Nutrisi Highlights (saben porsi)
Kalori - 263
Lemak - 1g
Carbs - 53g
Protein - 15g
Total wektu 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Servis 1
Iki serangan smoothie sing nyenengake lan nyegerake inflamasi kanthi telung cara: Leafy greens kaya bayam sing paling dhuwur kanggo peradangan inflammation, nalika cherries tart utamané bermanfaat kanggo post-latihan otot pemulihan. Bahan katelu sing katelu minangka senyawa sing diarani bromelain sing ditemokake ing nanas. Enzim kuat iki bisa mbantu nyuda inflamasi ing awak.
Resep lengkap karo tembunge yoghurt Yunani, sing nambah probiotik lan protèin sing nyenengake.
Ingredients
- ¾ cangkir jus cherry tart
- 1 cangkir beku nanas
- ½ tuwung bayam bayam
- ½ cangkir yoghurt nonfat Yunani
Preparation
- Nyelehake jus cherry tart ing blender, diiringi nanas, bayem, lan yogurt.
- Campuran nganti alus.
- Pour and sip.
Variasi lan Substitusi Ingredient
Kanggo versi vegan lan tanpa susu, ganti yoghurt Yunani nganggo susu soy protein sing dhuwur. Susu beras utawa kacang almond uga dadi pilihan protein sing luwih murah.
Kanggo alternatif pilihan protein, nambah wajan bubuk protein vanila. Gagasan sehat liyane kanggo nambah-in kalebu woh-wohan, wiji chia, utawa sendok sing penuh butter kacang almond.
Senajan nutriti, catheten yen iki kalori sing padhet, supaya dadi ati-ati ukuran bagean!
Tip Cooking and Serving
Temtunake iki smoothie dikemas hydrating lan nutrien kanggo sarapan utawa cemilan pemulihan pasca latihan.
Deleng jus cherry tart ing bagean panganan alami saka toko. Minangka jeneng sing nyaranake, jus cherry tart iku tart lan flavorful, supaya paling apik digabungake karo nanas ekstra manis kanggo ngimbangi roso.
Kanggo campuran sing optimal lan konsistensi lancip sing lancip, tambahake cairan kasebut sadurunge bahan-bahan liyane, banjur campuran sajam paling sethithik 90 detik.