Nggawe Sendiri utawa Tuku Sup Kaleng Terbaik Kanggo Kurangi Bobot
Sup punika pilihan pangan sing cepet lan trep. Lan yen sampeyan lagi mangan, mangkuk sup bisa ngandhut nutrisi penting kaya protein lan serat kanggo ngisi awak supaya ngidhame keluwen bisa ngontrol . Nanging ora kabeh soups sing pinter yen sampeyan nyoba kanggo ngurangi bobot.
Supaya carane sampeyan nemokake sup paling apik kanggo ngurangi bobot lan supaya pilihan sing bisa njalari diet sampeyan?
Kene sawetara tips pinter kanggo mbantu sampeyan mangan luwih apik lan slim luwih cepet.
Paling apik Kaleng Kacang Lemak
Ana macem-macem wedang sup sing bisa mbantu sampeyan ngurangi. Tapi sup kaleng sing paling apik? Temokake wong sing ngidini ngidam, ngatasi keluwen, nanging uga menehi protein lan serat kanggo mbantu sampeyan rasakake. Coba opsi iki yen sampeyan seneng mangan sup disiapake utawa kalengan kanggo ngilangi bobot.
- O Basil Sup Sup Basil : 140 kalori, 8 gram lemak, 430 milligram sodium, 15 gram karbohidrat, 9 gram gula, 3 gram serat, 4 gram protein.
- Organic Organic Pasifik Lentil & Panggang Red Pepper Panggang (Sodium Kurang) : 150 kalori, 5 gram lemak, 430 milligram sodium, 27 gram karbohidrat, 7 gram gula, 4 gram serat, 7 gram protein.
- Pasifik Organic Creamy Butternut Squash Soup : 90 kalori, 2 gram lemak, 550 miligram sodium, 17 gram karbohidrat, 4 gram gula, 3 gram serat, 2 gram protein.
- Sup Ayam Sup Ayam Sehat: 90 kalori, 1,5 gram lemak, 390 miligram sodium, 11 gram karbohidrat, 1 gram gula, 1 gram serat, 9 gram protein.
- Pilihan Sayur Sarang Sayur Negara: 150 kalori, 5 gram lemak, 480 miligram sodium, 21 gram karbohidrat, 4 gram gula, 5 gram serat, 4 gram protein.
- Starch Organic Star Pasta & Sup Ayam: 80 kalori, 2 gram lemak, 680 miligram sodium, 9 gram karbohidrat, 0 gram gula, 0 gram serat, 6 gram protein. (Pilihan apik kanggo bocah!)
Sup Paling Sehat Kanggo Diet Panjenengan
Nalika sampeyan nyoba ngurangi, sampeyan bakal nemokake utawa gawe sup sing nyedhiyani akeh serat diet-ramah saka sayuran utawa pari-parian lan ngedongkrak protein sing sehat saka daging, unggas, utawa panganan seger. Sampeyan uga pengin mriksa isi sodium saka sup favorit sampeyan. Sawetara merek luwih asin lan bisa nyebabake sampeyan bisa ngendhalekake banyu lan ngalami kembung.
Gunakake tips iki kanggo nggoleki sup sehat kanggo mundhut bobot ing toko:
- Milih soto tomat utawa duduh kaldu supaya kalorone kalorone kurang. Yen sampeyan seneng banget karo macem-macem dhingklik kaleng sing enak, nganggo banyu utawa susu tanpa lemak sing disejatake tinimbang susu kabeh sak preparation. Sampeyan bisa toko kanggo versi sithik lemak saka sup favorit sampeyan, nanging ati-ati. Akeh sing ngurangi-lemak versi wis meh minangka akeh kalori minangka versi lengkap lemak.
- Sup sayur-sayuran yaiku pilihan sing becik kanggo mbantu ngilangi bobot. Paling varieties of soup sayur-sayuran ngemot 100 kalori utawa kurang saben porsi. Plus, sayuran ngandhut akèh serat, sing mbantu sampeyan rasa semangat lan wareg supaya sampeyan ora mangan sedina muput. Duwe tuwung sayur sup minangka appetizer sadurunge meal utama utawa seneng mangkuk sup sayuran kanggo nedha awan utawa nedha bengi.
- Yen sup favorit sampeyan ora kalebu sayuran, nambahake dhewe! Nyampurake sayuran seger, beku utawa dikemas kaleng kanthi nutrisi, fiber, lan rasa seger . Yen sop sampeyan perlu ngedol spice, nambah bawang utawa paprika.
- Trik kreatif liyane kanggo nambah serat kanggo meal sop sing sehat yaiku kanggo nggawe mangkuk roti sing sehat . Mung tuku gulung wiji-wiji sing wis digawe gedhe (utawa roti mini) ing bakery lokal utawa ing bagian kulkas ing pasar. Siapake minangka ditrapake, banjur kothong metu lan isi karo sup. Trik iki uga dianggo kanthi apik karo cabe. My pick is Low Sodium Vegetarian Chili Amy).
- Yen sampeyan wis bosen nganggo sup sing biasa mangan, aja wedi nyoba sesuatu sing anyar. Pick macem-macem kanthi acak ing trip shopping sabanjuré. Utawa, gabungke loro macem-macem varieties sampeyan wis bebarengan kanggo pengalaman rasa sing anyar. Aja manawa mriksa metu varieties beku ing grocery sampeyan; sampeyan manawa nemokake macem-macem anyar lan unik.