Perlu sawetara gagasan sarapan sarapan sehat? Yen sampeyan lagi sibuk, sampeyan ora pengin melu mangan esuk . Sarapan nyetel dalan kanggo kabiasaan mangan sedina muput. Lan mangan saben dinane penting yen sampeyan nyoba ngilangi bobot. Sumber-sumber ing ngisor iki bisa mbantu sampeyan ngrancang lan nyiapake sarapan sing sehat .
Saranan Sarapan Kantor Sehat
Sampeyan luwih seneng nggawe sarapan paling apik ing omah.
Nanging yen sampeyan ora nemokake wektu kanggo mangan ing omah sadurunge ninggalake kanggo gawe? Lali sandwich sarapan sarapan kalori ing drive-liwat. Iku luwih gampang tinimbang sampeyan mikirake sarapan sing sehat ing kantor karo gagasan iki.
Sampeyan kudu ngumbah pasokan sehat ing tangan. Jupuk umpamane minggu sing sehat lan nyimpen pasokan ing laci meja utawa ing kulkas break-kamar. Sawetara gagasan es sarapan mesum favoritku kalebu:
- Dhuwur protein (low-calorie) snack bar .
- Susu-stabil susu (kayata Parmalat)
- Kacang butter ing muffin Inggris
- Wortel wiji kanthi beku kanthi pisang
- Tamba sajian sing luweh dhuwur sereal utawa nganggo susu skim lan woh beri
- Yunani yogurt lan chia wiji
- Endhog hard-nggodhok lan woh wohan beri (kaya blueberries utawa raspberries)
- Jus dicampur seger lan almond almond
- Apple (utawa woh-wohan kabeh) lan keju kancing
- Paket oat tanpa ditambah gula
- Roti gandum utuh kanthi alpukat
- Yogurt kosong karo pisang irisan lan sawetara kacang
Sampeyan bakal sok dong mirsani sing gagasan sarapan iki minangka panganan sing ngemot kabeh bijian, protein, lan serat-kabeh nutrisi sing nyedhiyakake energi kanggo kerja keras. Padha uga bisa mbantu sampeyan supaya luwih cepet supaya sampeyan ora bisa digodha ing wayah esuk.
Tame Office Treatt Temptation
Menawa ana panganan ing patemon esuk lan sampeyan ninggalake omah tanpa mangan sarapan, mesthine ora bisa nolak perawatan. Yen sampeyan ora duwe papan nyedhiyakake sarapan sing sehat ing tangan, ana sawetara trik sing bisa digunakake kanggo njaga rencana mangan sing sehat ing trek.
Kaping pisanan, nonton ukuran bagean . Yen sampeyan milih nyenengake ing sajian kantor, mangan sajian sing cilik lan banjur lunga. Lan aja diisep nganggo gula. Elinga, panganan khas, kayadene cookie, pastri, lan donat menehi energi sing cepet. Nanging banjur sampeyan kecelakaan mengko.
Aja ngerteni antarane mangan amarga sampeyan lagi luwe lan mangan amarga ana pangan sing ana . Ngerti prabédan. Yen sampeyan ora luwe, aja mangan . Supaya panganan kabeh. Yen sampeyan aran mutusake masalah waning, nyoba njagong saka, utawa karo bali menyang, cemilan.
Rencana Back-Up Sarapan Kantor
Iku penting kanggo duwe rencana serep kanggo kahanan nalika sampeyan mung ora bisa njupuk kasebut bebarengan ing esuk. Yen sampeyan ora entuk kesempatan kanggo entuk panganan, nanging sampeyan ora bisa nindakake tanpa esuk, nggawe manawa sampeyan milih sing paling loman ing kalori kopi ing Starbucks utawa toko favorit.
Contone, latte nonfat sing dhuwur mung nduweni 100 kalori lan 10 gram protein lan bakal nyuda rasa lapar