Nutrisi Highlights (saben porsi)
Kalori - 543
Lemak - 38g
Carbs - 14g
Protein - 36g
Total Time 45 min
Prep 25 menit , Masak 20 min
Serving 4 (1/4 saka frittata)
Frittata iki bisa kanggo panganan apa wae. Aku seneng banget kanggo nedha nedha awan lan mangan panganan kanggo sarapan lan / utawa nedha awan. Sampeyan bisa digawe karo apa wae pizza pancingan sampeyan pengin.
Ingredients
- Endhog endhog 12
- 2 sendok teh banyu
- 3 sendok teh lenga zaitun
- 2 medium mrica lonceng ijo (dicincang)
- 8 ons jamur (iris)
- 1/4 cangkir irisan mriconi (dicincang)
- 2 teaspoons oregano
- 4 cengkeh bawang putih (minced)
- 8 ons keju keju mozzarella skim (shredded)
- 1 cangkir saos pasta tanpa sodium tanpa saos
Preparation
1. Minyak panas ing gedhe skillstick oven nonstick.
2. Rebus mrico, jamur, lan mriconi kanggo kira-kira 5 menit. Tambah papak lan masak menit liyane. Tambah oregano, uyah, lan mrica. Goseni kanthi apik.
3. Nggawe endhog lan cairan bebarengan. Tambah uyah lan mrico maneh. Tambah campuran kanggo panci.
4. Campur campuran endhog kaya koki, supaya masak "kare" disebar ing saindhenging. Ing kira-kira 2-3 menit, kudu cukup "awak" kanggo ngambang sawetara saos pasta ing ndhuwur.
Apa, banjur tambah keju.
5. Bubuk goreng ing ngisor broiler kanggo coklat ndhuwur. Dening endhog, endhog kudu masak. Mrikso. Yen ora, nguripake oven mudhun nganti 300 lan menehi sawetara menit luwih.