Apa Sampeyan Bisa Ngalahake Bobot?
Tambahan vitamin D kadhangkala disebut-sebut minangka bantuan mundhut bobot awak . Pancen, sawetara riset nyaranake yen ngurangi vitamin D bisa nambah resiko obesitas, nalika njupuk suplemen vitamin D uga bisa ningkatake bobote lan pangopènan bobot.
Keuntungan Vitamin D kanggo Bobot Mundhut
Punika dipikir ing sawetara temuan penting babagan vitamin D lan bobot:
1) Dieting
Ing taun 2010 studi saka American Journal of Nutrition Clinical , panaliti nemokake sing ningkatake kadar vitamin D (lan asupan kalsium asal susu) bisa ningkatake kamungkinan bobot awak nalika diet. Studi kasebut melu 126 wanita sing bobot entheng, kabeh sing ditemoni nem sasi.
2) Bobot Gain Nyegah
Vitamin D bisa mbantu nyuda gain bobot sing asring dumadi ing wanita setengah baya, miturut panaliten 2007 saka Archives of Internal Medicine . Kanggo sinau, 36.282 wanita postmenopausal ditampa kanggo nampa 400 IU vitamin D lan 1,000 mg kalsium ing wangun tambahan utawa plasebo saben dina. Sawise telung taun, peserta tambahan sing njupuk skim ing kalsium sadurunge sinau ditemokake dadi 11 persen kurang cenderung kanggo ngetokake bobot (dibandhingake karo sing ditugasake marang plasebo).
3) Jantung-Kesehatan
Vitamin D bisa ningkatake sawetara efek positif babagan mundhut bobot awak, sing ditliti taun 2007 saka American Journal of Nutrition Clinical .
Ing tes ing 63 wanita sing bobot entheng utawa obesitas ditampa kanggo program bobot bobot, para ilmuwan nemokake yen wong sing njupuk 400 IU vitamin D lan 1,200 mg kalsium ing diet tambahan saben dina sajrone diet 15 minggu wis ngalami peningkatan ing tingkat kolesterol (dibandhingake karo sing menehi plasebo kanggo wektu sing padha).
Nggunakake Vitamin D kanggo Bobot Mundhut
Suplemen sing ngemot vitamin D lan kalsium bisa uga efektif kanggo ngurangi bobot, miturut National Institutes of Health. Nanging, para ilmuwan durung nemtokake yen njupuk vitamin D piyambak (tinimbang ing kombinasi karo kalsium) bisa mbantu ningkataké bobot awak.
Sanajan vitamin D ditemokake ing sawetara panganan (kayata endhog berminyak lan susu sing dibentengi) lan bisa diprodhuksi dening awak sajrone cahya srengenge, njupuk suplemen bisa dadi sarana sing luwih dipercaya kanggo nambah level vitamin D. Senajan vitamin D ora bisa mbantu ngilangi bobote dhewe, nambah vitamin D asupan sampeyan bisa ningkatake usaha mundhut bobot nalika nambah kesehatan sakabèhé. (Penting kanggo nyegah tulang lan osteoporosis, vitamin D uga bisa nyegah penyakit jantung lan ngrangsang sistem kekebalan awak.) Kanggo entuk bobot awak, penting kanggo nggabungake suplemen vitamin D kanthi diet sehat lan program latihan reguler.
Yen sampeyan milih kanggo njupuk tambahan vitamin D, sumurup yen ngonsumsi jumlah vitamin D sing gedhe banget bisa nyebabake muntah, mundhut kerentanan tulang, lan masalah liyane. Ngerteni luwih akeh cathetan ing kene .
Uga nrima yen safety suplemen ing wanita ngandhut, ibu sing nresep, anak, lan sing duwe kondisi medis utawa sing ngonsumsi obat durung ditetepake.
Sampeyan bisa njaluk tips babagan nggunakake tambahan ing kene, nanging yen sampeyan lagi ngonsumsi panggunaan suplemen vitamin D, pirembagan karo panyedhiya utama sampeyan dhisik. Nganggo awak sing nyegah lan nyegah utawa nambani perawatan standar bisa duweni konsekuensi serius.
Sumber:
Caan B, Neuhouser M, Aragaki A, Lewis CB, Jackson R, LeBoff MS, Margolis KL, Powell L, Uwaifo G, Whitlock E, Wylie-Rosett J, LaCroix A. "Kalsium ditambah vitamin D suplementasi lan risiko bobot pascamopause gain. " Arch Intern Med. 2007 Mei 14; 167 (9): 893-902.
Foss YJ. "Kurang vitamin D yaiku penyebab obesitas umum." Med Hypotheses. 2009 Mar; 72 (3): 314-21.
Mayor GC, Alarie F, Doré J, Phouttama S, Tremblay A. "Suplemen karo kalsium + vitamin D nambah efek sing migunani kanggo mundhut bobot awak ing plasma lipid lan konsentrasi lipoprotein." Am J Clin Nutr. 2007 Jan; 85 (1): 54-9.
Institut Kesehatan Nasional. "Vitamin D: MedlinePlus Supplements". Januari 2011.
Shahar DR, Schwarzfuchs D, Fraser D, Vardi H, Thiery J, Fiedler GM, Blüher M, Stumvoll M, Stampfer MJ, Shai I; DIRECT Group. "Asupan kalsium susu, vitamin D serum, lan mundhut bobot kanthi sukses." Am J Clin Nutr. 2010 Nov; 92 (5): 1017-22.
Penafian: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan waé lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.