Ing sawetara dina, iku gampang kanggo metu lan mbukak, nanging ana wektu nalika mbutuhake motivasi ekstra. Kene sawetara alasan sing apik kanggo njaga sepatu sing mlaku.
Sampeyan Bisa Ngapikake Turu
Para pelari nemokake manawa dheweke lagi mlaku, awak liyane ngupaya ngaso amarga dheweke ndandani dhewe nalika sampeyan lagi ngaso. Riset nyatakake yen latihan bisa mbantu sampeyan turu.
Peneliti ing Sekolah Kedokteran Universitas Stanford nyuwun bocah-bocah lsp saka insomnia kanggo latihan rong puluh nganti telung puluh menit saben dina ing wayah sore. Dheweke nemokake wektu sing dibutuhake kanggo turu suda setengah, lan wektu turu tambah nganti meh satunggal jam.
Sampeyan Bisa Nggawe Praktis Anywhere
Sampeyan ora kudu mlaku-mlaku nang endi wae kanggo mbukak - mung mlayu metu lawang ngarep lan lunga. Yen sampeyan lagi lelungan, sepatu lan sandhangan sing mlaku ora entuk akeh papan. Lan mlaku minangka fun, cara sing menarik kanggo njelajah tujuan sing anyar.
Running Menehi Sampeyan uwal
Manfaat mental saka lomba sing apik banget. Running menehi istirahat saka tekanan lan tekanan gesang saben dinten. Running bisa mbantu mbusak pikiran, ngatasi masalah tanpa nyedhak emosional, lan ndadekake samesthine. Apa ngrasa kaya masalah sing ora bisa ditindakake piye wae ora kaya kesepakatan ageng sasampunipun rame.
Medali lan T-Shirts Larang
Paling balapan mlayu menehi sampeyan apa-apa, yaiku medali, klambi, utawa loro-lorone - mung kanggo finishing. Sampeyan bisa uga ora nganggo ing kabeh wektu, nanging bakal ana nalika sampeyan perlu pangeling nyata saka prowess mlaku sampeyan.
Sampeyan bisa njaluk Pijet-Free Massages
Pelatih cenderung ngalami otot sing ketat, lan pijet reguler bisa mbantu sampeyan seneng lan tetep cedera.
Nambani awak menyang pijet profesional saben sasi kanggo mbantu ngurangi sesak.
Sampeyan Bisa Saingan Menyang Diri
Sampeyan ora kudu kuwatir babagan carane mbandhingake karo pelari liyane. Kanthi mlaku, gampang nampilake kemajuan individu. Yen sampeyan pemain sing kompetitif, sampeyan bisa nyoba kanggo nambah wektu ing beda jarak jarak.
Sampeyan bisa Seneng Njelajah Gedhe
Running minangka alesan sampurna kanggo metu, napas ing hawa seger, lan nemu kabeh kaendahan alam. Apa sampeyan seneng mlaku ing alas, ing pantai , utawa ing gunung-gunung, kabeh iku minangka latar mburi kanggo latihan.
Running Is Cheap
Ora kaya olahraga liyane sing mbutuhake peralatan larang lan akeh lelungan, mlaku mbutuhake peralatan sing sithik banget, lan sampeyan bisa nindakake meh wae. Sampeyan malah ora butuh anggota gym. Kabeh sing perlu yaiku pasangan sepatu sing apik , lan sampeyan bisa mimpin lawang kanggo lunga. Gunakake tips penjramen dhuwit iki kanggo pelari kanggo nemokake cara nglakoni kurang.
Sampeyan bisa Nggawe Bédané
Running uga bisa digunakake minangka cara kanggo nyumbangake masyarakat minangka sakabehe. Akeh balapan sing entuk manfaat amal, lan sawetara amal offer latihan lomba minangka ganti kanggo penggalangan dana. Mlumpat kanggo apa-apa sing luwih gedhe tinimbang sampeyan minangka cara sing apik kanggo tetep motivasi kanggo terus latihan lan bisa nggawe balapan luwih migunani lan luwih apik.
Golek amal sing pengin didhukung lan digunakake penggalangan dana tips kanggo pelari amal .
Running Mbantu Ngerti Sampeyan Ngerti
Para pelari reguler nglaporake paningkatan kapercayan lan harga diri lan kapentingan ngajeni awak luwih dhuwur yen sampeyan nemtokake target tartamtu, kayata nglakokake 5K utawa malah maraton, lan ngrampungake. Manfaat mental iki temtunipun bakal nyebar ing wilayah liyane, kayata profesional lan pribadi.
Sampeyan bakal Tambah Struktur lan Disiplin Liyane kanggo Uripmu
Nalika sampeyan nglakoni kabiasaan mlaku, dalan sampeyan bakal dadi titik fokus ing minggu sampeyan. Sampeyan bakal nemtokake bab liyane ing sakiwa-tengene, lan dina-dina bakal duwe struktur liyane.
Sampeyan uga bakal dadi luwih disiplin, utamané yen sampeyan arep melatih balapan lan ngetutake jadwal latihan.
Sampeyan Bisa Nganggo Alone utawa Liyane
Ora kaya olahraga liyané sing angel diputer, sampeyan bisa dadi kegiatan solo sing sampurna. Nanging yen sampeyan kanthi swasana ati sosialisasi, sampeyan bisa tansah mbukak karo kanca, gabungke grup mlaku , utawa melu ing lomba.
Apa sampeyan kenal karo alesan iki? Carane akeh 15 pratandha sing sampeyan tresna karo mlaku sampeyan ngetokne?
Sumber:
"Latihan aerobik ningkatake rasa turu lan kualitas urip ing wong diwasa kanthi insomnia" Reid, Kathryn J., Ph.D., et. al., Sleep Medicine 2010 Oct; 11 (9): 934-940.