Coba Cukup Ampuh kanggo Aman
Ing antarane penyayang Pilates, kelas Reformer kabeh sing nesu. Minangka pengalaman latihan kelompok apa ana protokol sing kudu diamati kanggo mesthekake lathian paling aman lan paling efektif. Kanggo kelas Reformer, dosis lan donga spesifik mung bakal ningkatake asilmu dhewe.
Aja nyandhang barang sing salah
Pilates minangka latihan sing digawé ing bahan-bahan kain ranjang sing mahal ing macem-macem wujud lan posisi.
Iki tegese sawetara perkara babagan sandhangan.
Ornamentation ing sandhangan kayata sabuk, tali, zippers, lan hiasan logam liyane bisa banget ora nyaman kanggo nalika sampeyan ing punggung, weteng, lan nalika muter liwat utomo. Luwih elek maneh, bisa ngilangi peralatan kasebut, nyebabake kerusakan larang. Tansah klambi sampeyan gampang lan prasaja manawa kepenginan sing separo posing zip.
Sampeyan uga kudu weruh saka sandhangan sampeyan. Celana pendek bisa nggoleki, nanging ora yen lagi ngeculake, dheweke bakal tiba nalika sampeyan ana ing posisi sing luwih dhuwur. Sandhangan longgar ora umum ing Pilates. Padha ngungkapake akeh lan entuk dalan. Yen instruktur sampeyan ngira-ngira sampeyan ora ngelingi, mesthine sampeyan wis akeh banget ing layar.
Aja Zone Out
Fokus minangka prinsip kunci ing Pilates . Malah Joseph Pilates piyambak nyebat metode kahanan fisik lan mental.
Nalika iku nggodha kanggo sprawl metu ing Reformer lan jero ambegan cara menyang turu, sing paling pungkasan sampeyan kudu nindakake.
Reformer wis pindah obah, roda, tali, bar, lan gerbong, kabeh bisa mbebayani kanggo awak ing gerak. Tambahan, zoning metu nalika instruktur sampeyan menehi persiapan rinci, safety, lan eksekusi bakal nemokake sampeyan kanthi resiko cilaka.
Aja nyerang Peralatan
Gendera sing obah ing Reformer ditempelake ing pigura kanthi seri saka mata-mata sing dipasang ing sangisore carriage. Iki ngidini kanggo nggoleki lan mburi lan resistance sampeyan aran nalika pushing metu lan ing.
Para guru kerep ngukur sukses siswa kanthi kontrol sing dikendhalekake. Geser banget adoh lan akeh pasukan lan sampeyan bisa mabur lan ngalirake awak dhewe. Nanging kabeh otot-ototmu bakal sirna lan nyedhiyakake bal-balan, lan sampeyan bakal ngilangi awak lan piranti. Nalika instruktur sampeyan ngandhani sampeyan "ora gelem ngeterake," tegese kasebut.
Ora Check Phone
Elingi aturan "ora zona metu"? Iki padha. Priksa telpon narik fokus, nyruput aliran kelas, lan bakal nggawe instruktur sampeyan ilang pikiran. Tansah telpon ing lemari utawa tas lan nggawa perhatian penuh menyang kelas. Yen sampeyan duwe kabar sing perlu dicet, nerangake gurune, banjur atur wektu kanggo ninggalake lan mriksa telpon.
Aja Munggah Terus Cepet
Pilates gumantung banget. Saben latihan nduweni irama spesifik sing luwih alon utawa luwih cepet tinimbang sing sadurunge. Ukara ing gurune kanggo irama saben latihan.
Sampeyan bisa uga luwih alon tinimbang sampeyan.
Rushing liwat gerakane resep kanggo bilai. Malah luwih elek, cepet-cepet mburu persiyapan lan transisi ing ngendi sing paling bisa nambani. Bending liwat cepet banget utawa twisting kanggo nggayuh konco sampeyan nalika sampeyan ngalih saka siji pindhah menyang liyane paling cenderung nyebabake luka. Pindhah kanthi lancar lan kanthi teliti.
Aja Ngira Sampeyan Ngerti Luwih
Instruktur ngurus kanggo nyetel materi menyang siswa ing kamar. Saben siswa nyebabake isi ing saben kelas. Urutan, wektu, modifikasi lan luwih ditliti kanthi teliti lan kanthi nyenengake marang kabutuhan khusus grup.
Nalika bisa ngobrol kanthi gerakan sing paling disenengi, sampeyan bakal luwih apik kanggo tetep nganggo aturan kelas lan tindakake koreografer kasebut.
Aja Nggawe Suara Aneh
Sawetara kita ngetokake akeh banget lan ana uga sing ngresula. Kanggo njaga fokus, sampeyan bakal bisa ngalang-alangake nyenyet, bisping, utawa narik ati sing aneh. Iku ora mung nyusup menyang grup nanging kahanan sampeyan bisa masang instruksi penting saka gurune. Nggawe gangguan swara sampeyan lan sampeyan bisa uga ngrungokake luwih ngrungokake.
Ditrapake, aturan kasebut kudu mbantu nggedhekake kelas Pilates. Aja lali yen Pilates uga bisa nglakoni latihan siji-siji, supaya yen klompok ora cupu tèh, sampeyan duwe pilihan liyane .