Apa sampeyan mikir babagan miwiti program bobot mundhut? Sadurunge nyetel bobot bobot , penting kanggo mangerteni manfaat bobote. Ngerteni babagan akeh keuntungan bobot mundhut bisa mbantu sampeyan supaya sampeyan bisa motivasi sajrone wektu tantangan diet lan program olah raga . Lan saben lelungan bobot mundur ing sawetara titik.
Supaya bisa nemtokake kasuksesan, nimbang kabeh cara sing ngilangi bobot bisa nambah urip sosial, kesehatan lan psikologis. Priksa dhaptar bobot mundhut bobot sing tegese paling akeh ing urip sampeyan lan tetep ing jurnal bobot mundhut . Banjur ngunjungi dhaptar dina nalika sampeyan aran kaya ngeculake.
Manfaat Kesehatan
Sampeyan ora kudu ngilangi atusan kilogram kanggo ngrasakake manfaat kesehatan bobot awak. Yen sampeyan saiki kegedhen utawa obes, sampeyan bisa ngilangi mung bobot cilik kanggo nambah kesehatan sakabèhé. Jebule, sawetara pasinaon nuduhake yen mung 5 nganti 10 persen nyuda bobot sampeyan bisa ngganti kesehatan sampeyan. Iki minangka sawetara keuntungan sing bisa dideleng:
- Risiko diabetes mudhun
- Ngurangi tekanan getih
- Tingkat kolesterol sing luwih apik
- Risiko nyuda penyakit jantung
- Risiko kanker tartamtu mudhun
- Meningkat mobilitas
- Nyuda rasa nyuda
- Tingkat gula getih sing luwih apik
- Risiko nyerang stroke
- Ngurangi pain bali
- Risiko utawa paningkatan ing gejala osteoarthritis
- Risiko utawa paningkatan ing gejala apnea turu
Dokter sampeyan bisa nyedhiyakake informasi sing luwih pribadi babagan manfaat kesehatan sing bisa ditindakake nalika sampeyan ngilangi bobot. Contone, sampeyan bisa ngurangi utawa ngilangi obat-obatan tartamtu utawa ngurangi risiko penyakit.
Dokter sampeyan uga bisa nyedhiyani rekomendasi utawa rujukan menyang ahli terapi dietika utawa fisik sing ndhaftar kanggo mbantu sampeyan mbangun program mundhut bobot sing sehat.
Keuntungan Gaya urip
Saliyane manfaat medis saka bobot mundhut, sampeyan uga bisa nemu gaya urip sing luwih apik yen sampeyan rontok. Akeh wong sing kalah sukses laporan perbaikan ing wilayah kasebut:
- Urip sosial sing luwih aktif
- Kapercayan luwih gedhe
- Luwih turu
- Energi sing luwih apik
- Nambah jinis urip
- Kandhane stress
- Gambar awak sing luwih apik
- Meningkat vitalitas
- Nambah swasana ati
Keuntungan sosial
Keuntungan kesehatan lan gaya hidup sing mundhut bobot uga cukup kanggo narik motivasi sampeyan supaya tetep diet lan latihan . Nanging sawetara diet uga uga ngilangi bobot kanggo nambah kualitas hubungan. Contone, sampeyan bisa uga pengin ngilangi bobot kanggo nylametake perkawinan .
Iki minangka area sing ngasilake bobot mundhut bobot. Nalika sawetara wong duwe hubungan sing luwih apik sawise bobot bobot, bobot kanggo nggawe wong liya seneng ora mesthi ide sing pinter. Ana masalah hubungan liyane sing ora bakal bisa ngatasi bobot awak. Lan nalika sampeyan diet kanggo nggawe wong liya seneng, sampeyan bisa ngilangi bobot ing awal, nanging bobote asring bali.
Cara Nganggo Benefit Weight Loss
Yen sampeyan nemtokake yen ana alasan sing penting kanggo sampeyan ngilangi bobot, mula ora ana wektu kaya saiki kanggo miwiti lelungan bobot mundhut.
Langkah pisanan sampeyan kudu nyetel gol sing cukup. Banjur gawe owah-owahan cilik ing saben tumindake lan kebiasaan mangan. Nyuwun bantuan mundhut bobot saka panyedhiya kesehatan lan saka kanca lan kulawarga kanggo nggawe proses luwih gampang.
Sumber:
CDC. Healthy Weight - iku ora diet, iku gaya urip! Pusat Pengendalian lan Pencegahan Penyakit.
N. Lasikiewicz, K. Myrissa, A. Hoyland, CL Lawton. "Psikologis keuntungan saka bobot mundhut nderek intervensi mundhut perilaku lan / utawa dietary." Nikmaté Januari 2014.
Nadia B. Pietrzykowska, MD, FACP. Keuntungan saka 5-10 Persen Bobot-mundhut. Koalisi Tindakan Obesitas.
NHS Choices. Apa manfaat bobot mundhut? NHS Inggris.
PubMed Health. Latihan, bobot awak, lan osteoarthritis. Pustaka Kedokteran Nasional Amerika Serikat.