Nalika cuaca panas, panggangan kasebut biasane panas. Sayange, pèrèng jagung pati, slaws krupuk, lan dessert decadent asring luwih dhuwur ing kalori tinimbang sing kaya mengkono. Aku Tenggorokan Girl Lisa Lillien, lan aku duwe telung resep sing sampeyan lan pasangan partai bakal go kacang! Ora ana sing bakal ngerti yen dheweke kurang kalori, lan sampeyan bakal tahan BBQ tanpa mbebasake bank kalori.
1 - Perfect Salad Salad
Resep 1/10 (kira-kira 3/4 cangkir): 118 kalori, 5g glepung total (0.5g sithik lemak), 411mg sodium, karbohidrat 13g, 2.5g serat, 4.5g gula, 5g protein
Saben wong tresna salad kentang, nanging sajian khas salad spud sing rata-rata duwe sekitar 300 kalori lan 20 gram lemak! Dadi pahlawan latar mburi kanthi ngalahake swap sing kepenak. Kembang engkol iku bahan rahasiaku.
1. Peel 10 ons (kira-kira 2 cilik) kentang putih, dipotong dadi potong 1/2-inch, lan nyelehake ing mangkuk sing aman karo microwave. Tambah cangkir 6 cangkir kembang cangkir lan 1/2 cangkir banyu. Tutup lan microwave nganti 6 menit. Pincuk, re-cover, lan microwave kanggo 4 menit, utawa nganti tender. Sawise kelangan cukup kanggo nangani, ngirisake banyu sing luwih gedhe.
2. Transfer 2 cangkir kembang cauliflower mung (ora kentang) menyang blender utawa panganan prosesor. Nambah 3/4 cup mayonnaise, 1/2 cangkir yogurt yogurt polos bebas lemak, 2 sendok Dijon mustard, 1/2 sendok teh wêdakakêna, 1/2 bubuk bawang putih bubuk, 1/2 sendok teh uyah, lan 1 sendok teh banyu. Gabung / proses nganti alus lan seragam.
3. Tambah dicampur ing mangkuk gedhe lan aduk kanggo jas. Tambah ing ngisor iki: 6 irisan endhog endhog dicincang, 1 cangkir irisan disigar, 1/2 cangkir celery disigar, 2 sendok teh cuka ketan, 2 séndok dicincang, 2 séndok disigar parsley. Nyampur uga.
4. Dinginkan nganti digodhog, sethithik 1 jam. Yen seneng, ndhuwur karo parsley.
2 - Salad Ayam Cina
1/5 resep (1 1/2 cangkir): 195 kalori, 3g total lemak (0.5g sat lemak), 595mg natrium, 21g karbohidrat, 4.5g serat, 12.5g gula, 22.5g protein
Salad sing nyenengake mung apa sing perlu kanggo cookout panas musim panas. Saben wong tresna salad pitik Cina sing apik, lan siji iki ora bakal ngeculake! Iku corak kreatif ing salad standar .
1. Ing mangkuk gedhe, gabungke kantong 16-ons saka brokoli cole slaw, ireng 8-ons kastanye banyu iris, irisan, 1 cangkir irisan jeruk mandarin lan dicampur ing jus (utawa sirup cahya), 1 cangkir disigar scallions, lan 12 ons susu pitik sing asat lan tanpa kulit sing dimasak lan disigar. Nyampur uga.
2. Ndhuwur karo 3/4 cup dressing jahe wijang kurang lemak (kaya jinis Newman's Own). Mekaten! Wektu kanggo tamparan ing sawetara sunscreen lan kenek partai.
3 - Abang, Putih, lan Blueberry Stuffed Strawberries
1/5 resep (2 boneka strawberries): 29 kalori, 0.5g total lemak (0.5g sat lemak), 17mg natrium, karbohidrat 5g, serat 1g, gula 3g, protein 1.5g
Iki sing paling apik! Patriotik, cantik, lan sampurna poppable! Lan wiwit padha kurang kalori, sampeyan bisa mangan akeh. Sampeyan bisa uga pengin kaping pindho utawa kaping pindho resep iki, amarga iku apik.
1. Esem ing stem mbungkus 10 stroberi gedhe, kurang luwih 1/2 inch ngisor stem, ngumumake bukaan ing saben Semangka. Gunakake sendok panah kanggo mbusak setengah daging ing saben Semono uga Sindhunata, supaya kamar kanggo ngisi.
2. Cut irisan tipis saka dhasar saben stroberi, supaya woh wohan beri rata.
3. Ing mangkuk cilik, gabungke keju ricotta 1/4 cangkir / keju lemak rendah, 1 paket pemanis tanpa kalori (kaya Truvia), lan 1/8 santen vanili. Campur nganti seragam.
4. Sendok campuran ricotta menyang pojok ngisor tas plastik; Nggeser tip saka pojok kuwi kanggo nggawe bolongan cilik, banjur dicepetake menyang stroberi.
5. Pencet 3 blueberries menyang saben stroberi. Bawa menyang BBQ, lan sregep ing muji akeh. Seneng karo nyenengake koktail musim panas.
Lan kanggo resep-resep liyane sing ora luput, golek pangan, trik tips, lan liya-liyane, daftarkan email gratis ing hungry-girl.com !