Golek video instruksi Pilates paling apik sing online
Sampeyan bisa nemokake rinci instruksi bebarengan karo gambar kanggo apa wae latihan matte Pilates sampeyan looking for online. Pandhuan ditulis menehi akeh keuntungan sing bisa njupuk wektu sinau lan laku kanthi gampang. Uga, padha asring menehi luwih jero tinimbang sampeyan nemokake ing klip video. Sing ngomong, ndelok pamindhahan apik bisa menehi wawasan sing bermanfaat kanggo latihan.
The Best Free Pilates Instructional Video Clips
Kriteria dhasar kanggo kalebu ing daftar iki yaiku video sing gratis, gampang dideleng, dileksanakake kanthi becik, lan instruksi lisan sing jelas nalika diwenehake.
1. Latihan Stabilisasi Scapular : Kestabilan scapular, utawa stabilitas pundhak, minangka konsep kunci ing latihan Pilates.
Sumber daya liyane kanggo mangerteni stabilitas bahu kalebu:
Arms Reach and Exercise Narik : Panjelasan langkah-langkah kanthi stabilitas skapula kanthi gambar sing cedhak.
Dasar Stabilitas Pinggir : Pandhuan langkah-langkah kanthi dasar stabilitas pundhak, kanthi gambar cedhak.
2. Pilates Exercise: Ratusan: Video iki bakal nuduhake carane nggawe satus uga carane ngowahi. Uga, waca instruksi ditulis kanggo satus .
3. Ngangkat dodo kanthi Rotasi ing Ball Latihan : Video iki menehi wawasan sing wigati babagan carane ngolah olah raga.
Latihan kasebut kanthi apik nduduhake stabilitas awak panggul lan ngisor minangka gerakan awak.
Luwih dodolan ing dhadha:
Dompet ing Mat
Penuangan dada kanthi Rotasi ing Mat
4. Pilates Push Up the Ball: Video iki bakal menehi sampeyan akeh wawasan babagan carane Pilates push munggah kudu rampung.
Liyane ing push up:
Pilates Push Up on the Instructions Mat
Carane Ora Push Up
5. Ekstensi ing Ball Latihan: Ekstensi ing bal kasebut uga ditrapake. Wigati hubungan antarane nggarap handhangan lan abdominals.
6. Bridge on the Ball: Video iki ngeculake latihan supaya sampeyan bisa ndeleng carane njaluk keselarasan tengen, lan sinau kanggo nglakoni hamstrings ing saindhenging latihan.
7. Leg Bend lan Peregangan karo Band Latihan : Latihan iki nada tungkake kabeh uga bisa nyelehake abs lan tangan.
Luwih band latihan:
Sinau babagan Band Latihan
Latihan Pilates karo Band Latihan
8. karo Band Latihan : Kickback karo band ngleksanani bakal mbantu sampeyan nggarap glutes (otot butt) lan hamstrings uga inti nalika sampeyan nyimpen sampeyan pundak lan panggul stabil lan didadekake nalika sampeyan pindhah.
9. Pilates Reformer Footwork: Iki video menehi tampilan rinci ing pola footwork, lan penting, cara kanggo kempal awak lan nggunakake otot. Uga pirsani: Genggong ing Mat
More Free Online Pilates Videos Resources
Balanced Body Podcasts : Balanced Body wis nggabungake podcast sing apik banget lan variatif. Video sing bisa didownload iki dipérang dadi kategori fokus. Ana bagean kanggo instruktur, penggemar, lan kanggo rehabilitasi.
Salah sijine sing diarani Studio Elizabeth yaiku ahli Pilates Elizabeth Larkam sing mulang ing macem-macem topik. Awak seimbang nganyari video iki mingguan.
YouTube : Ana jeblugan video Pilates sing dikirim ing YouTube. Ana akeh latihan Mat Pilates , lan YouTube minangka salah sawijining cara gratis kanggo ndeleng akeh latihan Pilates reformer lan peralatan demonstrasi studio Pilates online.
Sayange, kualitas video YouTube Pilates banget ora rata. Sawetara pilihan pisanan sing teka nalika sampeyan nelusuri "Pilates" ora apik banget. Dadi sampeyan kudu ati-ati. Yen sampeyan anyar kanggo Pilates, ora gumantung ing video YouTube!
Sing ngandika, ana demonstrasi Pilates apik ditemokake ing YouTube. Aku nemokake strategi sing paling apik kanggo miwiti kanthi nggoleki jeneng-jeneng sing kondhang kaya sing saka DVD Pilates sampeyan bisa uga melu, banjur njelajah saka kono.
Uga, sawetara Pilates paling apik ing YouTube minangka rekaman arsip saka Joseph Pilates . Cukup nelusuri "Joseph Pilates." Saka video arsip, salah sijine favorit yaiku Joseph Pilates karo protege, Romana Kryzanowska ing Pilates lan Romana Original Video.
VideoJug.com : Sampeyan bakal nemokake macem-macem macem-macem video kene, kabeh saka instruktur padha (sayangé) ora dijenengi. Ana dhasar mat Pilates dhasar uga latihan nganggo peralatan kaya bal ngleksanani lan band fitness .
Salah siji cara sing paling apik kanggo njupuk keuntungan saka latihan sing sampeyan nemokake ing video iku uga katon ing instruksi matte Pilates supaya sampeyan bisa entuk instruksi sing luwih rinci kanggo goleki karo video.