Apa Iku lan Cara Iku Digunakake
Ana kemungkinan ora ana potongan saka peralatan Pilates sing luwih misuwur tinimbang Pilates reformer-lan kanggo alasan sing apik. Reformer damel kesan dramatis nalika sampeyan ndeleng pisanan, lan owah-owahan sing luwih dramatis ing awak nalika sampeyan nggunakake.
Sampeyan bakal weruh pembaru sing dianterake ing studio Pilates minangka kelas reformer sing biasane salah sijine pilihan utama sing ditawakake.
Alat ganti reformasi uga populer minangka peralatan ngolah ngarep. Apa sing ndadekake reformis dadi khusus? Kaping pisanan, goleki apa sing dadi pembaharu lan cara kerjane, banjur jlentrehake manfaat sing bisa digunakake dening reformis kanggo awak sampeyan.
Apa Reformer Pilates?
Reformer kasebut diciptakake dening pendiri Pilates Joseph Pilates . Pigura kaya amben kanthi platform sing padhang, disebut kreta, sing nggulung lan maju ing roda ing pigura. Kereta iki dipasang ing salah siji pucuk pembaptis kanthi sekumpulan sumber. Sumber-sumber kasebut nyedhiyakake pilihan-pilihan tingkat resistensi sing beda-beda nalika carriage didorong utawa ditarik ing pigura. Carriage nduweni pamblokiran ing pundhak sing ndadekake para praktisi ngetokake mburi mburi para reformis nalika nyetir utawa narik kreteg kasebut.
Ing pungkasan musim semi reformis, ana bar sing luwes diarani palang. Papan tlaga bisa digunakake dening sikil utawa tangan minangka praktisi gerakan mobil.
Reformer uga nduweni dawa kanggo nyekel wong-wong sing ana ing pucuk ndhuwur. Padha bisa ditarik kanthi sikil utawa pucuk kanggo mindhah carriage kasebut uga. Bobot awak lan resistance saka sumber iku nggawe mobil luwih utawa kurang angel dipindhah. Bagean reformer bisa disesuaikan kanthi ukuran awak lan tingkat skill sing béda.
Carane Reformer Digunakake
Ana macem-macem latihan sing dilakoni ing reformis kanggo ningkatake dawa, kekuatan, keluwesan, lan keseimbangan. Latihan reformasi Pilates sing paling akeh kudu digunakaké kanggo nyetir utawa narik carriage utawa nyekel kreteg nalika latihan minangka ditarik dening sumber.
Salah sawijining hal sing paling apik babagan reformis yaiku fleksibilitas. Latihan bisa dileksanakake, njagong, ngadeg, nyopot tali, nyorong tungku, mlengkung ing pucuk sikil, mlengkung ing punggung bahu, kanthi piranti tambahan, geger, miring, lan kabeh variasi. Ing tembung liya, reformis bisa melatih akeh bagean lan dinamika awak kanthi akeh cara kanthi mung siji piranti sing ramping banget.
Ana akeh, akeh latihan reformer, kalebu sing kanggo pamula lan sing nantang praktisi paling canggih . Contone, ana pemula pemula Pilates pemula lan penengah Pilates penengah latihan njero olahraga .
Keuntungan Latihan Reformator Pilates
Reformer nawakake kabeh keuntungan saka Pilates kalebu kekuatan sakabèhé, keluwesan, koordinasi, lan keseimbangan. Bab iki uga nyebabake peningkatan saben dina urip kaya postur sing luwih apik, gerakan anggun lan efisien, lan kanggo wong akeh, relief saka nyeri sing ana hubungane karo ketidakseimbangan fisik kayata nyeri punggung .
Otot-otot listrik Pilates -otot-inti otot-paling penting kanggo mbangun kekuatan. Abot flat, punggung kuwat, punggung bokong, lan pijet tenan kabeh asil saka penekanan iki. Perlengkapan liyane lan latihan Mat Pilates iku uga, nanging reformis nyiptakake lingkungan latihan unik lan variatif.
Pembaharu cukup gedhe kanggo nampung gerakan lengkap, sing apik kanggo nambah keluwesan nalika mbangun kekuatan. Iku misale jek ngundang dawa sampeyan pengin nggawe ing awak, lan nyambungake awak supaya nyuda dawa kuwi.
Pushing lan narik kanthi sikil utawa tangan nglawan perlawanan saka sumber, carriage, lan bobot awak iku umume bangunan kekuatan.
Latihan nyedhiyakake resistance lan gerakan gerakan sing cukup kanggo mbantu mbangun balung sing kuwat . Lan ana kontraksi otot sing khas- eksentrik . Iki nalika otot diluwihi amarga gelem nentang pasukan. Penetapan reformasi kanggo kontraksi eccentric minangka salah sawijining kunci kanggo nggayuh otot-otot sing kuwat, tanpa kuwat kanggo Pilates.
Ketidakstabilan saka gerbong sing muter karo sumber sing ana ing tingkat resistensi sing beda nyedhiyakake kabeh jenis tantangan stabilitas sing ngembangake kekuatan inti lan ningkatake keseimbangan sing luwih apik. Contone, kurang awak ing carriage yaiku salah sijine cara Pilates latihan luwih angel. Iki tegese luwih bobot awak kudu didhukung dening praktisi, lan awak lan mesin kudu dikontrol malah luwih saka inti. Sacara paradoks, nalika sumber ana ing setelan sing luwih cerah, sawetara latihan luwih nyenengake kanggo inti amarga kudu bisa ngontrol lan stabilake gerakan kasebut. Sing kuwat inti, luwih becik imbangan, dedeg piadeg, lan kesejahteraan sakabèhé.
Ngleksanani karo pembaharu sing bisa kanggo sapa waé, ing kabeh tingkat kabugaran. Ora ana wonder jeneng lengkap reformis iku reformis sejagat.
Carane Sinau Latihan Reformator Pilates
Cara paling apik kanggo mangerteni reformator Pilates yaiku ing kelas utawa liwat instruksi pribadi. Sawise sampeyan sinau sawetara latihan lan miwiti mangertos dhasar latihan Pilates , bisa uga pancen kanggo tuku reformasi ing omah Pilates. Sawise sampeyan njupuk kelas karo instruktur urip sampeyan bisa nemokake pilihan kanggo njupuk kelas reformator Pilates online .