Pilihan Kesehatan Paling Apes lan Paling Apes ing Mexican Restaurants
Apa sampeyan mikir panganan sing sehat yen sampeyan mikir babagan mangan Mexican? Paling ora. Nanging ana akeh cara kanggo mangan panganan sehat ing restoran . Sampeyan mung kudu ngerti endhog Mexican apa supaya apa panganan Tex-Mex ora bisa ditindakake.
Analisa Menu Restoran Meksiko
Tarif panganan tradisional Meksiko digawe saka sayuran seger, woh seger, daging, lan panganan segara.
Supaya sebagian úa ing panganan Meksiko asli utawa Tex-Mex sing apik kanggo dietmu. Lan roso pedhes ndadekake pilihan sing apik kanggo dieter . Sampeyan bisa dadi angel kanggo ngatasi pangan nalika wis panas.
Nanging kakehan, nalika ngunjungi restoran Meksiko, kita kudu ngetrapake piring goreng, goreng sing bisa ngganggu diet. Dadi apa sing kudu dijaluk? Iku gampang kanggo nyenengi panganan mesra diet nalika sampeyan tetep nganggo pedoman sawetara.
Nalika sampeyan ngunjungi sembarang restoran, sampeyan bakal luwih seneng mangan kalori sing kurang, sehat yen sampeyan tindakake pedoman cerdas.
- Nggawe pilihan menu sampeyan ing ngarep. Ngunjungi situs web restoran lan milih panganan nalika sampeyan ora luwe utawa ora ditangani.
- Ngombe minuman perayaan sadurunge, ora sajrone, nedha bengi. Yen sampeyan seneng karo koktail sing diilhami karo Tex-Mex, gawe margarita cekelan ing omah utawa nikmati salah sawijine restoran. Banjur mangan karo banyu.
- Skip dessert. Panganan bakal ngisi sampeyan. Sawise piring sampeyan resik, nikmati penggalih kesenengan perusahaan sampeyan lan lunga ing sajian lemak dhuwur.
Paling Popular Mexican Food
| Taco Salad Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serving Ukuran 1 1/2 cup (198 g) | |
| Per Serving | % Saben dinane * |
| Kalori 279 | |
| Kalori saka Lemak 133 | |
| Total Lemak 14.8g | 23% |
| Saturated Fat 6.8g | 34% |
| Polyunsaturated Fat 1.7g | |
| Monounsaturated Fat 5.2g | |
| Kolesterol 44mg | 15% |
| Sodium 762mg | 32% |
| Kalium 415.8mg | 12% |
| Carbohydrates 23.6g | 8% |
| Serat Pemakanan 0g | 0% |
| Sugars 0g | |
| Protein 13.2g | |
| Vitamin A 12% · Vitamin C 6% | |
| Kalsium 19% · Besi 13% | |
| > * Adhedhasar 2.000 kalori diet | |
Salah siji item sing paling populer ing menu Tex-Mex yaiku salad taco. Sing muni sehat amarga nduweni "salad" ing jeneng, nanging kalori sing dianggep kanggo entree gedhe iki bisa beda-beda.
Contone, yen sampeyan nyimpen salad sing ana ing goreng taco goreng, sampeyan kudu nambahake 300 kalori lan 16 gram lemak kanggo total panganan. Lan samubarang topping sing ditambah, kaya krim sing ora nguntungke utawa guacamole, bakal nambah jumlah sampeyan uga. Kalori ing guacamole akeh banget saka lemak sehat. Sajroning porsi saka rong sendok guacamole ngandung 50 kalori, 4,5 gram lemak (2,5 gram lemak jenuh), 240 mg sodium, lan 3 gram karbohidrat, lan 1 gram protein. Iku panganan sing rada kurang karbohidrat, nanging gampang kanggo numpukake ing krim iki, supaya dadi mindful saka ukuran bagean.
Piring gabungan uga misuwur banget ing restoran Meksiko. Nanging sayangé, dhaharan iki meh tansah menehi cara pangan luwih saka sampeyan perlu. Minangka asil, sampeyan bakal nganggo 500, 700 utawa luwih kalori yen sampeyan ngresiki plate combo.
Pilihan Paling Sehat ing Menu Meksiko
Item menu Mexican sing luwih sehat iki bakal mbantu njaga rencana mangan sehat ing trek:
- Gazpacho (sup dhasar tomat kanthi tradisional)
- Pitik utawa sayur fajitas (kanthi mung siji utawa loro tortilla utawa skip mau kabeh)
- Piring ayam panggang (contone, arroz con pollo)
- Masakan panggang beras laut (eg camarones de hacha )
- Salsa lan sosis nyedakake rempah-rempah
- Taco alus (ora garing) karo pitik utawa daging sapi
- Tamales
- Chicken flautas
- Tacos ikan
- Chile con carne (terus keju lan kripik)
- Pico de gallo
Selehake Pilihan Sehat ing Menu Meksiko
Yen sampeyan nyoba nyuda mudhun, nyegah panganan sing digoreng utawa ditutupi ing keju utawa saus krim. Sampeyan uga kudu mbukak lampu ing guacamole. Sing nyedhiyakake nyedhiyakake kathah lemak sehat, nanging kalori kanthi alpukat nambah kanthi cepet, supaya seneng ing moderasi.
Sampeyan uga pengin nyegah kripik lan salsa sing uga disaranake karo meal sampeyan. Ing kasunyatan, akeh dieter sing pinter nyuwun server supaya ora dilebokake ing meja. Iku gampang banget kanggo overeat .
Yen sampeyan milih salah sijine kalori sing luwih dhuwur ing restoran Meksiko, misahake panganan karo kanca utawa entuk setengah saka entree sing dipangan kanggo mangan ing wektu liyane.
Iki panganan Meksiko sing kurang sehat sing luwih dhuwur ing kalori:
- kripik
- nachos
- chimichangas
- quesadillas
- crunchy tacos
- salad taco ing cangkang gorengan
- chorizo sausage
- ora nguntungke krim
- sopapillas
Nggawe Makanan Meksiko Sehat ing Ngarep
Cara sing paling apik kanggo mangan panganan Tex-Mex sajrone diet yaiku nggawe ing omah ing pawon dhewe. Mangkono sampeyan bisa ngontrol ukuran bagean lan milih bahan kalori sing luwih murah. Panggang iwak, udang, utawa pitik kanggo tacos, nikmati steak fajita tipis utawa nggawe salad taco dhewe karo sayuran-sayuran renyah lan keju cilik.