Apa sampeyan nemtokake pilihan kanggo lumampah nalika sampeyan dikepung dening pelari? Apa sampeyan kudu nandhang 10 hal sing ora bisa ditulis wong menyang walker ? Ngadeg kanthi bangga. Sampeyan ora "mung walker." Lumaku luwih apik ing akeh cara.
Apa luwih apik tinimbang Running?
Ya! Walk, Do not Run
- Walkers Get More Pains than Runners: Loro metu saka telung joggers sing kena pengaruh dening mlaku ciloko saben taun, sing paling umum saka dhengkul. Walking mrodhuksi cedera sing luwih sithik, paling ciloko saka latihan aerobik.
- Walking is Lower Impact than Running: Runners ngasilake lemah kanthi 3 kali bobot awak saben langkah, nalika lumampah mung mrodhuksi efek 1,5 kali bobot awak. Walking adoh luwih murah nanging isih ana latihan bobot sing bisa nyebabake mundhut balung.
- Walking Burns Fat: Cara sing luwih gampang kanggo nyedhiyakake jangkah lemak nalika nyedhaki mlaku jogging. Jangkah lemak bakar yaiku salah sawijining panggonan sampeyan lagi nglangi nanging bisa nindakake obrolan.
- Walkers Sweat Less: Ing akeh iklim, sampeyan bisa mlaku nalika nedha awan tanpa perlu mandi sasampunipun.
- Dadi Juara: Sinau kanggo racewalk lan duwe kesempatan gedhe kanggo menang tropi ing balapan, déné sing dadi pelari duffer ora duwe kesempatan. Minangka master sampeyan bisa kerep menang grup umur sampeyan minangka pamula.
- Walkers Bisa Mungkasi lan Mambu Roses: Walkers bisa mudhun alon-alon, seneng ndeleng, njelajah jalan, bebek menyang toko utawa mandheg kanggo cemilan. Para pelari mlaku joging kanthi tujuan kanggo nyedhak wektu.
- Walkers Can Wear Normal Clothes: Runners kudu ngisi jogging jogging, nalika wong jogol bisa mlaku-mlaku sajroning apa wae sing kedadeyan, bisa uga nganggo mung kanggo sepatu sing apik. Aku mlaku rong mil saben cara ing New York menyang muter Broadway ngagem sandal lan sandalku - kanthi sampurna.
- Walkers Never Hit the Wall: Marathon runners ngadhepi tembok nalika ngobong bahan bakar sing kasedhiya. Para pelaku umum ora kenek tembok ing maraton amarga nggunakake sumber energi aerobik, sing kuwat banget. Para pandhita bisa ngisi maneh nalika golek lan jenazah duwe wektu kanggo nyeret lan migunakake bahan bakar.
Jogging / Running : Kabeh nggoleki kidding, mlaku olahraga banget lan walkers wis benefited saka mlaku riset ing shoes lan latihan. Yen sampeyan seneng mlaku-mlaku lan mlaku-mlaku, visit situs Running.
Latihan: Ndhuwur kabeh, kita kudu pindah. Situs olah raga bisa mbantu nada munggah lan ngrangsang olah raga ngleksanani.
Sabanjure: 10 Alasan Walking luwih apik tinimbang Biking Acara
Sumber:
Colbert LH, Hootman JM, Macera CA. "Cedera sing gegandhengan karo fisik ing walkers lan pelari ing pusat latihan aerobics longitudinal." Clin J Sport Med. 2000 Okt; 10 (4): 259-63.