Motivasi Ngedongkrak Saben Dina Kanggo Ngurangi Bobot, Njupuk Fit
Apa sampeyan bisa tetep motivasi sak bobot mundhut? Kadhangkala kita miwiti ngilangi bobot nganggo pola diet lan latihan, nanging ora rampung. Mungkin tekanan njaba dadi luar biasa utawa mbok menawa kita ora siap ngilangi bobot. Apa wae alasane, wong lanang lan wanita nemoni aspek dieting iki luwih angel.
Nanging sampeyan ora pinesthi gagal. Sanajan sampeyan wis miwiti lan ngilangake kaping pirang-pirang sadurunge, sampeyan isih bisa nggawe bobot mundhut.
Kanthi ngetrapake sawetara skills penting sing digunakake, sampeyan bakal nemokake cara sing luwih gampang supaya sampeyan tetep motivasi, tetep kanthi bobot mundhut lan entuk bobot goal.
5 Ways to Stay Motivated to Lose Weight
- Nyetel Goal lan Progress Track
Apa sampeyan nyimpen spreadsheet ing komputer utawa mung ngetrap stats sampeyan ing notebook, ngupayakake kemajuan sampeyan bakal mbantu kanggo njagi sampeyan. Sampeyan bisa nglacak bobot, pangukuran, utawa indeks massa awak (BMI). Sampeyan nganti sampeyan. Kanthi ngerteni carane adoh sing wis teka, sampeyan kurang bisa bali menyang kabiasaan lawas.
Tambahan, yen sampeyan tetep ngrekam kanthi cetha, sampeyan bakal bisa nyekel slip-up ing counting kalori utawa ngleksanani sing, ngiwa ditahan, bisa nimbulaké dataran utama utawa malah luwih elek, gain bobot .
Pengawetan kanthi ati-ati kalebu ukuran bagean monitor sing jangkep. Mangan panganan sing paling tepat yaiku kunci sing paling penting kanggo manajemen bobot dawa. Mangan bagean sing bener saka pangan lan cemilan sing sehat bisa berarti bedane antarane keberhasilan bobote mundhut jangka panjang lan gagal. Tetep diary panganan iku cara paling apik kanggo tetep ing ndhuwur apa sing sampeyan mangan.
- Ganti Bungah kanggo Motivasi
Salah siji cara sing paling apik kanggo tetep motivasi ing kabeh bobot mundhut bobot awak yaiku kanggo nampani awak tanpa pangan . Priya lan wanita uga duwe bebungah beda sing bisa nikmati. Wong lanang bisa seneng sore utawa nyedot. Wanita bisa uga seneng karo buku anyar utawa Sabtu sing nate nonton film ing amben. Utawa mungkin sampeyan wong sing seneng maca utawa wong wadon sing seneng golf! Siji wae, temokake apa sing nggawe sampeyan seneng-tanpa pangan-lan nyetel minangka ganjaran kanggo nggayuh tujuan cilik ing sadawane dalan.
- Address Emotional Eating and Other Motivation Busters
Kanggo entuk sukses jangka panjang sing bobot , sampeyan kudu ngatasi kahanan emosi kanthi takon sawetara pitakonan penting: Aja sampeyan overeat nalika sampeyan duka? Apa sampeyan mangan sajian panganan sajian sajrone ngrasakake rasa frustrasi utawa sedih?
Sing jujur karo awak dhewe yaiku cara mung kanggo nemtokake langkah sing bener saka pemicu emosi . Tanpa ngadhepi, sampeyan bakal tansah kurang bisa ngontrol bobot sampeyan. Tulisen cathetan ing jurnal bobot bobot awak babagan perasaan nalika mangan. Banjur njupuk wektu kanggo maneh jurnal lan goleki patrap sing bisa sampeyan bisa alamat lan ganti. - Pindhah ing Offense lan Siapke kanggo Diet Sabotage
Bakal ana wong sing nganjurake sampeyan supaya diet "mung sapisan iki." Sing ora bener masalah nganti "sapisan" iki kedadeyan maneh lan maneh. Yen saben wektu sampeyan ndeleng wong sampeyan diet, sampeyan kudu ateges sampeyan kudu ngendhegake dhewe utawa duwe dhiskusi serius karo wong-wong mau babagan usaha mundhut bobot awak.
Tekanan peer ora mungkasi nalika sampeyan tuwa. Lan ora kena pengaruh jender utawa liyane. Ing kasunyatane, wong cenderung ngalami tekanan luwih akeh kanggo mangan bagean "manly" utawa panganan sing dipikir dadi luwih lanang, kaya steak gedhe utawa burger. Nanging sampeyan bisa nemtokake aktivitas non-panganan karo wong sing dikasihi lan kerja keras kanggo nolak panggodha yen sampeyan ana ing lingkungan sing panganan minangka bagéan saka pesta.
- Gunakake Motivasi Kesehatan kanggo Tetep ing Trek
Ing jajak pendapat sing ora resmi, 65 persen sing maca bakal ngilangi bobot dhewek. Mung 35 persen ngandhakake yen dheweke nindakake kesehatan. Kasunyatane, sing nyenengake, ngira yen bobot mundhut bobot bisa nduweni kesehatan lan kualitas sakabehe.
Tampilan katon fade. Pujian babagan bobot mundhut bakal mati. Sawise sampeyan wis ukuran tartamtu kanggo sawetara wektu, sensai nyoba ing sandhangan ing lemari klambi anyar sampeyan bakal mulai nyuda. Shopping ing njaba nyimpen ukuran mung bakal mung apik kanggo wektu sing suwe. Dadi, guneman dhokter sampeyan lan takon yen kalah mung bobot cilik sing bisa ngganti kesehatan sampeyan.
Nalika sampeyan kudu tetep motivasi kanggo tetep ngonake kebiasaan mangan lan olahraga sing anyar. Tjubo babagan manfaat kesehatan tekan bobot goal . Kanthi nyedhaki lan njaga bobot sing luwih sehat, sampeyan luwih seneng urip maneh kanthi masalah medis luwih sithik. Nganggo ukuran sing luwih cilik mung icing ing kue. Urip sing luwih nyenengake lan luwih sehat yaiku ganjaran pokok.
A Tembung saka
Yen bobot mundhut gampang, mula ora ana sing kudu mudhun. Kasunyatane yen bobote kurang angel banget lan nyoba ngatasi motivasi saben dina iku paling angel. Nampa kanca akuntabel lan lumaku ing sawetara motivasi motivasi bebarengan. Sopan lan saling njaga ing trek. Keuntungan iku worth yen sampeyan bisa tetep ing trek.