Diproses lan dikompak ora tansah tegese ora sehat
Whole Foods Toko kelontong pasar minangka bagéan saka toko gedhé sing nduwèni panganan organik, alami, lan kabèh. Saben nyimpen minangka toko sing lengkap karo bagean prodhuk, deli, bagean panganan sing disiapake, daging seger lan panganan laut, sawetara sajian panganan sing diproses, lan bagean pangan sing beku.
Whole Foods Markets nawakake pirang-pirang merek, nanging uga nduweni merek nyimpen dhewe miturut jeneng Whole Foods Markets lan 365 Everyday Value.
Karo merek liyane, nilai nutrisi beda-beda gumantung saka produk menyang produk.
Pilihan Pasar Paling Apik Kesehatan
Cetha, produk seger paling apik, nanging kadhangkala sampeyan butuh luwih gampang lan luwih gampang. Dadi ing kene ana sepuluh produk merek Whole Foods sing diproses lan dikemas kanthi sehat. Ora kabeh panganan olahan sing ora sehat!
365 Saben dina Value Sayuran Medley Sup
| 365 Saben dina Sayuran Medley Nutrisi Facts | |
|---|---|
| Manggoni ukuran siji tuwung (245 g) | |
| Per Serving | % Saben dinane * |
| Kalori 70 | |
| Kalori saka Lemak 0 | |
| Total Lemak 0g | 0% |
| Saturated Fat 0g | 0% |
| 0mg kolesterol | 0% |
| Sodium 310mg | 13% |
| Karbohidrat 16g | 5% |
| Serat Pemakanan 3g | 12% |
| Sugars 4g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin A 80% · Vitamin C 0% | |
| Kalsium 6% · Besi 6% | |
> * Adhedhasar 2.000 kalori diet | |
Sayur sup kanggo meal cepet lan gampang: mung panas lan mangan! 365 Saben Dinten Value Sayuran Medley Soup yaiku pilihan sing apik banget amarga ora lemak, dhuwur ing vitamins lan mineral, luwih murah tinimbang sodium tinimbang paling enom, kalori sing kurang (mung 70 per cangkir) lan nawakake 3 gram serat saben porsi.
Sawijining porsi yaiku babagan siji tuwung sup, nanging iki sup apik banget kanggo sampeyan, supaya luwih apik kanggo nelpon detik.
Kacang Panjang Goreng 365
Nggawe adonan yaiku cara sing apik kanggo nyiyapake panganan lan nggarap sayuran sing disik. Campuran 365 Dinten Saben Nyampur Campuran digawe karo brokoli organik, wortel, kacang ijo, bawang, mrica lonceng ireng, lan jamur.
Siji tuwung ngresiki 8 persen rekomendasi saben dina kanggo serat lan 2 persen kebutuhan saben dina kanggo kalsium, protein, lan kalori. Sing tuwung saka sayuran mung duwe 30 kalori! Sijine sambel goreng minangka pit sajian utawa nambah pitik utawa tahu lan saos goreng sing paling disenengi kanggo mangan.
365 Dinten Saben Nilai Mandarin Jeruk
Jajanan Mandarin sing endhog manis lan enak, saengga bisa dadi sampurna kanggo pemakan picky sing kudu mangan woh-wohan liyane. Seger uga paling apik, nanging merek 365 Saben dina Saben jeruk mandarin kaleng kaya endhog minangka merek liyane. Punika bonus: padha sweetened karo jus pear sethitik tinimbang banyu gula polos. Sawijining porsi porsi nduweni 80 kalori lan nyedhiyakake 4 persen kebutuhan saben dina kanggo serat lan wesi. Uga kurang sodium, ora duwe lemak, lan duwe rekomendasi setengah dina kanggo vitamin C.
365 Saben dinten Value Blueberry Cereal Bars
Apa sampeyan nemokake sampeyan tansah mlaku ing wayah sore? Yen mangkono, ora perlu ngetokake sarapan nalika sampeyan bisa njupuk Bar Cereal Blueberry saka 365 Everyday Value. Saben bar nduweni 140 kalori lan menehi sampeyan 10 persen rekomendasi saben dinane kanggo asam folat, 2 persen rekomendasi saben dina kanggo wesi lan kalsium, lan 4 persen serat sing sampeyan butuhake.
Iku uga kurang lemak lan malah nduweni vitamin C.
365 Saben Panggonan Gandum Abang Suket
Wiji wutuh sing penting kanggo diet sehat, lan 365 Dinten Saben Panggonan Value Bread Wheat minangka sumber wiji sing apik banget. Siji irisan nyuplai 12 persen kebutuhan saben dina kanggo serat, 8 persen kebutuhan protein, 2 persen kebutuhan saben dina kanggo kalsium, lan 6 persen wesi sing sampeyan butuhake. Gunakake roti gandum kanggo gawe sandwich sehat nalika nedha awan .
Nasi Goreng Nasi Goreng Pasar
Nasi goreng ndadekake panganan utama utawa péso pinggir sing enak, nanging bisa asring dhuwur lemak lan kalori. Siji cangkir Pasar Panganan Woh Panganan Woh Bebarengan wis nggawa 150 kalori.
Uga nyakup 8 persen kebutuhan saben dina kanggo serat, 4 persen kebutuhan wesi, ora jenuh, 25 persen vitamin A awakmu butuh saben dina, lan potasium. Ora sodium, nanging Whole Foods Market Vegetable Fried Nasiya luwih murah tinimbang sodium liyane.
Pasar Whole Foods Artichoke, Kale, lan Swiss Chard Bites
Kadhangkala sampeyan butuh panganan sing cepet lan gampang lan Pasar Whole Foods Pasar gigitan Artichoke, Kale, lan Swiss Chard sampurna. Cukup pop ing oven!
Siji porsi telung potongan lan mung nduweni 70 kalori. Sampeyan uga njaluk 8 persen rekomendasi saben dina kanggo kalsium lan serat, 20 persen kebutuhan vitamin A, lan sawetara vitamin C. Sampeyan duwe lemak jenuh sing sethitik nanging ora dhuwur ing sodium. Umume kabeh, gigitan iki luwih sehat tinimbang gulungan kalori dhuwur lan dhuwur lemak, stik pot, lan gorengan, beku, panas lan mangan panganan.
Whole Foods Market Gnocchi Quattro Formaggi
Punika sajian pasta sing cepet lan gampang sing mung perlu salad sisih kanggo dadi panganan lengkap. Siji cangkir saka formaggi menehi sampeyan 14 persen kebutuhan saben dina kanggo protein, 8 persen saka rekomendasi serat saben dina, lan duweni 230 kalori, sing saestu nyengsemake sajian pasta-padha jarang menehi serat. Uga nduweni jumlah sodium lan lemak sing jenuh sedhengah, nanging luwih akeh tinimbang sebagéyan liya kanggo masakan pasta siap saji.
3 65 Everday Value Buah lan Nut Granola
Mesthi, sampeyan bisa nemokake granola kabeh (utawa malah nggawe dhewe, kaya granola kelapa sing ora gampang gluten utawa kacang almond lan buckwheat applanauce granola ) nanging apa sing mbungkus kothak iki yaiku sumber omega-3 asam lemak sing apik . Iku ora kurang kalori (setengah tuwung nduweni 250 kalori), nanging duwe 20 persen kebutuhan saben dina kanggo serat, 10 persen rekomendasi saben dina kanggo wesi, lan uga duwe kalsium. Granola iki sampurna kanggo nedha isuk sarapan utawa ditaburi ing ndhuwur yoghurt Yunani.
365 Saben Wektu Value Pea Crisps
Cemilan iki sampurna yen sampeyan ngrasakake kripik nanging ora pengin kabeh lemak lan kalori. Siji porsi, utawa bab 25 crisps kacang, menehi sampeyan 20 persen saka kebutuhan saben dina kanggo serat, 6 persen wesi sampeyan perlu, kurang lemak, lan mung 110 kalori. Uga luwih murah tinimbang sodium tinimbang paling gedhe. Padha sampurna kanggo mangan piyambak utawa nganggo dip sayuran sing cahya.
Tips Pemilihan Pasar Pangan
Ana sawetara alasan ing ngendi konsumen bisa milih produk Market Whole Foods, lan iku penting kanggo ngerti yen mung didol ing label Pasar Whole Foods ora kanthi otomatis tegese produk iku sehat. Penting kanggo maca dhaptar kasebut lan label Nutrition Fact lan mbudidaya jumlah sajian saben paket.
Karo kabèh panganan sing diproses, panganan sing disepakaké, sampeyan kudu nggoleki produk sing sithik lemak lan kalori, nutrisi-padhet, serat dhuwur, lan digawe nganggo bahan sing sehat. Tembung lan frasa kayata GMO, bebas gluten, vegan, vegetarian, bebas kekejeman, ora ana sirup jagung fruktosa dhuwur lan ora ana pengawet buatan ora ateges panganan kasebut kanthi otomatis luwih nutriti. Tansah maca labels nalika sampeyan toko kanggo nggawe pilihan sing paling apik.