Miwiti ing diet macrobiotik ora kudu angel. Kejabi ngerti dhasar diet , Jessica Porter, penulis The Hip Chick's Guide kanggo Macrobiotics , nawakake sawetara tips kanggo wong sing anyar kanggo rencana mangan iki:
1. Eksprimen karo Kabèh Kabèh
Diet makrobiotik didhasarake kabeh biji (lan panganan panganan liyane), nanging ora ateges nyedhiyani roti gandum lan krupuk lan oat instan.
"Kabeh pari-parian sing murah lan gampang masak", pangandikane Porter. "Kanggo miwiti, sijine pot beras beras (utawa barley utawa millet, utawa quinoa - macem-macem penting) ing kompor lan supaya dadi cook nalika sampeyan njupuk udan lan siap kanggo karya Peasy gampang. nedha bengi rong dina. "
Senajan akeh resep macrobiotik kalebu beras coklat, nyoba mangan macem-macem biji-bijian kayata gandum, oats bêsik, millet, utawa farro.
2. Ngemil Saben Bite Makanan Inggih
Diet makrobiotik ora mung babagan apa sing sampeyan mangan, mung babagan carane mangan. Wong dianjurake kanggo alon-alon lan mangan kanthi ati-ati, sing mbantu supaya ora overeating. Miturut Porter, ngunyah saben panganan kanthi saksama uga bisa mbantu pencernaan. "Karbohidrat rumit (kayata wiji kabeh) perlu enzim tartamtu ing saliva supaya bisa diserap kanthi lengkap."
Porter nyaranake ngupayakake 50-100 kali. Yen prospek katon kaya, sampeyan bisa miwiti kanthi 20-30 kali saben dina.
Related: Lemon Water - Apa Sampeyan Kudu Ngerti
3. Watesan Susu lan Pick Up Sea Vegetables
"We wean awake dhewe dodo ibu ing umur tartamtu, malah calves njaluk udder lan wiwit mangan suket sawise nalika, supaya apa saiki kita digawe ing ngisor cow minangka wong diwasa manungsa? Ora nggawe pikiran kanggo pikiran, lan malah kurang kanggo awak, "pangandikane Porter.
Related: 4 Ways to Fight Inflammation Alamiah
Miturut Porter, faktor dietary liyane penting. "Katemtuane yaiku yen kita butuh mineral sing apik, lan saka macem-macem panganan kayata: sayuran laut, sayuran berdaun, kacang, wiji, lan biji-bijian." Conto sayuran segara kalebu nori, hiziki, lan dulse.
Senadyan Porter ngandhakake, yen nyusut susu bisa suwe, dheweke nyaranake pengganti susu tanpa susu kaya toya utawa susu beras kanggo ngatasi transisi.
Related: Apa Diet Alkalin?
4. Coba Natural Sweeteners
Senajan konsumsi gula asring diwatesi ing diet macrobiotik (disenengi panganan sing sugih nutrisi), sawetara pemanis sing dianggep oke. "Aku duwe untu manis, saengga aku ora seneng percaya yen gandum malt, sirup beras lan amazake (arak beras manis) kabeh bahan-bahan REGULAR ing diet makrobiotik," ujare Porter. "Malah sirup maple cilik ngliwati!"
Related: 5 Tips Ngapikake Pencernaan
5. Patien karo Diri
Diet makrobiotik yaiku ngimbangi dhiri karo alam donya, saengga penting kanggo nggedhekake diet lan sinau resep sing bakal nikmati. "Telung taun kepungkur aku mlayu saka makrobiotik mangan 3 jajanan macro saben dina - kanthi seneng lan konsisten.
Yen sampeyan ora nggunakake makrobiotika kanggo ngobati kondisi kesehatan sing serius, sampeyan duwe hak istimewa kanggo ngetrapake ", ujar Porter." Gunakake awak kaya set kimia, sinau babagan efek panganan sing beda-beda. Mungkin sampeyan butuh Twinkie Hangover kanggo ngapikake buzz beras coklat. Kanthi mengkono riset iki, awak bakal miwiti milih apa sing luwih disenengi liwat jarak sing dawa. "
Dheweke nyaranake maca buku masak macrobiotik utawa njupuk kelas masak. "Njupuk bali menyang alam minangka petualangan kekal. Nggawe becik kanggo awak dhewe lan seneng-seneng."
Related: 30 Detox Foods to Try Now