Diabetes iku sawijining kondisi ing awakmu ora nggawe insulin sing cukup, nyebabake tingkat glukosa sing gedhé kanggo mbangun getih, dadi penting kanggo ngetutake diet sehat lan nonton asupan karbohidrat supaya bisa konsisten ing dina-dina. Yen sampeyan kudu ngurangi asupan kalori utawa karbohidrat sampeyan kanthi umum, nggunakake pemanis buatan tinimbang gula lan sirup biasa, nanging ora perlu.
Iku pilihan pribadhi.
Pemanis buatan yaiku pemanis non-nutritif. Ora ngakibatake tingkat gula darah utawa insulin, mula akeh diabetes sing bisa ngatasi rasa ngrasakake panganan manis. Pemanis iki ora becik kanggo wong. Sawetara wong bisa digunakake kanggo ngilangi ngidam kanggo permen, lan wong liya pracaya mung nggawe cravings kanggo gula biasa luwih elek.
Kathah panganan 'diet' lan 'diabetes' ngemot pemanis buatan, nanging ora ateges padha kalori, utawa malah apik kanggo sampeyan. Priksa manawa sampeyan maca label pangan kanggo nemtokake jumlah kalori sing sampeyan gunakake. Uga, goleki nambah lemak lan sodium.
Diabetes tipe 2 kerep digandhengake karo obesitas, saengga bisa dadi wektu kanggo ngilangi bobot ekstra. Pemanis buatan ora nambah kalori supaya ngombe minuman sing alus lan ngombe, nanging sugary sodas kudu mbantu ngilangi bobot, bener? Ora tansah - bisa dadi game pikiran.
Sampeyan gampang ngomong dhewe sing awit sampeyan bocah sing apik lan duwe soda diet tinimbang soda biasa, ora apa-apa duwe bar Candy. Utawa loro. Asil kalori minangka kalori kaya sadurunge (utawa mungkin luwih), lan bisa ngirim kadar gula getih ing dhuwur banget. Sawetara wong uga ngandhut sing ngandhut pemanis buatan mung nggawe cemilan kanggo gula reguler.
Menawa iki pancen cocok kanggo sampeyan, mesthine supaya paling apik.
Pemanis Buatan lan Ngurangi Bobot
Apike, studi populasine kerep nuduhake yen wong sing ngombe minuman beralkohol diet kaya abot banget (yen ora luwih entheng) tinimbang wong sing ora ngombe, dadi luwih cetha kanggo ngilangi bobot tinimbang mung ngetokake soda sampeyan. Sampeyan kudu ngurangi asupan kalori total saka panganan dhuwur lemak banget; ngombe soda diet nalika wolfing mudhun setengah pizza greasy ora arep bantuan. Iku apik kanggo milih soda diet, nanging cara bali menyang siji irisan pizza lan nambah salad sehat sehat (sandhangan ing sisih, please).
Apa Buatan Manis Aman?
Padha aman, paling sethithik jumlah sing dikonsumsi ing diet normal. Pemanis buatan wis watara sawetawis taun, lan wis ana akeh pengujian sing adhedhasar safety. Saccharine dianggep nyebabake kanker, nanging katon minangka weker palsu - iku sawijining perkara sing mung dumadi karo tikus laboratorium lanang lan ora wong.
Aspartame nyebabake ngelu ing sawetara wong, lan ora bisa dikonsumsi dening wong sing nduweni fenilketonuria. Sawetara wong ora seneng gagasan sing digawé sacara artifisial ing sawijining papan, supaya ana sawetara 'alam' alternatif.
Pemanis non-nutritif digawe saka stevia (tanduran), woh-wohan (kaya woh monk) lan erythritol (alkohol gula) uga kasedhiya ing pirang-pirang toko.
Manggon karo diabetes bakal mbutuhake owah-owahan sawetara dietary lan gaya urip, lan ora saben wong padha, mulane, gunakake panyedhiya kesehatan, pendidik diabetes, dietitian utawa ahli nutrisi sing spesialisasi ing diabetes sadurunge sampeyan nambahake pemanis buatan menyang diet diabetes .
Sumber:
American Diabetes Association. "Cutting Calories and Carbohydrate." Diakses 24 Maret 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/artificial-sweeteners/cutting-calories-and-carbohydrate.html? referrer = https: //www.google.com.
Gardner C, Wylie-Rosett J, Gidding SS, Steffen LM, Johnson RK, Reader D, Lichtenstein AH. "Pemanis nonnutritif: pangowahan saiki lan perspektif kesehatan: pernyataan ilmiah saka American Heart Association lan Amérika Diabetes Association." Diabetes Care. 2012 Aug; 35 (8): 1798-808. Diakses 24 Maret 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/35/8/1798.full.
Harvard Health Publications, Harvard Medical School. "Manisan Buatan: Gula Bebas, Nanging Apa Apa?" Diakses Maret 24, 2016. http://www.health.harvard.edu/blog/artificial-sweeteners-sugar-free-but-at-what-cost-201207165030.