Coba iki lan 3 resep resep sing luwih kreatif
Tiba ing pungkasan! Ing godhong owah-owahan, lan cuaca miwiti keturunan alon menyang suhu sing luwih adhem. Wektu kanggo ngeculake sweter, boots, lan pamindhahan mangsan. Punika papat resep-resep sehat nampilaken woh-wohan lan sayuran.
1 - Kulit Kentang Manis Toasty Marshmallow
Apa ngenteni dina Majemukan? Gawe kentang manis marshmallow saiki! Mungkasi sawetara tlatah starchy kanggo nggawe kamar kanggo marshmallows mini.
1 / 10th resep (1 kulit): 74 kalori,
1. Preheat oven nganti 425 derajat. Semprotake sheet baking karo semprotan nonstick.
2. Pierce lima oranye 8 ounce jajanan manis (seragam ing wujud) kanthi garpu kaping pirang-pirang. Ing piring sing aman mikrowave, kanggo mikrowave 15 menit, nganti kentang alus.
3. Sawise cukup kanggo ditangani, irisan kentang saben setengah. Kasebut kanthi cetha njaba njero, ninggalake babagan 1/4 inch. Buangake pulp kentang (utawa cadangan kanggo panggunaan liya).
4. Selehake cangkang kothong ing sheet manggang. Sprinkle karo 1 sendok teh kayu manis, 1/2 sendok teh nutmeg, lan uyah 1/4 sendok teh.
5. Bakar nganti pinggiran mulai garing, kira-kira 10 menit.
6. Ndhuwur 2 séndok gula coklat (ora dikemas) lan 1 1/4 cangkir marshmallow mini.
7. Goreng nganti marshmallows puff up lan entheng coklat, 3 nganti 4 menit.
2 - Apple Crumble ing Mug
Apple pie, apple picking, apple cider-autumn minangka musim apel kabeh-mubeng. Yen sampeyan ngrasakake sajian panganan apel sing panas, ora perlu budhal menyang pawon, mangan sajam. Priksa crumble apple-single iki! Tambah cangkir es krim cahya utawa topeng mentah sing disebatake lampu alami kanggo nambani sing bener.
Kabeh resep: 174 kalori, 2.5g total lemak (0.5g sat lemak), 187mg sodium, 37g karbohidrat, serat 4g, gula 23g, protein 2g
1. Semprotan cangkir microwave aman sing gedhe karo semprotan nonstick. Tambah 1 1/2 cangkir kupas lan dicincang apel Granny Smith (kira-kira 2 apples medium), 1 sendok teh gula pasir (ora dikemas), 1/4 santen vanilla, 1/8 séndok kayu manis, lan mrico pala. Ngadamel jas.
2. Microwave kanggo 2 menit.
3. Ing mangkuk cilik, gabungke 2 sendok teh oat tua, 1 1/2 sendok teh glepung gandum, 1 sendok teh minyak mentah sing disuntikake utawa disebarake mentega, 1 sendok teh gula pasir (ora dikemas), 1/8 sendok teh kayu manis, lan uyah. Mash lan aduk nganti campuran lan crumbly.
4. Ndhuwur apel karo campuran oats. Wit gelombang mikro nganti apel wis alus lan topping tegese, kira-kira 30 detik.
Bonus: Apples iku salah sawijining woh-wohan ndhuwur kanggo ngurangi bobot !
3 - Perfect Pumpkin Spice Muffins
Labu iku bintang mangsa. Muffin rempah-rempah iki digawe karo waluh REAL, nanging tinimbang nyithak gourd jeruk sing amba, mung bisa njupuk barang murni. Banjur sing manis, pedhes aroma waft liwat pawon.
Resep 1/12 (1 muffin): 106 kalori, 2g glepung total (0.5 gelas sithik), 233mg natrium, 23g karbohidrat, 3g serat, 1g gula, protein 4g
1. Preheat oven nganti 350 derajat. Semprotake muffin 12-cup karo semprotan nonstick.
2. Ing mangkuk gedhe, aduk glepung glepung 1 1/2 glepung, 1/2 gelas glepung serbaguna, 2 sendok teh bubuk manggang, 1 1/2 sendok teh bumbu rempah-rempah, 1 1/2 sendok teh kayu manis, 1 / 2 teaspoons baking soda, lan 1/4 sendok teh uyah.
3. Ing mangkuk medium-gedhe, gabungke 1 cangkir kaleng murni kaleng, 1/2 cangkir (4 cangkir) putih endhog utawa pengganti endhog cairan lemak, 1/3 cangkir Truvia spoonable no-kalori pemanis (utawa merek alami liyane sing kira-kira kaping pindho minangka manis minangka gula), 1/4 cup light crushed butter or light buttery spread, 1/4 cup unsweetened vanilla almond milk, and 2 teaspoons vanilla extract. Whisk nganti seragam.
4. Transfer isi ing mangkuk medium-gedhe menyang mangkuk gedhe lan aduk nganti mung dicampur. Adonan bakal kandel.
5. Sakabehane disebarake adonan menyang muffin pan lan lancip metu permukaan.
6. Panggang nganti tusuk dipasang ing tengah muffin metu kanthi resik, 16 nganti 18 menit.
Ora bisa njaluk waluh cukup? Kene 5 cara sing ora dikarepke sehat kanggo nggunakake waluh kaleng.
4 - Rooted Root Veggie Power Hour
Mmmm, butternut squash ... Iku ora mung kanggo sop! Kurang ing karbohidrat lan dhuwur ing sajroning rasa nikmat, iku dadi favorit sing apik amarga alasan sing apik. Kubus lan manggang bareng karo superstar sayuran liyane: wortel, parsnips, lan beets.
1/4 resep (sekitar 1 tuwung): 128 kalori, 3.5g total lemak (0.5g sat lemak), 144mg sodium, 23.5g karbohidrat, 6g serat, gula 8.5g, protein 2g
1. Preheat oven nganti 400 derajat. Semprotan sheet baking (utawa 2) karo semprotan nonstick.
2. Peel lan potong 2 cangkir saka butternut squash, lan 1 cangkir saben wortel, parsnips, lan beets.
3. Nyelehake sayuran ing mangkuk gedhe. Drizzle karo 1 sendok teh lenga zaitun ekstra-prawan, lan sprinkle karo 1/8 sendok teh saben uyah lan mrico ireng. Gendheng kanthi alon.
4. Nyamarkan distribusi ing sheet manggang. Panggang kanggo 15 menit.
5. Flip sayuran. Panggang nganti alus lan browned, watara 18 nganti 20 menit.
Kanggo resep-resep sing tanpa kaluputan, golek pangan, tips trik, lan liya-liyane, daftarkan email gratis utawa ngunjungi Hungry Girl!