Mlumpatake lomba dalane, kayata 5K , bisa nate nyerang para pelari anyar, nanging sampeyan bisa ngilangi pengalaman sing positif banget lan nemen yen sampeyan kepengin banget kanggo mundur. Kene ana rasa wedi umum babagan balapan lan carane bisa ngatasi.
1 - Aku Bakal Liwat Pungkasan.
Swara taun, aku wis krungu atusan pelari pamula ngakoni yen teka ing papan pungkasan iku wedi paling gedhe nalika mlaku balapan kapisan. Bebener iki sampeyan mbokmenawa duwe kesempatan akeh kanggo nggoleki pungkasan kaya sampeyan kudu rampung dhisik. Paling balapan jarak (kayata 5K) nduweni jumlah pemain sing melu, supaya yen sampeyan lagi mlaku-mlaku utawa mlaku-mlaku, sampeyan bisa uga bakal nggoleki sakdurunge. Yen sampeyan pancene kuwatir babagan finishing pungkasan, milih jelajah sing nyenengake utawa lomba amal sing bisa mlaku-mlaku tanpa wates wektu , supaya sampeyan ngerti manawa dheweke bakal dadi joged ing lomba.
Nanging, luwih penting, nyoba aja padha sumelang ing bab carane kinerja sampeyan cocog karo peserta liyane. Mlumpat ing lomba dalane kabeh babagan nyetel gol lan nampa, lan mung wong sing sampeyan kudu nglawan dhewe. Supaya apa sampeyan teka ing kawitan utawa pungkasan, sampeyan isih ngrampungake soko utama. Lan, ing akèh balapan, para penonton lan sukarelawan lomba seneng banget kanggo para tukang, supaya sampeyan bisa nemokake manawa sampeyan wis rampung ing pungkasan!
2 - Aku Ngetik Sendiri Sadar Kanggo Nglakoni Prediksi Rakyat.
Akeh wong nyatakake yen dheweke ngalami intimidasi babagan tindak-tanduke umum amarga dheweke mikir saben wong bakal ndeleng lan nggawe keputusan. Bebener iku sing paling balapan mlayu seneng ndeleng wong anyar gabung karo olahraga amarga padha bisa ngeling-eling kaya nalika lagi wiwit mlaku.
Nganggo sandhangan sing cocog kanggo mlaku bisa nggawe sampeyan luwih nyaman nalika lumaku ing umum. Kanggo wanita, iku penting banget kanggo nyandhang bra olahraga sing tengen .
Yen sampeyan lagi kuwatir babagan penonton, sampeyan kudu mikir babagan perspektif kasebut. Yen padha jujur karo awake dhewe, wong-wong mau mesthine ngerteni sampeyan mikir, "Wow, aku kepengin duwe kabisan / kabugaran / dedikasi kanggo nandhang lomba." Lan yen ana sing ngakibatake panentangan negatif, mung dicopot. Wong-wong mau mbokmenawa nindakaké kanggo ngganti rasa iri utawa rasa ora aman amarga ora ana dhéwé.
Lan, elinga, sepisanan iki biasane sing paling angel. Yen sampeyan ora dipigunakake ing umum, sampeyan bakal luwih seneng yen sampeyan wis rampung sawetara.
3 - Aku Ora Bakal Bisa Ngluwihi Wektu Kabèh.
Aku wis tau krungu saka dalan sing bakal mbatalake wong kanggo lumampah. Ing kasunyatan, sajrone balapan-balapan sing paling aku mlaku-mlaku utawa nonton, aku wis ndeleng paling ora sawetara wong mlaku ing sawijining titik. Mulane, yen sampeyan rencanane mlaku utawa mlayu utawa mikir yen sampeyan butuh istirahat lumampah, aja ngetokake. Sampeyan bakal dadi perusahaan apik. Yen sampeyan pancene prihatin, sampeyan bakal dadi wong ONLY njupuk break lumampah, goleki rambute fun sing walker-loropaken.
Yen sampeyan wis rampung latihan kanggo lomba jarak lan sampeyan pengin banget bisa mbukak balapan kabeh, tindakake tips iki kanggo mesthekake yen sampeyan ora metu cepet banget ing awal lan pungkasan kudu lumaku menyang mburi :
- Coba manawa sampeyan ana ing posisi wiwitan sing bener. Balapan gedhe bakal duwe pratandha kanggo ngukur kecepatan pelindhung saben mil. Aja miwiti karo pelari sing luwih cepet amarga bakal luwih gampang nyoba kanggo njaga.
- Sengaja mbukak mil pisanan sampeyan luwih alon tinimbang sampeyan rencana mbukak final. Iku angel kanggo nindakake amarga sampeyan bakal paling kamungkinan aran tenan kuwat ing awal. Nanging sampeyan bakal ngurmati ing pungkasan nalika sampeyan isih duwe energi cukup kanggo mbukak menyang garis finish.
- Miwiti balapan kanthi jangkah sing nyaman lan priksa manawa sampeyan mriksa watch ing marker mil pisanan. Yen sampeyan ngarepake jangkah sing sabar, lambaten. Iku ora kasep kanggo nglakokake koreksi sawise mung siji mil.
4 - Aku Ora Ngerti Apa sing Disedhiyakake.
Akeh pelari anyar duwe kuwatir babagan pengalaman balap pisanan. Padha duwe pitakon kayata, "Kapan aku kudu mangan?" "Apa baris awal kaya?" "Apa aku bisa ilang?" Ngomong babagan persiapan dina balapan mesthi mbiyantu, nanging sampeyan bisa uga luwih nyaman yen sampeyan rawuh ing lomba sadurunge sampeyan bener-bener mbukak.
Lunga nonton lomba utawa kurban kanthi sukarela supaya sampeyan bisa nemu atmosfer lomba lan entuk gagasan sing luwih apik saka apa sing bakal dikarepake. Sampeyan uga bisa ngomong karo kanca lan anggota kulawarga sing wis rampung balapan lan nyuwun saran lan saran. Utawa, luwih apik, takon kanca sing wis mlayu balapan ing wektu sing kepungkur kanggo "ngusulake" sampeyan kanggo balapan lan nuduhake sampeyan ing ngendi arep lan apa sing kudu dilakoni ing lomba. Paling balapan bakal bungah kanggo ngenalake runner anyar kanggo racing road.
5 - Aku Luwih Bakal Tindak Balapan.
Yen sampeyan lagi sehat , sampeyan ora kepenak kanggo mbukak balapan. Aku wis nyawang octogenarians nglintasi garis finish saka akeh balapan, saka 5K marathon, lan aku tansah mikir marang aku, "Muga-muga aku dadi sesuk!" Iku apik banget kanggo ndeleng warga senior sing isih ana ing saingan.
Direktur lomba ngajak wong-wong saka kabeh tingkat umur lan kabugaran kanggo melu ing balapan, lan akeh balapan sing menehi penghargaan kelompok umur kanggo pelari / pandhita ing taun 60an, 70an, lan 80an. Wiwit klompok umur cenderung duwe pelari kurang, sampeyan uga bisa njupuk penghargaan kelompok umur kanggo wektu pambasanane. Ibu, sing wiwit mlaku ing dheweke umur 50-an, ora tau bali menyang omah amarga dheweke mlayu ing lomba dalane dheweke sawetara taun kepungkur.
Sampeyan ora tau tuwa kanggo wiwit mlaku, lan mesthi ora tau kasep kanggo miwiti racing road.