Nyawang 30 nganti 60 menit saben dina iku salah sawijining hal sing paling apik kanggo awak, atine, lan roh. Iku uga cara kanggo nentremake lingkungan lan nyambungake karo Planet Bumi. Punika cara sing bisa digunakake lumaku kanggo ngurangi, nggunakake, lan daur ulang.
1 - Ngurangi Jejak Karbon Panjenengan Kanthi Saben Walk vs. Drive
Ngurangi! Yen sampeyan mlaku-mlaku kanggo syarat minimal sing disaranake kanggo kesehatan sing becik - 60 menit saben dina - sampeyan bakal nutupi watara 3 mil. Yen sampeyan nggunakake dalane kanggo ngilangi trip mobil , sampeyan wis nyimpen 2 kilogram emisi karbon. Sajrone setahun, sing 730 kg mung nglakoni apa sing kudu dilakoni kanggo njaga awak sehat tinimbang nyetir. Uga, wektu sing ditindakake lumampah kurang wektu ngginakaken listrik, panas, lan udhara, kajaba yen sampeyan nindakake ing treadmill ing ngarepe TV.
2 - Nggunakake Botol Banyu Refillable
Dinggo maneh! Botol botol kaca minangka galur ageng ing sistem pengelolaan sampah lan daur ulang. Aja nggunakake sapisan lan lali. Tuku botol banyu sing apik lan isi maneh. Aja wedi marang banyu taps - gunakake saringan banyu yen sampeyan ora seneng rasa klorin. Utawa aja kaya aku lan entuk banyu adhem banyu sing migunakake botol banyu 5-galon banyu spring.
3 - Recycle Your Walking Shoes and Gadgets
Daur ulang! Apa sampeyan duwe laci sing kebak gadget sing ora dienggo, mati, utawa lawas? Sampeyan bisa nggunakake maneh, ulang utawa mundhut maneh . Sepatu mlaku sing umure wis watara 500 mil, kanthi wektu kasebut ilang bantalan lan dhukungan. Sampeyan nyandhang kanthi resiko cilaka kaya plantar fasciitis. Aja njaga pasangan luwih saka sepisan kanggo ngolah kebon, nyelehake sepatu lawas supaya bisa dadi pengadilan basket lan trek sing mlaku. Nike ngumpulake lan ngolah ulang sepatu lunga lawas lan mlaku ing lokasi ing saindhenging donya. Nike uga nyambut gawe kanggo nggawe sepatu sing bisa didaur ulang.
4 - Nggoleki Walks Besar ing Lingkungan Panjenengan
Ngurangi! Yen sampeyan ora njelajah tetandhingan kanthi mlaku, sampeyan ora ngerti carane lumampah utawa ora bisa ditonton. Sampeyan bisa nggunakake alat pemetaan online kanggo nggoleki, ngukur lan peta rute sing mlaku ing ngendi sampeyan manggon. Sampeyan bisa ndeleng area sampeyan minangka peta utawa satelit utawa kombo supaya sampeyan bisa nyawang panggonan sing luwih apik kanggo seneng lumampah. Aja drive menyang gedung olahraga - lumaku ana utawa golek mate ing wilayah sampeyan kanggo ngganti trip menyang gym.
5 - Nggawe Snack Walking Panjenengan Sendiri
Ngurangi lan Ngisi maneh! Yen sampeyan nggawe campuran trail dhewe saka bagean panganan akeh ing toko, sampeyan bisa ngurangi kabeh kemasan lan pangolahan energi lan nambah aditif. Nindakake ing wadhah sing isi ulang tinimbang kantong plastik sing dilebokake. Sampeyan uga bisa nggawe omben-omben olah rogo dhewe kanggo diselehake ing botol banyu isi ulang.
6 - Mati Off Bobot lan Kurang Kurang Beban menyang Planet
Ngurangi! Latihan kayata mlaku-mlaku minangka bagean penting saka program mundhut bobot awak. Sampeyan isih kudu nonton sepira sampeyan mangan supaya bisa ngetokake bobot. Nanging lumampah mbantu mbangun otot sing sehat, ilang lemak, lan ngetokake metabolisme. Yen sampeyan mangan kurang lan bobot kurang, sampeyan kurang biaya energi kanggo ndhukung sampeyan lan ngeterake sampeyan.
Liyane
7 - Lumampah Ngurangi Risiko Kanker, Penyakit Jantung, Diabetes
Ngurangi! Sinau sawise sinau wis ditampilake yen lumaku lan ngleksanani nyuda resiko akeh penyakit utama. Nyegah penyakit utama nggawe tabungan signifikan kanggo lingkungan - sampeyan ora nyopir menyang klinik utawa farmasi utawa njupuk amben rumah sakit utawa amben ngarep. Sampeyan ora nggunakake pasokan medis steril utawa obatan sing diproduksi kanthi expensively. Menehi dhewe 30-60 menit dina mlaku kanthi cepet minangka salah sijine taruhan paling apik kanggo nyegah penyakit utama.
8 - Mlaku Liwat Pelibatan Panjenengan
Ngurangi! Aku seneng lelungan, sanajan lelungan hawa nambahake akeh emisi. Salah siji cara aku ngimbangi yaiku kanthi nyedhaki mlaku ing tujuan sing dadi tujuan wisata. Aku jarang nyewa mobil nalika rawuh. Nanging, aku wis milih hotel trep kanggo transportasi umum lan ngrancang metu rute mlaku-mlaku kanggo ndeleng paling apik lokal anyar.
9 - Walking Boosts Brain Power
Dinggo maneh! Kathah studi sing nuduhake yen lumaku lan ngleksanani bisa mbantu njaga atine lan ningkatake kabisan pikirane uga swasana ati. Wong sing seneng urip, bisa mikir sing luwih apik kanggo masa depan planet. Gunakake lan gunakake maneh otak kanggo golek cara kanggo bantuan kesehatan lan kaséhatan planet.
10 - Iku Gampang Miwiti Walking
Kabeh sing perlu yaiku sepasang sepatu sing nyenengake lan kanggo nyedhaki lawang utawa ing treadmill. Sampeyan bisa ngasilake manfaat saka mlaku-mlaku kanthi nglakoni sawetara langkah sing luwih cendhek utawa maneh mlaku ing wayah awan. Kanggo nggoleki sampeyan ing sikil tengen, iki tutorial gampang nuduhake sampeyan carane lumaku kanthi sikap apik lan cara nambah wektu mlaku saben dina.