Ana luwih saka 10 alasan kanggo nindakake Pilates. Contone, turu sing luwih apik lan luwih becik ora ana ing daftar iki, nanging bisa uga. Nanging mulih lan ningali apa sing sampeyan pikirake. Apa Pilates nengen? Yen sampeyan wis nglakoni Pilates, ndeleng alasan alesan sing paling disenengi.
1 - Pilates Is Whole-Body Fitness
Ora kaya sawetara jinis latihan, Pilates ora ngembangake sawetara bagéan awak lan nglirwakaké wong liya. Nalika latihan Pilates fokus ing kekuatan inti , awak nglatih awak dadi sakabehe. Latihan Pilates ningkatake kekuwatan lan pangembangan otot sing seimbang uga keluwesan lan tambah akeh gerakan kanggo sendi.
Manungsa waé kanggo dhukungan inti lan kebugaran awak, kalebu ambegan lan pikiran, nyedhiyakake tingkat integritas fitness sing angel ditemokake ing panggon liya. Iku uga alasan Pilates dadi populer ing skema rehab, uga karo atlet sing nemokake Pilates minangka landasan gedhe kanggo kabeh jenis gerakan sing dikerjakake. Gg
2 - Pilates Adaptable Kanggo Akeh Tingkat Fitness lan Kebutuhan
Sanajan sampeyan senior mung miwiti ngleksanani, atlit elit utawa ing ngendi wae, basis gerakan Pilates bisa digunakake kanggo sampeyan. Bangunan saka inti kekuwatan, fokus ing alignment sing tepat, lan pendekatan integratif awak / pikiran nggawe Pilates bisa diakses kanggo kabeh.
Kanthi èwu latihan lan modifikasi bisa, latihan Pilates bisa disesuaikan karo kabutuhan individu. Waca liyane babagan carane ngowahi latihan lan sawetara pertimbangan kanggo Pilates kanggo wong . Sampeyan uga bisa sinau carane nggedhekake kelas kanggo entuk gol.
3 - Pilates Nggawe Kekuwatan Tanpa Bulk
Otot sing panjang, jenenge game kasebut. Ing Pilates, sampeyan ora pengin mbangun otot kanggo acara. Sampeyan mbangun otot tona sing bisa digunakake kanthi becik ing konteks awak kanthi sakabehe, lan kabutuhan fungsi fungsional saka wong nalika pindhah ing urip.
Salah sijine cara Pilates nggawe dawa, otot sing kuwat yaiku kanthi njupuk kauntungan saka kontraksi otot sing disebut kontraksi eksentrik.
Liyane
4 - Pilates nambah fleksibilitas
Ing Pilates, kita bisa nyinaoni ukuran sing luwih aman lan dawa saka otot lan jangkauan gerakan ing sendhang. Sampeyan ora bakal bisa nemokake "pretzel logic" sing cukup akeh ing Pilates kaya sing sampeyan bisa ing yoga , nanging awak sing bisa ngegung lan nggulung kanggo ketemu aliran urip iku goal banget.
5 - Pilates Ngasilake Inti Inti
Otot inti awak yaiku otot jero saka bagian ngarep, pinggul, lan panggul. Iki minangka otot sing kita nyedhiyani kanggo ndhukung balung sing kuat, apik, sopan santun, lan pola gerakan sing efisien. Nalika inti kuwat, pigura awak didhukung. Iki tegese gulu lan pundhak bisa ngendhokke, lan sisa-sisa otot lan sendi dibebasake kanggo nindakake proyek, ora luwih.
Sing entuk manfaat becik yaiku latihan inti nyedhiyakake abs flat sing kita sedhih. Sinau luwih lengkap babagan Powerhouse Pilates lan carane narik abs sampeyan menyang paling metu saka Pilates latihan.
6 - Pilates Ngapikake Sikep
Sikep sing apik yaiku refleksi sing apik sing didhukung dening inti sing kuwat. Iku posisi sing bisa dipindhahake kanthi bebas. Miwiti kanthi fundamental gerakan Pilates lan mlaku liwat latihan mat lan peralatan, Pilates nglatih awak kanggo nyatakake kanthi kekuatan lan harmoni. Sampeyan bisa ndeleng iki ing patung sing ayu saka wong-wong sing laku Pilates. Iku alasan kenapa wong Pilates kanggo nyeri punggung .
7 - Pilates Meningkat Energi
Sampeyan bisa uga katon kaya paradoks, nanging luwih akeh sampeyan ngleksanani, luwih akeh energi sampeyan duwe lan luwih sampeyan aran kaya mengkono (kanggo titik, mesthi). Pilates narik napas lan sirkulasi obah, ngrangsang tulang tonggong lan otot, lan ngubengi awak kanthi perasaan sing apik saka awak. Miwiti karo latihan cepet iki utawa pilates Pilates 5 menit.
8 - Pilates Ndhukung Ngurangi Bobot lan Long, Lean Appearance
Yen sampeyan ngleksanani Pilates sacara reguler, sampeyan bakal ngganti awak sampeyan. Dikenal kanggo nggawe dawa, otot sing kuwat lan tampilan sing luwih ramping, Pilates nambahake nada otot, keseimbangan otot, ndhukung postur sing ayu, lan mulang sampeyan kanthi gampang lan semangat. Kabeh iki bakal nggawe sampeyan katon lan aran banget pas.
Yen sampeyan pengin ngilangi bobot, rumus kanggo mundhut bobot tetep padha: Ngobong kalori luwih akeh tinimbang sampeyan njupuk. Minangka cara kebugaran awak lengkap, bantuan Pilates bakal mbantu nglakoni. Digabungake karo aktivitas aerobik , Pilates dadi alat bobot bobot lan alat toning awak. Punika langkung rumiyin babagan ukuran Pilates lan cara ngrancang latihan kangge ngilangi bobot awak .
9 - Pilates nambah Kesadaran - Koneksi Badan / Pikiran
Joseph Pilates pancen ngandhakake yen Pilates, utawa kontrologi kaya kang kasebut, "babagan koordinasi badan, atine, lan roh." Iki minangka salah sawijining rahasia latihan Pilates: kita latihan saben gerakan kanthi total perhatian. Nalika kita ngleksanani kanthi cara iki, awak lan atine nyawijekake kanggo ngasilake manfaat paling saka saben latihan. Prinsip Pilates - centering, konsentrasi, kontrol, presisi, napas, lan aliran - minangka konsep utama sing digunakake kanggo nggabungake awak lan pikiran.
10 - Ana Apa Cara Kanggo Sinau Pilates
Instruksi Pilates gampang teka nganti saiki. Popularitas terus-terusan Pilates wis dilebokake ing peta ing saindenging jagad. Iki apik amarga nalika sampeyan miwiti latihan Pilates, penting kanggo miwiti instruksi Pilates urip ing studio utawa gym, lan luwih saka instruktur sing disertifikasi . Nanging ana akeh cara kanggo nambah pembelajaran sampeyan sawise sampeyan arep. Sampeyan bisa laku ing omah lan sampeyan ora perlu sethithik peralatan mewah, mung sandhangan sing nyenengake, lan sepatu .