saka sumber alam
- sing ora ana antibiotik utawa hormon sing ditambahake
Nanging, manawa sampeyan duwe tujuan kesehatan tartamtu (kayata mundhut bobot , ngurangi gula, utawa ngurangi asupan uyah), produk Greenwise ora mesthi pilihan sing luwih apik kanggo sampeyan tinimbang produk sing ora duwe sing label. Contone, produk Greenwise bisa uga tanpa bahan organik lan pengawet, nanging uga menehi gula, uyah, utawa kalori luwih akeh tinimbang produk sing beda tanpa label.
Pembeli Publix uga bisa njupuk kauntungan saka label sing luwih apik kanggo nyimpen kanthi cepet nemtokake panganan sing luwih apik pilihan ing kategori tartamtu. Contone, yen sampeyan lagi tuku sereal sing paling sregep , sampeyan bisa nemokake label sing luwih apik kanggo nemtokake opsi sing nyedhiyakake gizi sing luwih sehat (kaya serat) lan bahan-bahan sing ora sehat, kaya gula.
Lan pungkasanipun elinga manawa sampeyan milih pilihan sub Publix sing sehat utawa nyenengi pilihan sandwich sing kurang sehat, sampeyan bakal bisa nyukupi gol luwih cepet manawa sampeyan nyakup meal kanthi pilihan, program jangka panjang pinter panganan lan kegiatan saben dina.
> Sumber:
> Publix. Subs lan liyane. 2017.