1 - Wiwitan: Njupuk Gampang ing Kaki
Nalika sampeyan miwiti program fitness, sikilmu bakal ngalahake. Iki utamané bener kanggo kita sing ekstra kilogram - sing Multiply tekanan ing sikil. Mulai kanthi ngleksanani impact sing kurang - mlaku-mlaku tinimbang mlaku utawa tenes, utawa miwiti nganggo bal-balan utawa nglangi. "Kanggo miwiti, nyoba ngleksanani impact sing kurang ing ngendi sikile ora kurang saka faktor, kayata nglangi utawa sepedaan," pangandikane Dr Zong.
Carane Miwiti Lumampah
2 - Sepatu Tengen
Tinimbang mung ngagem wae ing lemari utawa ing rak sing cedhak, tuku sepatu atlet sing pas lan tumindak kanthi bener kanggo aktivitas sing dipilih. Ngeculake wong-wong mau sadurunge nyandhang wong-wong mau kanthi mlaku adoh. Dr. Zong uga ngelingake menawa yen sepatu sampeyan ora nyaman nalika sampeyan tuku, kemungkinan ora bakal dadi nyaman. Mung tuku sepatu sing aran banget metu saka kothak.
Cara Nggoleki Shoes Walking Tengen
3 - Regangan Kaki lan Jempol
Dr. Zong percaya yen sikil mlaku bisa nyegah cedera sikil. Dheweke nyaranake sikil, sikil lan driji sikil sadurunge lan sawise latihan.
Sikil Kaki
4 - Tansah Mlumpat Sikil
Jamur nyikapi kanggo sikilmu, siap kanggo nyebabake mlaku atlet utawa lambung. Dr. Zong nyaranake nggunakake sepatu mandi nalika sampeyan ana ing shower gedung olahraga, ing blumbang, lan panggonan liyane sing mendhung utawa akeh. Sasampunipun lulus, panjenenganipun ngajak ngresikaken kaki kanthi PediFix Tea Tree. Pungkasanipun FungaSoap Cleansing Wash minangka cara alami kangge nglawan jamur.
5 - Plantar Warts
A wulu plantar wutah sing rata ing ngisor sikile, lan iku biasane nglarani. "Asam salisilik minangka garis pertahanan paling apik." nerangake Dr. Zong, ngusulake Pedifix Wart Stick. "Penting kanggo nyisihake kutil plantar kanthi cepet supaya ora nyebar menyang wong liya lan awak liyane."
About Plantar Warts
6 - Pampering minangka Nyegah
Delengen sikilmu. Yen sampeyan tetep sacara reget lan massaging lan nglangi sikil, sampeyan bisa uga sok dong mirsani owah-owahan sing perlu perhatian medis lan njaluk wong diobati cepet. Dr. Zong menehi sampeyan alesan sing dibutuhake kanggo tuku spa sikil utawa njupuk trip kanggo spa dina kanggo sawetara mlaku pampering . "Aku maringi pitutur marang pendhukung kanggo ngeyel sikil sing kaping pirang-pirang saben minggu kanggo njaga kulit alus lan seger."
Sumber: Oliver Zong, Press Release DPM 3/20/06
Liyane