Sushi minangka panganan favorit sing akeh, lan mung dadi salah sawijining pilihan sing paling sregep! Nanging ana uga sing kudu diet ing menu sushi. Punika sawetara saran babagan nindakake pinter nalika metu kanggo sushi.
Sushi Dos
Pilihan panganan iki pancen kudu:
- Sashimi. Ora luwih sehat tinimbang sashimi, mung iwak mentahan sing diiris tipis. Ora kaya nigiri (luwih ing ngisor iki), ora kalebu gajih. Sampeyan bisa nemokake kabeh protein lan rasa saka iwak, nanging ora ana karbohidrat lan kalori. Loro jenis sashimi favoritku yaiku salmon lan tuna, loro sing apik kanggo ngobong lemak (kayadene panganan liyane sing ngobong lemak ).
- Miso sup. Iku tansah apik kanggo miwiti meal karo sup duduh kaldu; studi nuduhake iki bisa nyegah overeating. Lan miso sampurna - sup panas, gurih super kalori lan enak.
- Edamame. Kacang kedhelé enak iki minangka panganan wiwitan sing gedhe banget - padha dhuwur ing protein lan muasake. Ditambahake, sawetara wektu, sing bakal nyegah sampeyan mangan akeh banget.
- Salad Jepang. Restoran sushi asring duwe sawetara kalori pemula kalori ing menu kasebut. Deleng salad sunomono, sing akeh diirisake cucumbers lan cuka beras. Pilihan liyane sing apik yaiku oshitashi, sajian digawe saka bayam rebus, wiji wijen, lan saus. Malah salad nedha bengi dhasar karo dressing jahe iku pilihan apik-mung njaluk klamben ing sisih!
- Soy sauce. Kalebu lan kalori kurang. Apa maneh sampeyan pengin ing bumbu? Iku cukup asin, sanadyan; kelet karo versi sodium-sithik, yen duwe.
- Pickled jahe lan wasabi. Iki minangka hiasan warna pink lan ijo sing apik karo sushi. Loro-lorone ana sing bebas kalori, nanging nonton: Sing wasabi bungkus panas!
Carane mangan nggawe bedane uga.
- Nyuwun "beras ringan" utawa beras coklat ing nigiri sushi gulungan. Nigiri minangka gambar sing paling akeh nalika mikir babagan sushi: A nugget beras sing paling dhuwur karo irisan tipis iwak. Yen sampeyan ngurutake nigiri utawa sushi gulung, takon server manawa bisa mbukak cahya ing beras-ditambah, lan iki bakal ngirit kalori lan karbohidrat. Utawa ngganti beras putih karo beras coklat kanggo serat ekstra.
- Gunakake sumpit. Kecuali sampeyan pro karo sumpit, nggunakake 'em bakal ngurangi konsumsi sampeyan lan mbokmenawa nyebabake sampeyan mangan kurang sakabehe. Sayur-sayuran ala liyane ora dilayani kanthi sumpit. (Aku nggoleki kowe, panganan Italia!)
Don'ts Sushi
- Tempura. Tempura tegese soko sing wis disiksa lan digoreng. Dadi, sanajan sajian panganan vegetarian kaya tempura sayuran ora ana sing cocog. Uga, nonton gulungan kanthi tembung kaya crunch utawa crispy-biasane tegese ana tempura nang.
- Creamy sauces. Restoran sushi asring mrico mayonnaise, krim keju, lan lendhut lemak dhuwur liyane dadi gulungan khusus. Aja tiba! Mung amarga roll uga kalebu salmon mentah lan rumput laut ora ateges iku apik kanggo sampeyan. Yen menu ora ndhaptar spesifik, takon server apa sing ana ing saben daptar sadurunge dhata!
- Tambahan beras. Yen sampeyan ngurutake nigiri utawa gulungan, sampeyan pancene ora butuh semai beras. Sampeyan mung nambah kalori lan carbs kanggo meal. Kelet ing salad, edamame, lan miso soup minangka masakan sisihmu. Ngomong beras ... Yen sampeyan luwih seneng nggawe panganan Asia ing omah, kene resep resep kue gaul kembang !
Kanggo resep-resep sing tanpa kaluputan, golek pangan, tips trik, lan liya-liyane, daftarkan email gratis utawa ngunjungi Hungry Girl!