Gout minangka kondisi sing nyenengake nalika ana kristal urat mbentuk ing jaringan lan ing sendhang. Nambani asam urat mbutuhake perawatan dokter, nanging sampeyan bisa nggawe owah-owahan sawetara diet sing bisa mbantu ngurangi kemungkinan serangan.
Mangan panganan tartamtu bisa nambah jumlah asam urat ing getih sing ndadékaké mbangun kristal.
Sampeyan kudu nyegah alkohol, diet karbohidrat lan panganan sing dhuwur ing purine.
Alkohol
Ngombé alkohol ningkataké kadar asam urat ing getih, saéngga luwih apik sampeyan ngurangi utawa ngombé alkohol, anggur lan bir. Ngombe banyu sing luwih akeh utawa omben-omben non-alkohol liyane - bakal mbantu ngresiki asam urat saka sistem sampeyan.
Omben-omben sing luwih apik yen sampeyan lagi gampang kena gout:
- Ora Ngombe Anggur Kanggo Kesehatan Apa Manfaat Kesehatan?
- Aja Ngilangi Jus Buah - Cukup Watch Kalori
- Banyu Penting Kanggo Kesehatan
Diet Low-Carb
Sawise diet kurang karbohidrat populer kanggo ngetokake bobot, nanging uga ora becik yen sampeyan kena serangan asam urat. Nalika sampeyan ngetutake diet kurang karbohidrat, awak sampeyan nggunakake lemak minangka bahan bakar lan nggawe kethokan gedhe banget, sing bisa nimbulaké tingkat asam urat.
Kudu ilang bobot tanpa nambah keton? Punika kepengin:
- Tips Paling apik kanggo Ngasilake Bobot
- Tip Cerdas kanggo Nglampahi Sampeyan Kanggo Diet Panjenengan
Purines
Purines yaiku asam amino sing ditemokake ing macem-macem panganan, utamane ing panganan saka asal-usul kewan. Purines ora mbebayani utawa mbebayani kanggo kesehatan, nanging nalika awak ngeculake awak, dheweke nggawe asam urat. Asam urat mbangun ing getih lan nyebabake serangan ing wong sing kena asam urat.
Yen sampeyan ngilangi pangan sing kaya mengkene ing purine, sampeyan bisa ngurangi risiko serangan asam urat.
Aja ngemot panganan sing dhuwur ing purine:
- anchovies
- asparagus
- ginjel
- legumes kaya kacang buncis lan kacang polong
- game daging
- saos
- herring
- ati
- mackerel
- jamur
- mussels
- sardine
- jajan
- sweetbreads
Sinau babagan Gout
Yen sampeyan duwe gejala asam urat, kayata sendi sing nyeri lan nyenyet, sampeyan kudu nganggo panyedhiya kesehatan. Aja nggawe owah-owahan dietary kasebut tanpa bimbingan dokter.
- Pandhuan kanggo asam urat
- Carane Nangani Gout Kanthi Diet lan Obat
- Gout Diet - Foods to Eat
- Gout Diet - Panganan Panganan
Sumber:
Institut Arthritis Nasional lan Musculoskeletal lan Penyakit Kulit. "Pitakonan lan Jawaban babagan Gout." Diakses Maret 25, 2016. http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Gout
Manual Merck kanggo Profesional Kesehatan Care. "Gout." Diakses Maret 25, 2016. http://www.merckmanuals.com/professional/musculoskeletal_and_connective_tissue_disorders/crystal-induced_arthritides/gout.html