Snacking antarane dhaharan minangka cara pinter supaya ora keluwen banjur diobong ing meal sampeyan. Nanging sampeyan ora pengin nyedhot kalori panganan kanggo panganan kasebut. Pilih cemilan pinter! Punika daftar gagasan cemilan sing apik banget, saben duwe 100 kalori utawa kurang.
1 - Yunani Yoghurt
Yunani yogurt trendi amarga alesan. Dhuwuré tèkstur sing muasaké lan duwé protein luwih saka loro minangka yoghurt biasa. Saben setengah tuwung sing nyawiji kanthi bebas lemak duwe kira-kira 65 kalori, ninggalake sampeyan kanthi jazz kanthi ora ngolah kalori lan woh seger. Malah luwih apik: Nyantolake salah sijine panen 100-kalori ing rak, kayata Yoplait Greek 100 Whips! utawa Chobani Mung 100.
2 - Snacks Keju Portion-Controlled
Keju iku éca nanging kalori bisa cepet munggah nalika sampeyan ora ati-ati. Untunge, ana sing gedhe-gedhe jajanan siji-gedhe sing nyenengake lan duwe stats gedhe.
Babybel ndadekake garis-garis mini roda, saben kurang saka 75 kalori. Bonus: Padha dilebokake ing lilin abang, sing seneng main maneh. Lan keju sinar lampu minangka pilihan klasik. Sargento duweni rasa seger kaya lemak. Perlu sawetara kawenan kanthi keju krim? Pairake kalajengking 35-kalori The Swiss Creamy Light Sih Lucu karo sawetara Toast London Melba Ornas. Iku combo gedhe!
3 - 2 Cangkir Halved Strawberries
Sampeyan bisa duwe rong cangkir lengkap strawberries mung kira-kira 100 kalori ditambah 6 gram ngisi serat. Kene sawetara bagian woh-100 kalori liyane, bebarengan karo cacahing serat:
- 2 1/4 cangkir disigar watermelon (1.5g serat)
- 1 3/4 cangkir irisan apel; babagan 1 medium apple (4.5g serat)
- 1 3/4 cangkir disigar cantaloupe (2,5g serat)
- 1 1/2 cangkir raspberries (12g serat!)
- 1 1/4 cangkir oranye bagean; 1 ½ medium jeruk (5.5g serat)
Kanggo campuran serat lan protein, nyawiji setengah porsi woh kasebut (sing apik kanggo ngurangi bobot ) kanthi cemilan keju 50-kalor, kaya roda cilik Babybel Light.
4 - StarKist Creations Tuna Pouches
Sampeyan ora bisa salah karo protein murni, lan kanthong siji sing kuwat, warata iki minangka pokok packable sing mutlak. Tansah ing kanthong sampeyan, laci meja, utawa tasmu. Cukup priksa manawa ana garpu sing berguna uga!
Salah siji saka iku bakal ngisi sampeyan tanpa nimbang sampeyan mudhun lan wis pre-seasoned, supaya padha ora bisa luwih trep. Saben kantong nduweni kalori 70 - 110, supaya sawetara rasa ora pas karo kategori "100 kalori utawa kurang", nanging isih akeh pilihan.
5 - Paket DIY 100-Kalori
Toko-kalori 100-kalori toko-tuku iku kabar lawas, ditambah paket cilik kripik lan cookie sing ora nyenengake. Mulane, paling apik kanggo nggawe campuran camilan dhewe. Sampeyan bakal kejutan yen akeh barang apik sing cocog karo 100 kalori!
Kanggo resep-resep sing tanpa kaluputan, golek pangan, tips trik, lan liya-liyane, daftarkan email gratis utawa ngunjungi Hungry Girl!