Reformer minangka piranti Pilates paling populer sing dirancang dening Joseph Pilates . Iku kasusun saka carriage sing bergerak maju lan maju ing trek ing pigura. Resistance iki diwenehake dening bobot awak lan karo Pilates rahasia sauce-a set saka spring sing dipasang ing loro carriage lan platform.
Senadyan jeneng medan abad tengahan, reformasi Pilates iku bener apparatus sing apik banget. Cathetan sajarah, Pak Pilates milih istilah "apparatus" kanggo mesin kasebut. Apparatus Reformer berfungsi utamané minangka piranti resistensi meksa pangguna bisa mlaku kanthi tepat ing kothak. Iki ndorong perkembangan keselarasan, kekuatan inti, lan keluwesan .
Ana akeh gaya lan manufaktur Reformers. Paling Reformers yaiku kayu utawa logam. Carriage didorong dening tali kulit ing Reformer klasik utawa tali lan tali ing luwih modern. Sawetara Reformers ngaso ing lantai lan sawetara duwe sikil. Nalika macem-macem anyar Reformers akeh owah-owahan menyang cetak biru digawe dening Joseph Pilates, manufaktur klasik isih adhedhasar rapet karo pangukuran lan mekanisme asli
1 - Springs, Footbar, lan Sistem Gear
Baris mlaku nyedhiyakake pucuk kanggo sikil utawa tangan minangka pad peluncuran kanggo ngusir mobil. Ing dhuwur sikil iki bisa diatur. Pemformat Klasik iku munggah utawa mudhun. Reformator liyane duwe pilihan kanggo dhuwur-baki sikil sing nyadhangake kancing-kancing ing njero pigura sing ngijini sampeyan nggawe pangaturan. Instruktur bakal mbantu sampeyan nemtokake dhuwur sing paling apik kanggo sampeyan adhedhasar dhuwur, bobot, lan kekuatan.
Sumber-sumber kasebut nyedhiyakake perlawanan marang Reformer. Resistance isih disedhiyakake dening bobot awak dhewe. Saben sumber pancing ing siji bar spring, saéngga kanggo diarani resistance. Ora ana sumber sing bakal nambah utawa nyuda resistance total. Ana uga sistem gear sing bisa ngowahi jarak spasi spring saka mburi mobil. Iki kadhangkala digunakake kanggo ngatur kanggo dhuwur wong. Ngatur gear utawa jarak sampeyan kudu nyetel tension spring supaya ati-ati. Maneh, guru sampeyan bakal nulis owah-owahan gear yen perlu.
Reformator klasik tetep seragam tension spring, nanging Reformers sing direvisi liyane bisa ngowahi kodhe sumber lan nyebabake tension. Instruktur sampeyan bakal menehi katrangan marang springs sing digunakake kanggo saben latihan. Siswa wiwitan ora bakal bisa mangerteni maneka sumber sing bisa digunakake.
2 - The Carriage
Carriage punika wilayah paling gedhé ing Reformer lan potongan sampeyan paling mungkin kanggo ngapusi awak sampeyan. Carriage dipindhah dening apa wae bagean wis ngaso ing. Kneeling, lying, ngadeg utawa lungguh kabeh bantuan kanggo ngiringké carriage ing pigura minangka sampeyan narik tali utawa push garis kaki. Garis-gerbong sing digawe kanggo menehi area permukaan sing nyaman. Ing wektu Joe Pilates, mobil-mobil kasebut mung ditutupi karo Naugahyde nanging ora lumbung.
3 - Pinggiran Sisih lan Blok Punggung
Kathah latihan Pilates Reformer ingkang dipundamel kanthi kepala ing headrest. Headrest bisa mudhun kanthi rata utawa munggah. Saben latihan ana posisi sing diresepake kanggo headrest. Instruktur asring nyetel kanggo sampeyan utawa bakal pitutur nalika sampeyan ngedhunake utawa ngangkat.
Situs bahu ing salah siji sisih headrest. Pamblokiran supaya sampeyan tetep stabil ing Reformer nalika sampeyan push utawa narik kawigaten. Biasane pundakmu nglawan pamblokiran, nanging ana uga latihan sing nggunakake pamblokiran pundhak minangka peraga kanggo sikil, dhengkul utawa tangan.
4 - The Straps or Ropes
Penyetelan disambung menyang pulleys ing pucuk ndhuwur reformis. Kawat nyekel ing pungkasan sing bisa nangkep utawa narik kreteg. Sampeyan uga bisa dijaluk kanggo ngetung tali kasebut ing tangan supaya bisa mlaku ing sikil. Maneh, asas dhasar kasebut yaiku sampeyan bakal ngusulake utawa narik awak nalika nentang resistance sing diwenehake dening bobot awak dhewe lan sumber mata.
Ngerti fisika dasar Pilates Reformer bakal mbantu sampeyan entuk luwih saka latihan. Sinau ing terminologi nalika sampeyan teka ing pawulangan Pilates.