Apa ana Pilates ing Pilates sampeyan?
Kelas Pilates lan hibrida ing ngendi wae. Yen sampeyan anyar kanggo Pilates lan kepengin weruh apa sing ngirim utawa ora kudu ing latihan Pilates, kene sing njelaske nganggo bentuk garis prasaja kanggo mbantu sampeyan netepake maksimal Pilates ing latihan sampeyan. Latihan aside (sing artikel liyane) pedoman iki dhasar kanggo banget struktur lan alam Pilates.
Gawan saka siji unsur kasebut yaiku apa sing misahake Pilates saka pak.
Kene 5 cara kanggo nemtokake yen sampeyan pancene wis njupuk Pilates - utawa liya.
Ayo kula break mudhun lan yen sampeyan ora duwe wektu kanggo maca luwih dhisik sampeyan skip menyang nomer lima ngendi aku bakal rant lan ngelem ing upaya kanggo drive ngarep titik.
Peralatan. Iki prasaja. Yen sampeyan duwe latihan Pilates-Mat wae, ora ana piranti sing diwenehake dening wong Pilates liyane saka Mat, bobot cahya lan Magic Circle. Perangkai tambahan kaya bal, pita lan roller umpluk ora Pilates, lan ora tau. Mat iku minangka rutinitas awak. Sampeyan ora perlu apa-apa liya kanggo nggawe efektif.
Yen sampeyan duwe laku studio, sampeyan kudu nggarap macem-macem peralatan sing didol ing spring. Reformer ora nemtokake Pilates. Reformer, Mat, Cadillac, Wunda lan Kursi Dhuwur lan telung jinis Barrels sing tenan paling nyedhiyakake stok minimal studio Pilates.
Pilates minangka sistem. Siji apparatus minangka piranti alus nanging kanggo njaluk efek lengkap sampeyan kudu kabeh bagean sing obah.
Pesenan. Ayo aku dadi banget jelas. Ana urutan kanggo Pilates. Iki kritis amarga bagean fokus lan konsentrasi mbutuhake sampeyan ngerti apa sing bakal teka sabanjure. Sing ing dhewe yaiku olah raga.
Memori iku kunci kanggo Pilates. Ngerti urutan sampeyan ing sembarang tumindake mbebasake sampeyan supaya fokus ing wangun. Temokake ora efektif. Yen sampeyan ora nindakake karo urutan latihan sampeyan bakal ilang tombol Pilates.
Transisi. Ing Pilates saben latihan ing olahraga punika olahraga . Cara transisi antarane gerakane yaiku bagean saka latihan sampeyan. Nggunakake dhaptar gerakan sing ditindakake tegese sampeyan bisa nggarap pranala ing antarane gerakan kasebut. Yen sampeyan ngerti apa sing nerangake sabanjuré nenun bareng karo latihan transisi ningkatake wektu latihan, kalori sing diobong lan kualitas gerakan. Jumlah pitungan.
Ambegan. Pilates ngandika "paling ndhuwur kabeh - sinau kanggo ambegan kanthi bener". Yen sampeyan ora njupuk instruksi sing prasaja babagan carane ambegan lan nalika nyedhot lan nguripake awak ing saben gerakan, Pilates sampeyan bakal kecatet. Nafas minangka kunci tumrap laku lan bakal ngowahi saben langkah nalika dileksanakake kanthi bener.
Specificity. Ayah mac saka Pilates. Specificity yaiku ROOT saka Pilates . Saben pamindhahan dieksekusi ing dinamis tartamtu, wangun tartamtu, lan kanggo tujuan tartamtu. Kualitas saben latihan ing Pilates tartamtu. Aja nyalahake. Lan ing ndhuwur kabeh, gerakan kasebut khusus kanggo Pilates . Padha katon kaya gerakane manawa liyane nanging soko ing wangun utawa instruction ndadekake dheweke khusus Pilates.
Latihan sing dilakoni ing kelas Pilates mesthine kudu tepat lan rinci kanthi fokus ing wangun.
Netepake lathian sabanjure sing sampeyan utawa njupuk kanggo limang unsur ing ndhuwur. Yen latihan Pilates ora entuk luwih apik, sampeyan bakal ilang salah siji utawa luwih saka bahan-bahan kunci iki. Priksa karo instruktur kanggo nyegah latihan lan isi potongan sing ilang.