1 - Cara Paling apik kanggo Nggunakake Tracker Fitness Panjenengan
Paling apik tracker fitness kanggo sampeyan yaiku sing sampeyan nganggo kanthi rutin kanggo mbantu sampeyan nggayuh tujuan fitness lan bobot mundhut. Nanging mung nganggo piranti ora bakal mbantu sampeyan ngurangi. Ing kasunyatan, akeh dieter nandur modal ing tracker mung kanggo nemokake yen piranti ora bisa mbantu.
Supaya ngirim selokan tracker fitness sampeyan? Pancen ora! Ora ketompo sing jenenge sampeyan tuku, monitor sampeyan potensial kanggo nuntun sampeyan mundhut bobot kanthi sukses. Sampeyan mung perlu mangerteni carane nggunakake monitor kegiatan luwih apik supaya sampeyan entuk dhuwit lan entuk goal sampeyan.
2 - Tansah Wear Tracker Panjenengan
Yen sampeyan pengin ngilangi bobot karo tracker kegiatan, sampeyan kudu nyandhang saben dina. Sing tegese sampeyan nyandhang iku malah ing dina sing kesepen, dina utawa dina "mati" nalika sampeyan ora duwe rencana ngetrap olahraga apa wae utawa aturan diet. Dina iki luwih penting tinimbang dina "on".
Kenapa masalah iki? Yen sampeyan mung nglumpukake informasi ing dina nalika sampeyan lagi sampurna, sampeyan ora bakal bisa nemokake cara kanggo ngatasi alangan sing dumunung ing tujuan bobot bobot awak. Konsistensi paling penting nalika sampeyan nyoba ngilangi bobot. Yen sampeyan bisa nglumpukake data babagan jumlah dina sing dipateni, tingkat aktivitas ing dina iku lan acara sing micu kaputusan kanggo ngliwati rencana kesehatan, sampeyan bisa ngatasi masalah lan nggawe pangalihan kaya sing diperlokake.
Kanggo mesthekake sampeyan nyandhang piranti sampeyan asring, bisa ngemudheni penggemar fitness sing bisa disesuaikan karo gaya pribadi cairan, nyedhiyakake fungsi gaya urip sing bisa digunakake sedina muput, lan ngremenake ing bangkekan. Piranti kaya smartwatch Fitbit Versa anyar (ditampilake ing foto) dianggo manawa akeh wanita. Sampeyan bisa ngatur band kasebut supaya cocog karo sandhangan sampeyan, nampa kabar smartphone (teks, telpon, lan update kalender) ing bangkekan, trek siklus menstruasi, mbayar tumbas karo Fitbit Pay, malah ngrungokake stasiun Pandora favorit tanpa telpon toko, kabeh nalika nelusuri kegiatan penting lan data mundhut bobot.
3 - Plan Meals in Advance
Paling kegiatan monitor pangguna log dhahar menyang dashboard produk utawa app smartphone sawise padha mangan. Sing ora kudu dadi gagasan ala. Nanging yen sampeyan pengin ngilangi bobot, sampeyan kudu nggunakake log pangan sadurunge mangan, ora sawise.
Saben wayah sore sawise nedha bengi (nalika sampeyan rumangsa lengkap lan puas), njupuk limang menit kanggo log pangan kanggo esuk. Daftarkan saben pangan sing sampeyan rencanakake mangan sedina muput lan supaya kalori total ora ngluwihi sasaran target. Sampeyan uga bisa mriksa imbangan macronutrient kanggo mesthekake yen sampeyan entuk cukup protein lan serat supaya ora ngidini keluwen . Nggawe pangaturan sing diperlokake kanggo nggayuh tujuan nutrisi.
Banjur gunakake menu sing digawe minangka "peta dalan" pangan ing sasi sabanjure. Sampeyan bakal nemokake yen luwih gampang mangan sehat nalika keputusan babagan mangan apa wis digawe. Iku uga gampang kanggo ngliwati cemilan sing ora ana gunane lan ngresiki kalori sing dhuwur nalika sampeyan ngerti yen sampeyan duwe pesta meal-ramah sing sugih kanggo rencanane.
(Sawetara pelacak kegiatan ora teka karo log pangan.) Yen sampeyan pengin ngilangi bobot, sampeyan butuh fitur iki. Dadi, sambungake piranti menyang app pangan kanggo nggunakake fitur diary panganan.)
4 - Ngilangi Langkah Pisah Saka Ngleksanani
Sawetara kedhaftar fitness tracker nganggo monitor nalika ngleksanani supaya latihan ngétung menyang goal langkah saben dina. Iku ora idea ala. Nanging gagasan ala yen sampeyan pengin ilang bobot.
Ana rong cara sing bisa ngobong kalori ekstra sedina muput: olah raga lan aktivitas ora aktif. Kanggo ngilangi bobot luwih cepet sampeyan kudu nggedhekake loro angka kasebut. Tegese sampeyan kudu ngobong kalori saka latihan lan kalori saka langkah non-latihan. Latihan langkah ora bisa diitung ing kategori kasebut. Latihan kudu dadi tambahan, ora dadi sulih kanggo, aktivitas non-latihan.
Dadi yen sampeyan nganggo monitor nalika ngleksanani, nyetel gol langkah sing luwih dhuwur sing ngluwihi langkah-langkah sing dijupuk nalika sesi latihan. Tegese sampeyan bisa nyoba kanggo nggayuh 15.000 utawa malah 20.000 langkah total saben dina.
Sawetara tracker fitness nglacak menit ngleksanani lan langkah count dhewe. Nyetel gol kapisah kanggo saben kanggo nggayuh tujuan mundhut bobot awak. Contone, nemtokake sawijining tujuan kanggo ngrampungake 30 menit latihan saben dina, ing antarane 15.000 langkah. Sawetara piranti malah nuduhake langkah-langkah saben jam ing piranti supaya sampeyan bisa ngalahake goal langkahmu sedina muput.
5 - Aja Cautious Kanthi Turu Data
Nggoleki kabeh data saka tracker kegiatan bisa dadi akeh banget. Jebule, volume informasi sing nyebabake sawetara dieter supaya ora ditolak dashboard data kabeh. Yen ana akeh nomer sing bisa dikelola, gampang kanggo kabeh informasi sing bakal diabaikan. Dadi selang data sing ora ketompo - kaya data turu.
Ngaso data saka tracker mung mbantu yen penting kanggo rencana mundhut bobot awak lan yen sampeyan bisa nindakake bab iku. Yen sampeyan ora entuk cukup turu, sampeyan bisa mangan luwih cepet ing dina sabanjure amarga kesel. Turu sing kurang apik uga bisa ngurangi jumlah kalori sing diobong saka aktivitas sedina muput. Yen kuwi, lan yen sampeyan bisa nggawe owah-owahan sing cukup kanggo nggoleki turu sing luwih becik, banjur tetep data turu ing dasbor. Yen ora, banjur busak lan fokus ing nomer sing luwih penting.
6 - Gunakake Printer Panjenengan
Sampeyan luwih cenderung kanggo nanggepi rencana bobot mundhut yen sampeyan aran kaya sampeyan wis digawe kemajuan positif, bener? Inggih, monitor kegiatan sampeyan bisa mbantu nglakoni. Nanging sampeyan kudu nggunakake teknik lawas sekolah kanggo nggawe karya trik iki.
Ing pungkasan saben minggu, bukak dashboard online monitor kegiatan lan nemokake spasi sing kemajuan sampeyan dilacak. Deleng pranala sing nyebutake "Diary" utawa "Kemajuan." Iki ngendi kabeh hasil wis disimpen. Nyithak log mingguan utawa saben wulan iki lan ngirim ing kulkas. Banjur nalika sampeyan kena nyoba nglakoni latihan utawa ngapusi diet , ndeleng printah kanggo ngelingake kemajuan sing wis digawe. Duwe pengeling-eling visual saka kerja keras sampeyan bisa nindakake kamulyan nalika sampeyan butuh motivasi.
7 - Pilih Sambungan Hati-hati
Program mundhut bobot sing nawakake dukungan sosial asring program sing luwih sukses. Many trackers fitness nyambungake sampeyan karo komunitas online wong liya sing nyoba kanggo nggayuh tujuan mundhut bobot. Sawetara wong uga nggunakake tantangan tracker fitness karo kanca utawa rekan kerja minangka motivasi kanggo nggayuh tujuan.
Yen koneksi kasebut bisa nambah motivasi, banjur njaga. Nanging kadhangkala, dheweke bisa duwe efek balik. Sawetara dieter nemokake bandingane wong liya supaya intimidasi. Liyane nemokake cara kanggo ngapusi sistem dadi luwih kompetitif lan "menang" tantangane.
Elingi, tracker fitness sampeyan mung bisa migunani yen sampeyan ngumpulake data sing akurat lan yen sampeyan bisa nggunakake data kanggo ngganti prilaku sampeyan lan ngilangi bobot. Data dhewe, wristband piyambak lan app piyambak ora nindakake apa-apa kanggo mbantu sampeyan ngilangi bobot. Supaya milih lan milih informasi sing sampeyan gunakake lan nggawe owah-owahan pinter kanggo nggayuh tujuan mundhut bobot awak.